Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-12-06, 16:13   #31
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Hmm. Sitter och planerar kommande träningsår.
Innan 1:a juli-03 ska jag:

Väga 90+ med rutor. Grrrrrr
Marka: 200kg (utan remmar)
Böja: 170kg
bänka: 120kg (igen)

Tills dess får ni nöja er med en bild på min gamle far:



Over and out from Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 23:30   #32
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
I kväll körde jag rygg och axlar. Tar det ganska lätt med markandet än så länge tills min rygg känns helt bra

Rygg

Chins (breda)
3x15

Chins (smala)
3x12

Skivstångsrodd
50kgx10
80kgx12
60kgx10
50kgx10

Marklyft
50kgx10
90kgx10
120kgx10
140kgx10
150kgx10

Shruggs (hantlar)
30kgx20
40kgx20

Axlar

Militärpressar
50kgx10
50kgx6
40kgx10
30kgx10

Hantelsväng
Bakåt
12kgx många
8kgx fler
5kgx ett gäng till

Framåt med skivstång
15x10 (sittande)
25x10

Sidan
12kgx12
12kgx12
12kgx12

Proteindrink
_____________________

//Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 00:04   #33
Deceptor
Guest
 
Inlägg: n/a
Tjena härlig inställning till träning och skit kul med alla bilder ser ut. Ska bli kul att följa din utveckling
  Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 00:08   #34
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Thanx man
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 12:20   #35
Åse Columbus
Registered User
 
Åse Columbuss avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Solna
Inlägg: 2 297
HÄR talar vi om GENER!!!!!

Härligt!!!!!

Åse
__________________
Nice and sexy
And old enough to be proud of it.
Åse Columbus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 12:23   #36
goa_killen
På väg mot 100kg
 
goa_killens avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 075
Bra journal med bilder och allt!!
goa_killen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 17:51   #37
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Citat:
Originally posted by Åse Columbus
HÄR talar vi om GENER!!!!!

Härligt!!!!!

Åse
Ja både brorsan och farsan har ganska lätt för att lägga på sig

MVH Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 20:11   #38
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Nu har jag äntligen fixat lite ny träningsmusik. Ska bli gött att slänga på den på stereon på måndag

Papa roach - Dead cell
Rammstein - Engel
Rammstein - Ashe zu ashe
Static X - Cold
Trappt - Headstrong
Blind Guardian - Mirror mirror
At the gates - Blinded by fear
Glen Tipton - Paint it black
Pain - End of the line
Rammstein - Links 234
Rammstein - Du hast
Rob Zombie - Dead girl superstar
Rob Zombie - Dragula
Rob Zombie - Superbeast
White Zombie - Devil man
White Zombie - More human then human
White Zombie - Thunder Kiss '65
Rob Zombie - Going to california
Marilyn Manson - Rock is dead
Pain - On and on
Rammstein - Adios

DJ-Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-07, 20:33   #39
Mallan
"livsnjutare"
 
Mallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Sverige
Inlägg: 1 019
Rammstein


Ser ut som du "laddar" för en och annan viktökning pa mandag.
__________________
"börjar om på nytt..."

FAIRING Sports Nutrition
Mallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-09, 00:20   #40
Tussen Larsson
Guest
 
Inlägg: n/a
Testing
  Svara med citat
Gammal 2002-12-09, 00:27   #41
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Citat:
Originally posted by Tussen Larsson
Testing
Tjena tussen
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-09, 19:02   #42
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Skulle tränat bröst och armar idag, men det sket sig. Vaknade med ont i halsen i morse och stannade hemma från jobbet också.
Hoppas bara jag är frisk på onsdag så att jag kan träna ben...
:stick: :stick:
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-10, 00:43   #43
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Hmm.. Sitter och klurar på om man ska köpa en lyftardräkt för skojjs skull. Undrar hur mycket marken och böjjarna skulle öka...

Over and out from Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-10, 14:05   #44
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Måste köra knäböj i morrn. Har gått omkring och känt mig pumpad och grov hela dagen så nu har jag inte tid att vara sjuk längre
Får inte det här att gå ihop. Jag har ökat en del i fett i höst, men nu börjar jag få fler och fler synliga ådror på axlar, armar och på magen (sidorna)???
Ska börja med kreatin om någon vecka och se vad som händer. Sist jag åt kreatin ökade jag ordentligt i vikt och styrka, som har hållt i sig efteråt :p

MVH Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-12, 09:14   #45
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Kände mig lite friskare igår, så det blev ett försiktigt benpass:

Knäböj
(med uppv)
50kgx10
80kgx8
100kgx4
120kgx10

Raka marklyft

50kgx10
80kgx10

Stående vadpressar

100kgx10
150kgx10
200kgx10

hängande maglyft

10repps

Mådde inte riktigt 100 dagen efter, men på fredag då är det ingen lek. Hoppas på 160kgx10 i mark, men vi får se

MVH
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)