#functional training - Sidan 91 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2018-10-10, 19:10

Blev lite pomping idag med.

Först chins med tumlöst grepp och handduk runt: 10kh*10, 14*5
Sen The holy grail hybrid hook: upp till 50kg*4 på varje hand (video)
Sen sidotryck med cupvrid i cc upp till 15kg per sida 12 reps.
Massa småövningar emellan men det var de nedskrivvärda iaf

Rikard Jansson · 2018-10-10, 20:02

https://www.instagram.com/p/Bow0pFRB...d=hh3cccz7vqa4

Rikard Jansson · 2018-10-11, 10:30

Idag har jag faktiskt lite träningsvärk, det känns som det var längesen sist. Å andra sidan var det också längesen jag gjorde mer än typ ett set på ett pass så

Rikard Jansson · 2018-10-11, 14:48

Dagens pass:
Lite uppvärmning handleder och sån skit
Axel och triceps-pump, bland annat såhär: https://www.instagram.com/p/BoyvcU0B...rikardsvanskog
Lite olika varianter av sidolyft
Lite enarmsarmhävningar. Kan nästan inte köra något som liknar pressar pga handlederna, men armhävningar funkar om de är typ åt supermanhållet.
Kickbackrodd. Älskar fan den övningen, ska köra den ett helt pass till veckan!

Mer träningssnack!

Rikard Jansson · 2018-10-13, 13:30

Vila igår och idag pga halsont igår och ska bryta imorn

micke81 · 2018-10-13, 16:22

Krya på dig!
Angående ledsna handleder och pressövningar,armhävningar brukar gå fint på knogarna även när handlederna tjurar!

Rikard Jansson · 2018-10-13, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Krya på dig!
Angående ledsna handleder och pressövningar,armhävningar brukar gå fint på knogarna även när handlederna tjurar!

Tack! Idag känns det bättre. Lär nog vara helt bra imorn!

Jo fan det är sant, det tänkte jag inte ens på. Skyller på att det var för att det var enhands jag skulle göra och aldrig har kört på knogarna där haha

David_wigren · 2018-10-14, 18:19

Du var jävligt stark idag! Eller ja, stark har du alltid varit men nu börjar det dessutom kännas som att du vet vad du ska göra på bordet. Tekniken börjar sakta men säkert matcha styrkan.

Rikard Jansson · 2018-10-14, 19:21

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Du var jävligt stark idag! Eller ja, stark har du alltid varit men nu börjar det dessutom kännas som att du vet vad du ska göra på bordet. Tekniken börjar sakta men säkert matcha styrkan.

Tack! På SM ska vi köra över varenda jävel hehe. Quote me on this!

Ja det är riktigt kul när man hittar något sätt att utnyttja sina tidigare resurser istället för att bara få problem av invanda felaktiga beteenden

David_wigren · 2018-10-14, 23:03

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Tack! På SM ska vi köra över varenda jävel hehe. Quote me on this!

Ja det är riktigt kul när man hittar något sätt att utnyttja sina tidigare resurser istället för att bara få problem av invanda felaktiga beteenden

Ja! Jag kommer gå i -80 så den viktklassen har jag paxat! Du får plufsa upp dig till -85 eller -90

David_wigren · 2018-10-15, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Tack! På SM ska vi köra över varenda jävel hehe. Quote me on this!

Ja det är riktigt kul när man hittar något sätt att utnyttja sina tidigare resurser istället för att bara få problem av invanda felaktiga beteenden

Precis, man använder det man har. Hybridhooken verkade ju faktiskt funka. Det är definitivt något som jag själv kommer lägga till i mitt eget arsenal.

Rikard Jansson · 2018-10-15, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Ja! Jag kommer gå i -80 så den viktklassen har jag paxat! Du får plufsa upp dig till -85 eller -90

Kan man gå i - 85 om man väger t.ex 78?kanske redan har frågat det.

Dagens:
Lite rehab och formförberedande i de övningarna jag ska fokusera lite extra på ett litet tag. Inget värt att skriva ner. Förvånansvärt fri från ledvärk och sånt idag men däremot har jag aldrig haft så mycket muskulär träningsvärk som idag efter brytning. Märks att jag och David gillar att brottas på bordet mer än att hugga osv

Gårdagens brytning: fokuserade mest på att slipa till hybridhooken som sagt. Den beskriver mest att man använder drag och antiradial för att skapa mycket handkontroll och mycket cupstyrka. Sen går det även göra den i en kingsmove, som förstås inte är en traditionell hook. Prova att säga det till en hooker så får man sig kanske en smäll hehe.

Video på brytningen:

Rikard Jansson · 2018-10-15, 16:58

Vettefan varför det inte går att bädda in klippet..

https://youtu.be/lGd5LazFH-U

David_wigren · 2018-10-15, 17:53

Det känns skönt i armarna idag! Ja, det finns en del som hugger och tokrycker i en när man står o är avslappnad. Visst, det kan vara bra träning att göra så ibland för att träna på explosiviteten osv. Men om man alltid gör så så hämmar man nog sin utveckling. Det sliter mycket och man får inte lika mycket träning från korrekt startposition. Jag tror att många tar träning på för stort allvar och vill ”vinna”. Priset blir att då förlorar man istället sen när det är tävling och man får möta någon som startar samtidigt som en, istället för att bara få möta folk som startar efter en. I majoriteten av mina träningsbryt brukar jag stegra intensiteten över 2-3 sekunder. Då är båda med och båda får bra träning. Då blir det mer brottning.

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Kan man gå i - 85 om man väger t.ex 78?kanske redan har frågat det.

Jodå det går bra. Om de gnäller så är det bara att väga in med en ryggsäck eller nåt. Det var en kille för ett gäng år sedan som vägde in med en viktväst på sig

Rikard Jansson · 2018-10-16, 16:41

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Det känns skönt i armarna idag! Ja, det finns en del som hugger och tokrycker i en när man står o är avslappnad. Visst, det kan vara bra träning att göra så ibland för att träna på explosiviteten osv. Men om man alltid gör så så hämmar man nog sin utveckling. Det sliter mycket och man får inte lika mycket träning från korrekt startposition. Jag tror att många tar träning på för stort allvar och vill ”vinna”. Priset blir att då förlorar man istället sen när det är tävling och man får möta någon som startar samtidigt som en, istället för att bara få möta folk som startar efter en. I majoriteten av mina träningsbryt brukar jag stegra intensiteten över 2-3 sekunder. Då är båda med och båda får bra träning. Då blir det mer brottning.

Jodå det går bra. Om de gnäller så är det bara att väga in med en ryggsäck eller nåt. Det var en kille för ett gäng år sedan som vägde in med en viktväst på sig

Samtidigt så kanske vi ska försöka vara mindre inknivade nästa gång

blir lätt att båda knivar för att det är så bekvämt men blir lite annorlunda!

Haha, i styrkelyft får man inte ens ha kläderna på sig. Fattar inte varför man inte får tävla i t.ex - 93 om man väger 50. Det står ju inte 83-93. Fick halsa 3 liter vatten på SM i Sundsvall 2012 för att inte väga under