Starting Strength - mot nya rekord

[bar57]

Press 4x6 @ 40
Chins 4,4,5,4
Snebänk 2x10 @ 50
Lite biceps

[bar57]

Intervall backträning 25min

[bar57]

Liggande hantelpress 4x8 @ 22.5 per hantel
Hantelrodd 4x8 @ 22.5 per hantel
Press 3x6 @ 32.5
Shrugsrodd 3x15 @ 32.5
Lite bicepsvev

[bar57]

Mark 5x7 @ 100

[bar57]

Press 4x6 @ 40
Skivstångsrodd 4x8 @ 60
Smala latsdrag 3x8 @ 50
Flies i maskin 3x10 @ 30
lite bicepscurl

[bar57]

Press 4x6 @ 42
Skivstångsrodd 4x8 @ 62
Pull ups 5, 5
Smala latsdrag 2x8 @ 50
Flies i kablar 3x10 @ 12.5
Lite baksida axlar

[bar57]

Mark 4x8,1x12 @ 90 + dropset
Bicepscurl z stång + 10kg 3x10 + dropset

[bar57]

Snebänk 4x6 @ 60 + dropset
Flies i kabel 3x8 @ 12,5 + dropset
Axelpress med hantlar 3x8 @ 17,5kg per hantel
Axel sidolyft med hantel 3x12 @ 8kg per hantel

[bar57]

Press 4x8 @ 30
Rodd 4x8 @ 45
Flies i maskin 3x10 @ 35
Baksidaaxlar i maskin 3x10 @ 25
Latsdrag 3x8 @ 40

[bar57]

Press 4x8 @ 30
Rodd 4x8 @ 50
Flies i kablar 3x10 @ 12.5
Smala Latsdrag 3x8 @ 45
Biceps å triceps vev x2

[bar57]

Knäböj 4x8 @ 60
Press 2x8 @ 35, 2x8 @ 30
Flies å latsdrag

[bar57]

Snebänk 4x8 @ 50
Rodd 4x10 @ 50
Flies 3x8 @ 12,5
3x3 pull ups

[bar57]

Snebänk 4x8 @ 55
Rodd 4x8 @ 55
Bicepscurl 4x8 @ 10 + z-stång
Flies i kablar 4x8 @ 12,5

[bar57]

Böj 4x8 @ 55
Mark 4x8 @ 70

[bar57]

Snebänk 3x8 @ 57.5, 1x8 @ 50
Rodd 3x8 @ 57.5, 1x10 @ 50
Flies i kablar 3x10 @ 12.5
Biceps zstång 2x10 @ 15, 1x10 @ 10