Kanske inte i stort sett menlös - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Zeuligan · 2019-05-27, 18:26

Nästan exakt 1 år sedan jag påbörjade den här loggen och är stolt över vad jag gjort så här långt. Som många sade till mig ibörjan körde jag för hårt, så har missat ca 5mån träning pga en dålig axel. 4mån rehab 1mån semester i karibien.

Så ca 7mån träning, varav sista 3 varit riktigt fokuserat och börjat ge resultat.

Så här skrev jag för 1 år sedan.

Datum: 2018-05-24
Ålder: 41
Vikt: 116kg
Längd: 186cm
Biceps: 33cm
Bröstkorg: 98cm
Mage: 116cm
Rumpa: 122cm

Detta är dagens uppdatering

Datum: 2019-05-27
Ålder: 42
Vikt: 101kg
Längd: 186cm (fortfarande hehehe)
Biceps: 44cm
Bröstkorg: 118cm
Mage: 100cm
Rumpa: 109cm

Haft en kommentar sedan jag började den här loggen. Skulle vara kul att höra om någon har en åsikt. Hur tycker ni det har gått, vad skulle ni vilja ha i loggen istället? (förutsätter att den är skittråkig iom att ingen skriver i den).

Oavsett är det riktigt roligt att få skriva ner det här och fira denna "födelsedagen".
Träna på alla där ute och ha så kul.

Zeuligan · 2019-05-29, 21:45

Onsdag Pull + Ben
Uppvärmning: 5min crosstrainer, 10min roddmaskin 2.25 pace

Marklyft 3x5 130kg, 2x8 110kg
Latsdrag sup Jeff Cavaliere style (2sec ned, hålla 3sec, 5sec upp) 5x8 - 75kg
Sittande rodd 5x8 - 80kg
Curls + drag curls - 5x8, 5x5 - 35kg
Superset
Incline Hammer Curls - 5x8 - 2x15kg
Diagonala hantel curls - 5x4 - 2x15kg
Superset
Hisscurl - 6x10 - 60kg
Facepull - 6x10 - 70kg

Liggande benpress - 5x8 - 176kg
Benspark - 4x8 - 60kg
Lårböj baksida - 4x10 - 60kg
Stretch

Zelnah · 2019-05-30, 08:59

Citat:

Ursprungligen postat av Zeuligan

Haft en kommentar sedan jag började den här loggen. Skulle vara kul att höra om någon har en åsikt. Hur tycker ni det har gått, vad skulle ni vilja ha i loggen istället? (förutsätter att den är skittråkig iom att ingen skriver i den)

Det är väl som med alla sociala medier, du måste vara "populär" för att folk ska skriva/likea/kommentera men det är klart det är trevligt med någon kommentar här och där

Men dina stats ser ju sjukt bra ut, tappat 15 kg, ökat 10 cm kring armarna, ökat kring bröstkorgen, minskat runt magen. Låter ju som att du har kommit en bra bit på vägen! Så det är ju bara kämpa på, ser riktigt bra ut!

Anton Fräs · 2019-05-30, 09:14

Riktigt jäkla bra jobbat!

Zeuligan · 2019-05-30, 11:00

Citat:

Ursprungligen postat av Zelnah

Det är väl som med alla sociala medier, du måste vara "populär" för att folk ska skriva/likea/kommentera men det är klart det är trevligt med någon kommentar här och där

Men dina stats ser ju sjukt bra ut, tappat 15 kg, ökat 10 cm kring armarna, ökat kring bröstkorgen, minskat runt magen. Låter ju som att du har kommit en bra bit på vägen! Så det är ju bara kämpa på, ser riktigt bra ut!

Tack för din kommentare och pepp. Känns bra från 10cm under bröst och upp och från mitt lår och ner

Kan man byta ut det mellan?

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Riktigt jäkla bra jobbat!

Tackar ödmjukast! Snart dags att försöka jobba bort badringen runt midjan, som envetet ser exakt samma ut som när jag började, proportionerligt, bara mindre i omfång. Fast är kanske det som går sist.

rooz · 2019-05-30, 11:13

Gediget jobb på så kort tid! Troligen är magen det sista som ger med sig.

Zeuligan · 2019-05-30, 19:21

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Gediget jobb på så kort tid! Troligen är magen det sista som ger med sig.

Tackar. Får hoppas det. Svårt när man ser sig själv varje dag, men måttet på badringen minskar, det som får hålla hoppet över

Zeuligan · 2019-05-31, 17:37

Fredag Push
Uppvärmning: 15min roddmaskin 2.25pace

Bänkpress - 5x6 - 80kg
Bänkpress sned 5x8 - 55kg
Flyes (i hiss) - 4x10 - 30kg
Dips - 5x6 - -10kg (assisterad)
Superset
Liggande tricepspress lång - 5x8 - 35kg
Prayers - 15kg
Pushdowns - 5x10 - 80kg
Militärpress - 5x6 - 40kg
Hantellyft sidan (hiss pga ont i axel) - 5x8 - 25kg
Magmaskin rak - 3x15 - 40kg
Plankan - 3x1min med 1min vila
Stretch

Zeuligan · 2019-05-31, 17:39

Kan inte klaga på den här månaden, fullt ös!

Zeuligan · 2019-06-01, 21:48

Lördag Pull + Ben
ppvärmning: 5min crosstrainer, 10min roddmaskin 2.25 pace

Marklyft 3x6 130kg, 2x6 120kg
Latsdrag sup Jeff Cavaliere style (2sec ned, hålla 3sec, 5sec upp) 5x8 - 75kg
Sittande rodd 5x8 - 85kg
Curls + drag curls - 5x8, 5x5 - 35kg
Superset
Incline Hammer Curls - 5x8 - 2x15kg
Diagonala hantel curls - 5x4 - 2x15kg
Superset
Hisscurl - 6x10 - 65kg
Facepull - 6x10 - 80kg

Liggande benpress - 5x8 - 176kg
Benspark - 4x8 - 70kg
Lårböj baksida - 4x10 - 70kg
Stretch

Zeuligan · 2019-06-04, 17:22

Tatuerad, vila i 1v, sedan igång igen