Fått hem ett eget bälte (lånat gymmets innan, som varit sådär) så blev sugen att köra böj och mark idag igen och testa det.
Böj:
110 kg x 2 med paus
130 kg x 1
110 kg x 4
90 kg x 6
Mark:
160 kg x 1
Pendlayrodd:
75 kg x 3 x 8
Chins:
kv x 6 x 6
Mkt nöjd med bältet. 160 kg i marken gick otroligt lätt, har många kilon kvar att hämta där men ville inte gå högre i och med att jag maxade igår. Enligt det "konventionella" förhållandet 1.33 - 1.0 - 1.66 i böj - bänk - mark borde jag (räknat på bänken) ta 155 kg i böj och 195 kg i mark. 155 i böjen har jag ju i princip. 195 i marken känns i överkant men å andra sidan har jag inte prioriterat mark på länge.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|