Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-21, 08:36   #3076
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5

Smalbänk
60*20
80*12
80*12
80*12

Pecdec
50*20
60*15
70*12
80*10

För tidigt att pressa 08.00 bakfull
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-22, 09:26   #3077
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Pullover
43*20
50*15
50*12
57*10
57*8
64*6
50*8

Rodd kabel stående
70*20
77*15
77*12
84*10
91*8
91*6

Latsdrag fria handtag
X*12
X*10
X*10
X*16
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-24, 10:31   #3078
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Pushdown
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Kartellen*6
X*12

Tricepextention rep
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*15

Pushdown smalt
X*18
X*16
X*15
X*15
X*12
SUPERSET
Pushdown med rep
X*12
X*12
X*12
X*11
X*10

Stångcurl
20*20
25*15
30*12
30*10
35*8
40*6
20*14

Sittande hammercurl
11*16
11*15
11*14
11*12

Scottcurl
20*15
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Curl med viktplatta
15*x
15*x
15*x
15*x
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-25, 12:29   #3079
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Bänkpress
90*20
95*15
100*12
110*10
120*8
130*6

Axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
90*6

Facepulls
X*16
X*15
X*15

Drag till hakan
X*12
X*12
X*10

Sidolyft
1 set, tusen dropset

Kändes i tricep idag i bänken, ingen kräm
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-26, 12:00   #3080
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Pullover
43,5*20
49,5*15
49,5*12
56*10
63*8
70*8
56*10

Latsdrag
49,5*20
58,5*15
68*12
76,5*10
85*8
93,5*6
76,5*8

Kabelrodd fria handtag
31*20
42*15
49,5*12
56,5*10
63*8
70*6
56,5*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-27, 08:23   #3081
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6 kartellen
TRISET
Bencurl sittande
40*20
45*15
55*12
60*10
65*8
70*6
TRISET
Stående vadpress enben
Kv*16
Kv*15
Kv*14
Kv*12
Kv*12
Kv*12

Fjollskit
Typ 8 set, böj utan vikt, tjejsträck för röven osv
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 21:29   #3082
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Sittande hantelpress
15*20
22,5*20
25*15
27,5*12
30*10
32,5*8
25*12

Sittande axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
50*18

Reverse pecdec
60*10
40*14
40*12
40*12
SUPERSET
Baksida axlar cable cross
X*16
X*15
X*15
X*15

Sidolyft
1 set, 7 droppset
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 09:12   #3083
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Stångcurl
20*20
25*15
30*12
35*10
40*8
45*6
20*15
25*12
30*10
35*8
40*6
45*6
47,5*6
50*6
52,5*5
50*5
45*6
40*6
35*8
30*10
25*9
20*11

Hammercurl
20*6
18*6
16*6

Bröst i morgon så vilar trissarna lite
Plus jag slarvat så in i bänken med biccarna i flera månader så gott att knylla de lite extra
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 09:21   #3084
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Öm i biccarna nu?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 13:22   #3085
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Öm i biccarna nu?
Haha ja, biccarna är vana vid volymen 0-5 set/vecka. Dessutom burit runt min dotter i bilbarnstol halva dagen efter passet. Macho som man är säger man ingenting men rätt slut i biccarna (som oförskämt mycket liknar hälsenan på en gråsparv).

Skit samma, känner jag vann mot livet idag efter 60 minuters curlande i böjracket.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-31, 14:13   #3086
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Ah! Är det vad som menas med att curla sina barn

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-02, 09:46   #3087
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Bänkpress, 3 sekunder ner, 3 sekunder stopp, fötterna i luften
60*12
70*12
80*12
70*12

Cable cross
7 set

Var bakfull

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Ah! Är det vad som menas med att curla sina barn

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Annars har jag missuppfattat allt!
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-05, 07:27   #3088
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
I förrgår

Promenad 7km

Pullover
8 set

Facepulls
7 set

Chins
3set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-05, 07:28   #3089
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Igår

Löpning ute
5km, 6,20 tempo

Benspark
7 set

Bencurl
7 set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-05, 15:42   #3090
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Idag

Löpning löparband
5km, 28 min 50 sek

Mage
Massa set

Tänkte köra axlar efter men såpass svettig att det var asaälgasvälgagobba-äckligt för alla andra, gömde mig i ett hörn på en matta och körde överdrivet mycket mage istället. Får nog elda upp den mattan
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)