Djävulsk träning - Sidan 49 - Kolozzeum Forum

Lucipha · 2019-02-19, 17:34

Bästa seten sedan sist:

Bänk 4x120kg
Militärpress: 6x70kg

Marken suger fortfarande mycket, men böjen börjar suga lite mindre

Lucipha · 2019-02-21, 21:17

Bänk
1x130kg PB
2x3x110kg
10x100kg

Blandad cirkelträning som avslutning

Lucipha · 2019-02-24, 20:08

Militärpress
1x80kg PB

Lucipha · 2019-03-20, 14:51

Smalbänk med stopp, mindre svank och inget bendriv(3s stopp innan sista reppset)
7x100kg
6x90kg

Pressar, tricepsextensioner, armhävningar, roddar, böj med kroppsvikten.

Lucipha · 2019-03-23, 19:46

Press
10x62,5kg (repps pb)

Kroppsvikten nere på 101kg imorse, så det är minus 3-4kg på en månad.

Lucipha · 2019-03-27, 16:05

Smalbänk
7x102,5kg

Lucipha · 2019-04-10, 11:34

Golvpress, brett grepp
1x115 kg

Lucipha · 2019-04-25, 13:10

Förra veckan:

Bänk med lillfingret på ringarna
3x110kg

Den här veckan:

Smalbänk, pekfingrarna mot kromet
5x110kg

Lucipha · 2019-05-08, 16:05

Militärpress
7x70kg pb

Lucipha · 2020-09-23, 10:33

Dagsformen för ett år sedan. Vägde 108kg med lite för mycket fläsk. Väger ~98kg nu i bättre form men har bara en potatis att fota med, så det får vänta.

Målfysiken är bara blygsamt bättre form på samma vikt som nu innan jag fyller 50 om tio år.

Bäste lyft senaste tiden:
Böj: 1x150kg
Bänk: 8x110kg
Mark: 1x200kg

Lucipha · 2021-01-07, 21:12

Nytt år nya mål. Planen i år är inte att nödvändigtvis bli starkare, utan att förhoppningsvis inte bli svagare.

Vägde in på 111kg på juldagen. Kommer att tappa några kilon över vintern och våren innan jag kommer ihåg att det är gott med mat (igen).

Mål 2021:
Bänk: Att kunna fortsätta köra 5x5 på 120kg några gånger i månaden.

Mark: Att kunna träna mer regelbundet på vikter runt 200kg. Antal set och reps är oklart.

I vanlig ordning kommer jag att skriva ned 3-4 pass här innan jag tröttnar igen.

Dagens pass

Bänk 5x5@120kg

5x10 Pushdown med något random gummiband supersetat med 22kg hammarcurls.

Lucipha · 2021-01-12, 22:12

Igår:
Bänk 8x8@90kg

Idag:
Ett gäng timmar snöskottning och dragkamp med fastkörda bilar

Lucipha · 2021-01-12, 22:41

Från 78kg förvirrad 22 åring med panikångest och ätstörningar till 110kg mindre förvirrad och skrämmande välmående 40 åring. Det har gått frammåt, inte bara på gymmet. Det har däremot inte gått helt spikrakt.

Lucipha · 2021-01-15, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Lucipha

Från 78kg förvirrad 22 åring med panikångest och ätstörningar till 110kg mindre förvirrad och skrämmande välmående 40 åring. Det har gått frammåt, inte bara på gymmet. Det har däremot inte gått helt spikrakt.

Fail på bildtagg..

Lucipha · 2021-01-15, 21:21

Lätt deload pass idag och sedan mjuk upptrappning nästa vecka. Efterom all årets snö kom på samma dag i år så har jag skottat fram ett gäng bilar, balkonger och uteplatser åt släkt och vänner. Alla blev jätteglada, utom mina axlar som bad mig dra åt helvete.