Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Jävlar! Minns jag rätt nu, någon gav dig kritik för dina bröst i dagsformtråden? Eller var det axlar? Jag ser ingen osymmetri nu?
|
Det vettifan. De är lite snea men det är ju inget jag kan göra något åt! Jag accepterar hellre än att försöka modifiera mera. Rätt nöjd som jag är!
14-juli saturday fackurday
kv: 84,2 kg
OL-Complex (1PC+1HPC+1RCln+2FS)
60kg
80kg
90kg
100kg
100 (1PC+1Low Hang HPC+2FS)
100 (1Low Hang HPC+RCln+2FS)
100 (1Low Hang HPC+RCln+2FS)
Backrack Barbell Deficit Reverse Lunges
60x8
70x8 + 6 Wide Backsquats
80x8 + 8 Wide Backsiatrusutz
Overhead Walking Lunges
1x32x10+10
1x40x10+10
2x24x20 (10+10)
Excentrisk Vadpress
+8x15
+8x15
+8x15
Suitcase Walk
28x70 steg
2x28x70 steg (1 Frontrack)
28+32x70 steg (1 Frontrack)
Tibialis Anterior
15
12
Roddintervaller (8x250m)
1000m Warm-up drills
Split/Strokerate
1:39/25
1:39/28
1:39/29
1:38/30
1:38/32
1:37/32
1:36/33
1:35/36
Cykling
2,5 mil (Tylösand and back)
Muscle-ups/Swim (på Brottet)
2 rundor
Longboard + Indoboard
20 min
Kommentar: Bra benpass med tillhörande aktiv återhämtningsträning efter. Hade träningsvärk i röven efter ett set utfallsteg bakåt.