2019-02-06, 16:09
|
#226
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
1,5 h handboll
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-11, 22:21
|
#227
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
explosivitet 30 min
handboll 1h
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-15, 19:23
|
#228
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Missat lägga upp 2 pass
Dagens
Chins 6,5,4,4
Bröstpress 4 set
Marklyft 100x8,8,8,8
Frontböj 60x8,8,8,8
Utfall 20kg över huvudet, 4x10
Armhävningar 3x12
Stångrodd 60kg 4x10
Axelpress 17,5x10, 15x10,10,10
Plankor och ländrygg
Pullover i kabel 3xtungt
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-21, 19:09
|
#229
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dägens
Breda chins
5,5,4
Bänk
60x10,10,9,7
Hantelrodd
32,5x4x8
Ss axelpress
15x10,8,10, 17,5x8
Latsdrag breda
75x4x6
Biceps
3 set
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-22, 09:12
|
#230
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Gårdagens
Komplex-4-variant
Frontböj
Rakmark
Utfall
Ländrygg
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-22, 18:15
|
#231
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Hantelpress 35x3 som bäst
Stångrodd
Hantelrodd
Bänk
Rope extensions
Bicepsmaskin
Sidolyft
”Be aware of every second. Because it counts”
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-24, 20:20
|
#232
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Knäböj kv
75
75
Mark
120x5
130x5
140x5
130x5
120x5
Stretch
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-25, 21:37
|
#233
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Ök
Bänk
Hantelrodd
Kabelrodd bred
Smala knäarmhävningar
Bicepmaskin
Viktade breda chins
Hantelpress
__________________
Arketyp
|
|
|
2019-02-27, 21:04
|
#234
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Chins 5,5,4
Bänk 60x8,10,10
Löpning 3km på 15min
__________________
Arketyp
|
|
|
2021-02-10, 19:13
|
#235
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Hej.
Dagens
Bänk 5x5 70kg
Dips 4x6
Chins 5x5
KB Swing 3x8 64kg, 25,20x32kg
Stångrodd 4x10 50kg
Utfall kv 4x25
Kroppsvikt gissningsvis 91-92kilo.
__________________
Arketyp
|
|
|
2021-02-16, 16:43
|
#236
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Måndags
Bänk 70,75,80,85,8,75,70 x5reps
Chins 12,5 4,4,4
Dips 6x5
T-bar i ställning 50x8 40 3x8
Kb swing 64 4x8
Bulgarians split squats 4x20 ss vader
__________________
Arketyp
|
|
|
2021-02-18, 20:59
|
#237
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens
Bänk
85 3x5
70 3x5
Jagar hundringen nu. Känns bra
Dips 8,6,6,6
Chins 6,5,5,4
Kb swing 64x20PB BABOOM
48 3x10
32x20,15
Utfall kv 4x25
T-bar i ställning 8,8,8,7 40kg
__________________
Arketyp
|
|
|
2021-02-26, 18:38
|
#238
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dägens
Chins 5x5
Bänk
90x1 @0
85 4x5 så jävla enkelt
70 3x5
SS Stångrodd pronerat
60kg 6x5
Dips
6,6,5,4
Utfall
4x25 kv
Kb swing
4x10 64kg
Tränar 3 dagar i veckan. Perfekt
__________________
Arketyp
|
|
|
2021-03-01, 19:45
|
#239
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
|
Dagens idoiti
Bänkis
90 3x5
70 3x5
Var på f-håret. Deload nu två pass sen maxzning
ss supin stångrodd
70 5x5
Chins
5x5ish
Dips
6,6,6,6,5,4
Slocknade
Utfall goblet 30kg
18
16
13
Kv
25
20
Kb swing
64x25
64x10
64x10
64x10
Blir starkare och stabilare och mer ”satt” i musklerna. MVP-övning.
100 i bänken finns ju nu. Känns härligt. Jag kan inte säga att det har vart en dröm för 150 har vart drömmen men 100 är ju 100
Gettin hyoge
__________________
Arketyp
|
|
|
2021-03-02, 01:26
|
#240
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Bra tränat på senaste big man! 100 sitter inom kort
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:42.
|
|