2020-07-21, 08:36
|
#3076
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
Smalbänk
60*20
80*12
80*12
80*12
Pecdec
50*20
60*15
70*12
80*10
För tidigt att pressa 08.00 bakfull
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-22, 09:26
|
#3077
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pullover
43*20
50*15
50*12
57*10
57*8
64*6
50*8
Rodd kabel stående
70*20
77*15
77*12
84*10
91*8
91*6
Latsdrag fria handtag
X*12
X*10
X*10
X*16
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-24, 10:31
|
#3078
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pushdown
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Kartellen*6
X*12
Tricepextention rep
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*15
Pushdown smalt
X*18
X*16
X*15
X*15
X*12
SUPERSET
Pushdown med rep
X*12
X*12
X*12
X*11
X*10
Stångcurl
20*20
25*15
30*12
30*10
35*8
40*6
20*14
Sittande hammercurl
11*16
11*15
11*14
11*12
Scottcurl
20*15
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Curl med viktplatta
15*x
15*x
15*x
15*x
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-25, 12:29
|
#3079
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
90*20
95*15
100*12
110*10
120*8
130*6
Axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
90*6
Facepulls
X*16
X*15
X*15
Drag till hakan
X*12
X*12
X*10
Sidolyft
1 set, tusen dropset
Kändes i tricep idag i bänken, ingen kräm
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-26, 12:00
|
#3080
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pullover
43,5*20
49,5*15
49,5*12
56*10
63*8
70*8
56*10
Latsdrag
49,5*20
58,5*15
68*12
76,5*10
85*8
93,5*6
76,5*8
Kabelrodd fria handtag
31*20
42*15
49,5*12
56,5*10
63*8
70*6
56,5*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-27, 08:23
|
#3081
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6 kartellen
TRISET
Bencurl sittande
40*20
45*15
55*12
60*10
65*8
70*6
TRISET
Stående vadpress enben
Kv*16
Kv*15
Kv*14
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Fjollskit
Typ 8 set, böj utan vikt, tjejsträck för röven osv
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-30, 21:29
|
#3082
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Sittande hantelpress
15*20
22,5*20
25*15
27,5*12
30*10
32,5*8
25*12
Sittande axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
50*18
Reverse pecdec
60*10
40*14
40*12
40*12
SUPERSET
Baksida axlar cable cross
X*16
X*15
X*15
X*15
Sidolyft
1 set, 7 droppset
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-31, 09:12
|
#3083
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl
20*20
25*15
30*12
35*10
40*8
45*6
20*15
25*12
30*10
35*8
40*6
45*6
47,5*6
50*6
52,5*5
50*5
45*6
40*6
35*8
30*10
25*9
20*11
Hammercurl
20*6
18*6
16*6
Bröst i morgon så vilar trissarna lite
Plus jag slarvat så in i bänken med biccarna i flera månader så gott att knylla de lite extra
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-31, 09:21
|
#3084
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Öm i biccarna nu?
|
|
|
2020-07-31, 13:22
|
#3085
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Öm i biccarna nu?
|
Haha ja, biccarna är vana vid volymen 0-5 set/vecka. Dessutom burit runt min dotter i bilbarnstol halva dagen efter passet. Macho som man är säger man ingenting men rätt slut i biccarna (som oförskämt mycket liknar hälsenan på en gråsparv).
Skit samma, känner jag vann mot livet idag efter 60 minuters curlande i böjracket.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-07-31, 14:13
|
#3086
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Ah! Är det vad som menas med att curla sina barn
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-08-02, 09:46
|
#3087
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Bänkpress, 3 sekunder ner, 3 sekunder stopp, fötterna i luften
60*12
70*12
80*12
70*12
Cable cross
7 set
Var bakfull
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Ah! Är det vad som menas med att curla sina barn
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Annars har jag missuppfattat allt!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-05, 07:27
|
#3088
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
I förrgår
Promenad 7km
Pullover
8 set
Facepulls
7 set
Chins
3set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-05, 07:28
|
#3089
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Löpning ute
5km, 6,20 tempo
Benspark
7 set
Bencurl
7 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-05, 15:42
|
#3090
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning löparband
5km, 28 min 50 sek
Mage
Massa set
Tänkte köra axlar efter men såpass svettig att det var asaälgasvälgagobba-äckligt för alla andra, gömde mig i ett hörn på en matta och körde överdrivet mycket mage istället. Får nog elda upp den mattan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:25.
|
|