2020-08-02, 11:57
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
V31, summering
160 km á 4:43 ½ min/km
|
|
|
2020-08-03, 13:45
|
#47
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
160 km är riiiiiktigt bra! Och bra snittempo
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-08-03, 16:18
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
160 km är riiiiiktigt bra! Och bra snittempo
|
Tack! Har en plan att köra på några veckor till på samma spår - om kroppen och livet tillåter...
|
|
|
2020-08-03, 20:08
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200803
s: 25 km
t: 1:58:38 h:min:s
T: 4:45 min/km
höjdstigning: 226 m
|
|
|
2020-08-04, 20:48
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200804
s: 26 km
t: 2:06:47 h:min:s
T: 4:52min/km
höjdstigning: 226 m
kommentar: Spännande, exakt samma höjdstining som igår. Nåja, hade planerat intervaller men trötthet och slitenhet sade emot.
|
|
|
2020-08-05, 19:34
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200805
s: 23 km
t: 1:51:36 h:min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 212 m
kommentar: Regnig och sliten. Testade 1 km snabbt och hamnade på 3:38, ska egentligen vara 3:27 men ändå OK.
|
|
|
2020-08-06, 19:38
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200806
s: 24 km
t: 1:51:03 h:min:s
T: 4:37 min/km
höjdstigning: 145 m
|
|
|
2020-08-07, 06:07
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200806, morgon
s: 10 km
t: 46:56 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 121 m
|
|
|
2020-08-08, 20:38
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200808, fm
s: 10 km
t: 47:02 min:s
T: 4:42 min/km
höjdstigning: 182 m
200808, em
s: 16 km
t: 1:17:20 h:min:s
T: 4:50 min/km
höjdstigning: 274 m
kommentar: en km på 3:46, en på 3:59. Ok med tanke på värmen att den ena var delvis uppför och den andra var delvis i skogen. Tidvis låg båda runt 3:30-tempo
|
|
|
2020-08-09, 19:16
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200808
s: 26 km
t: 2:04:24 h:min:s
T: 4:47 min/km
höjdstigning: 300 m
|
|
|
2020-08-09, 19:17
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
V32, summering
160 km á 4:47 ½ min/km
|
|
|
2020-08-10, 20:26
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200810, fm
s: 10 km
t: 49:11 min:s
T: 4:55 min/km
höjdstigning: 165 m
200810, em
s: 12 km
t: 59:35 h:min:s
T: 4:58 min/km
höjdstigning: 211 m
|
|
|
2020-08-11, 18:30
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200811, fm
s: 10 km
t: 48:34 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 173 m
200811, em
s: 11 km
t: 51:35 min:s
T: 4:41 min/km
höjdstigning: 187 m
kommenter: Tröskel, 2 km på 3:34/3:43. Börtempo 3:45, och det var dessutom 26 *C, mycket nöjd.
|
|
|
2020-08-12, 18:25
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200812, fm
s: 11 km
t: 54:42 min:s
T: 4:58 min/km
höjdstigning: 232 m
200812, em
s: 11 km
t: 53:22 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 217 m
|
|
|
2020-08-13, 19:27
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
200813, fm
s: 10 km
t: 45:40 min:s
T: 4:34 min/km
höjdstigning: 134 m
200813, em
s: 11 km
t: 53:19 min:s
T: 4:51 min/km
höjdstigning: 181 m
kommentar: 3x400, första rätt tempo, andra två långsammare.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:23.
|
|