Brandmannens träningslogg. Styrka samt kondition.

[brandaspiranten]

Hej!

Vem
Kön: Man
Ålder: 22
Längd:181cm
Studerar just nu "Skydd mot olyckor" som förhoppningsvis kommer leda till ett jobb som brandman.

Skriver här för att följa min progression. Har tidigare antecknat själv men tänkte att det kan vara roligt med lite feedback.

Stats 10/9 -11 (skriver vad jag tränar på då jag inte har maxat på länge)
Bänk:3*8 på 85kg
Knäböj:3*8 på 105kg
Chins: 10st väldigt strikta
Cooper: oklart

Mål
Bänk: 120kg*1
Knäböj:150kg*1 eller 125kg*8
Chins: 16st
Cooper: under 11min

Kost
Mellan 2800-3000 kcal, mer om det blir fler än ett pass/dag. ca 250-260g protein. dagligen.
Slow bulk.

Tillskott
Proteinpulver
EAA
Kreatin (4veckor on/4veckor off)
Omega 3

Träning
4-split.
pass1: Bröst, Biceps
pass2: Ben, Mage
pass3: Triceps, Axlar
pass4: Rygg

Konditionsträningen består av innebandylir, fotbollslir, hinderbana samt spåret.

Dagsform 10/9-11
Bild: http://imageshack.us/photo/my-images/17/img0273ao.jpg/ (tagen för några veckor sedan)
Fett: ca7%
Vikt:79kg


Fråga på om det är något oklart eller undrar över något.


MVH