pepplez tränar - Sidan 145 - Kolozzeum Forum

pepplez · 2019-06-20, 07:33

Power snatch + hang squat snatch + snatch balance
Upp till 50 kg

Squat clean + hang squat clean + hang power clean + front squat
Upp till 75 kg, ont i tummarna från timlåset

Squat clean upp till 105 kg x 1 pb. Ganska enkelt men juckar fram stången och sträcker inte ut 100%, finns mycket att jobba på

OH squat
Upp till 75 kg x 1

3 varv: 20 Good mornings 20 kg + 20 alternerande pistol squats

Inte räknat kalorier eller ens tänkt på hur mycket eller vad jag äter på typ 1.5 år, håller mig rätt konstant formmässigt, ca 85 kg morgonvikt.

Lennix · 2019-06-20, 07:55

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Squat clean upp till 105 kg x 1 pb.

Är det verkligen kalibrerade vikter så att vi vet att det är 105kg och inte 104.8?

Grattis!

Riktigt bra form, va skönt att kunna hålla den och inte behöva tänka på vad du äter.

pepplez · 2019-06-20, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Är det verkligen kalibrerade vikter så att vi vet att det är 105kg och inte 104.8?

Grattis!

Riktigt bra form, va skönt att kunna hålla den och inte behöva tänka på vad du äter.

Hahaha. 104.8 kg vore också pb så spelar ingen roll

Men det är eleikovikter+stång så de ska vara kalibrerade

Tack, löpningen + mycket flåsiga wodar håller vikten i schack. Om något så äter jag väl kanske för lite eftersom jag inte gjort några styrkeökningar att snacka om senaste året/åren (fokus har ju varit på att bli mer allmänt funktionell a la crossfit).

pepplez · 2019-06-20, 08:46

Här är lyftet

spoon · 2019-06-20, 17:24

Jäkla grym form på den vikten. Hur lång är du?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2019-06-21, 23:15

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jäkla grym form på den vikten. Hur lång är du?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tack

186 cm.

—

Löpning innan frukost, 14.7 km, 5:38-tempo

pepplez · 2019-06-23, 18:11

En massa jerk-nötande
Bänk + t2b
Hantelsnatch 6x10
Hip Thrust upp till 170 kg x 3

2h discgolf

Löpning, 26.6 km, 5:40-tempo

pepplez · 2019-06-24, 17:54

Simning, 1km öppet vatten, ca 40 min

pepplez · 2019-06-26, 17:30

I Ryssland på jobb, hann med lite träning idag.

I morse: löpning, 5km, 7-tempo (sprang med otränad kollega)

Kväll: helkroppspass i lökigt hotellgym följt av 30 min motionscykel

spoon · 2019-06-26, 18:46

Häftigt med Ryssland! Var är du och hur är käket? Mycket Dill?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2019-06-28, 05:09

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Häftigt med Ryssland! Var är du och hur är käket? Mycket Dill?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

I Kaluga söder om Moskva. Skitstad och maten sög

ingen dill och ingen annan krydda heller för den delen.

pepplez · 2019-07-01, 07:44

Blev en vilovecka från löpningen med endast den lugna femman i Ryssland in på kontot. Var kanske lika bra med tanke på att veckan innan var ordentligt distansrekord både veckomässigt samt på enskilt pass.

Lördag

Ryck och stöt, olika komplex för teknik
Cykling till och från bad, totalt 32 km

Söndag
Bänk maxförsök 110 kg, fail, gjorde några ettor på 100 sedan 3x5 på 80
8 chins mellan varke bänkset (7-8 set)

20 min AMRAP
- 200m rodd
- 10 GHD situps
- 2-4-6-... alt hantelsnatch 30 kg

7 varv.

MackeJuve · 2019-07-01, 10:14

Har du planerat in något lopp innan Lidingöloppet?

Något som är mer på agendan än något annat i form av distans? Gissar att du är rätt nöjd med dina resultat på 10 och 21 km så de kanske inte är så relevanta just nu?

pepplez · 2019-07-01, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Har du planerat in något lopp innan Lidingöloppet?

Något som är mer på agendan än något annat i form av distans? Gissar att du är rätt nöjd med dina resultat på 10 och 21 km så de kanske inte är så relevanta just nu?

Nej, inget planerat. Några tips? Platt halvmara lockar inte innan nästa GBG-varv, möjligen något i skogen isf. Milen skulle jag kunna tänka mig att tävla i igen, är ju en förhållandevis låg psykisk insats att maxa en mil. Norrköpings stadslopp i år igen kanske med en lite bättre strategi än att försöka haka på Dimpa i för högt tempo från början

MackeJuve · 2019-07-01, 10:37

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Nej, inget planerat. Några tips? Platt halvmara lockar inte innan nästa GBG-varv, möjligen något i skogen isf. Milen skulle jag kunna tänka mig att tävla i igen, är ju en förhållandevis låg psykisk insats att maxa en mil. Norrköpings stadslopp i år igen kanske med en lite bättre strategi än att försöka haka på Dimpa i för högt tempo från början

Vikbovändan är helgen innan stadsloppet tror jag. 43 km på Vikbolandet. Finns duoklass, d.v.s. man är två st som delar på distansen. Höstmilen i oktober är ju en klassiker även om jag personligen finner banan jävligt frustrerande

Sen har vi Strängnäs halvmarathon där Gründer sprang 1:21 i höstas. Slutet av oktober tror jag. Där ska jag sätta en bra halvmaratid. Bra temp och platt så som jag har förstått det.

I helgen är det Kolmården trailhalvmarathon. Det tror jag är ett kul lopp.