Bighulken 2015!

[bighulken]

Hemma träning idag då.

statisk stretch av i princip hela kroppen. phuuuu.......jobbigt/svettigt!

tog väl en 2 tim att gå igenom. nu känner jag mig ledlös......lol.
Men behövs ibland, gå igenom hela kroppen.
Men hade på enya å lite annan musik, avslappningmusik. Så var även lite mediterande också..........lol.

Vi får väl se hur dette blir då.......;-).

[Anders77]

Lycka till i helgen!

[bighulken]

Ursprungligen postat av Anders77

Lycka till i helgen!

Tackar....

[bighulken]

Jepp.

KSM avklarat nu då.

Böj:130kg fail på djupet-130kg godkänt-150kg godkänt.
Bänk:155kg godkänt-165kg godkänt-170kg godkänt.
Mark:180kg säkerhetslyft, godkänt-200kg godkänt-210kg godkänt.

Var lite tvungen att lyfta 180 i marken, för visste inte hur ryggen stod till.Men det visade sig inte vara några problem. nåja, lite känns det fortfarande i ryggen, men det blir bättre å bättre.

Ja, nu startar uppbyggnadsperiod i bänken. Dr: sade, inte bra med att belasta knäet. Så då slutar jag med detta då.

ok, kommer bara belasta knäet lätt, som i vikterna ovan typ. Inga mera böj på 220kg och uppåt.

Safe lyftet på 180kg gick lätt i alla fall.

Tävlingen var mycket bra organiserad och smidigt!!!
Vilken lokal de har ÖKK:arna!!!!........Idrottshuset, nybyggd å fin.
Iofs stor, gick vilse 2 ggr där igår.......lol.

Men allt flöt på mkt bra på flaket!....

Grattis ÖKK!!!..............


Med vänlig hälsning/

[eulalia]

Fasen också!!! Att jag inte tänkte på att det var SM-tävlingar idag, det är ju inte långt till Örebro. Det hade varit kul att hejja från bänkraden och chatta lite med kändisar.

Har det med åldern och visheten att göra tror du? Att dras skador känns inte frestande tycker jag själv, då gör jag hellre någon annan övning. Prio 1 i mitt liv är att jag kan funka på jobbet (SL kommer först på plats 2) så jag är livrädd för diskbråck och sånt skit.

[klingen]

Bra kämpat på SM!

Vilken saftig höjning på sista böjen.

Hur kändes bänken? Det är ju den enda grenen som egentligen räknas.

Vad lärde du dig på tävlingen?

[Gnistan]

Ursprungligen postat av bighulken

Jepp.

KSM avklarat nu då.

Böj:130kg fail på djupet-130kg godkänt-150kg godkänt.
Bänk:155kg godkänt-165kg godkänt-170kg godkänt.
Mark:180kg säkerhetslyft, godkänt-200kg godkänt-210kg godkänt.

Var lite tvungen att lyfta 180 i marken, för visste inte hur ryggen stod till.Men det visade sig inte vara några problem. nåja, lite känns det fortfarande i ryggen, men det blir bättre å bättre.

Ja, nu startar uppbyggnadsperiod i bänken. Dr: sade, inte bra med att belasta knäet. Så då slutar jag med detta då.

ok, kommer bara belasta knäet lätt, som i vikterna ovan typ. Inga mera böj på 220kg och uppåt.

Safe lyftet på 180kg gick lätt i alla fall.

Tävlingen var mycket bra organiserad och smidigt!!!
Vilken lokal de har ÖKK:arna!!!!........Idrottshuset, nybyggd å fin.
Iofs stor, gick vilse 2 ggr där igår.......lol.

Men allt flöt på mkt bra på flaket!....

Grattis ÖKK!!!..............


Med vänlig hälsning/

Starkt jobbat trots problemen med knä och rygg.
Fin bänk där.
MVH
Gnistan

[bighulken]

Ursprungligen postat av klingen

Bra kämpat på SM!

Vilken saftig höjning på sista böjen.

Hur kändes bänken? Det är ju den enda grenen som egentligen räknas.

Vad lärde du dig på tävlingen?

Tjena på dig....

Nja...alla grenar räknas. och kan säga att jag är mäktigt imponerad av han keneth mattsson.om det var han, 60 bast och dessa vikter,,,en riktig styrkelyftare är han! är något att sikta mot(tycker jag).

Böjen gick som den var tänkt, inga saftiga höjningar där inte! körde på safe där....dvs lätta vikter. delvis pga knäet. Men det var hård bedömning av djupet.....lol. Först gå ner så långt man kunde, och sedan typ 10cm till typ.......... Men som sig bör i en SM-tävling.

Var några stycken som fick packa ihop väskan där.

Bänken körde jag bara på, och det gick ju bra. Fast inga vikter att tala om direkt.

Jag lärde mig: mera!!!.....ha ha ha .Vilket har varit mitt mål med dessa tävlingar. Uppvärmningen sitter bra nu-och även i vilket intervall jag ska göra mina höjningar beroendes på hur det känns på uppvärmningen/lyften.

Sen var ryggen ett stort frågetecken. Visste inte alls vilken ingång jag kunde tänkas klara denna dag.Pga tidigare dumheter(att ge sig på sånt man inte kan, men ändå tro att det ska funka).......lol......

Så visst lärde jag mig något.


ha det patrik....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Ursprungligen postat av Gnistan

Starkt jobbat trots problemen med knä och rygg.
Fin bänk där.
MVH
Gnistan

Tackar Gnistan.

Jo, det blir ju så efter några år i livet. lite skador hit å dit.
Men ryggen funkade i alla fall, det var inte så självklart det inte!

Hade inte lyft något lyft med smalmark tekniken sedan över 1 månad tillbaka.
Visst provat lite med sumomarken hade jag gjort, upp till typ 140-160kg eller så, tror jag. Men det är ju inte samma sak det inte.

Men nu blir det bänkipää!!


Ha det Gnistan.....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Ursprungligen postat av eulalia

Fasen också!!! Att jag inte tänkte på att det var SM-tävlingar idag, det är ju inte långt till Örebro. Det hade varit kul att hejja från bänkraden och chatta lite med kändisar.

Har det med åldern och visheten att göra tror du? Att dras skador känns inte frestande tycker jag själv, då gör jag hellre någon annan övning. Prio 1 i mitt liv är att jag kan funka på jobbet (SL kommer först på plats 2) så jag är livrädd för diskbråck och sånt skit.

Hmmm....vet inte om det är så?....att man blir visare ju äldre man blir....lol.

Ingen vill ju ha skador!!.....men att vara rädd löser inte många situationer, eller hur det nu stavas.
Men man bör kanske inte heller offra saker man håller högre. en fråga om prio mao.

Men givetvis måsta man vara vaksam och lyssna på kropp. minsta lilla känning signalerar ju nåt.

Kör på nu å lyssna på kropp och gör därefter


Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Komma igång pass.på gym.
cuffs 4x8.
bänk:
10x20kg
5x60kg
5x90kg
3x120kg

7x3r=150kg m stopp.

Dips 3x8 ss curl ez stång 3x8.
push downs 3x8 ss Alt.hantelcurl 3x8r=27kg:s.

sen fick det vara bra. Underbart väder nu.....Hujedamej jaaa då blir det båt jobb i klubben.....hela helgen då.....och lite solning/grillning å bira....mmm.....

[Gnistan]

Ursprungligen postat av bighulken

Komma igång pass.på gym.
cuffs 4x8.
bänk:
10x20kg
5x60kg
5x90kg
3x120kg

7x3r=150kg m stopp.

Dips 3x8 ss curl ez stång 3x8.
push downs 3x8 ss Alt.hantelcurl 3x8r=27kg:s.

sen fick det vara bra. Underbart väder nu.....Hujedamej jaaa då blir det båt jobb i klubben.....hela helgen då.....och lite solning/grillning å bira....mmm.....

Grillat och en bira.
Låter som vi skulle kunna bli dödspolare.
Ha en toppendag med båtfixet.
MVH
Gnistan

[bighulken]

jepp, idag var det en heldag i båtklubben.

Är redigt röd i fejjan av all sol.+ på kroppen.

Har fixat mkt idag, å hjälpt till att hämta motorer(2 st 496:er) på flotten.Och virke från brädgård.

Sen också hunnit med att tvätta egna båten på utsidan.
I morgon är det arb dag för alla i båtklubben. så gäller att ladda då, måste ju vara först där och genomgång å allt annat. Men har papper på vad som ska göras i morgon.

Råkade tanka bränsle ur en dunk i bensinskåpet,men nån hade hällt i nåt annat i den, så vår lilla utombordare stannade efter ett tag,vi fick tömma tanken och göra rent.Så i stället vart det miljövänligt att hämta motorerna.(el-motor).rätt så häftigt och tyst att färdas så.Men ena batt la av halvägs dit, så fick koppl in ett annat som höll hela vägen tillbaka.

Nää...nu tar jag ut glassen ur frysen, Cartdór blire.......

ha det Med vänlig hälsning/

[bighulken]

bänk-axlar.
cuffs 4x8.
bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
3x150kg

3x1r=175kg
5x1r=170kg
Med 2sek stopp.

press framf axlar:
10x20kg
10x50kg
10x80kg
5x100kg
3x110kg
5x100kg

sidolyft:3x8
bakom: 3x8

sen fick det vara bra.lugnt pass, inte så mkt cardio......lol.

[maattee10]

grymma pressar fast det var lugnt