 |
2012-05-06, 12:47
|
#121 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Böj, atg powerracken var upptaget så jag fick stå fristående, blev ett jävla bök med stången. 50x10 70x5 70x5 Benpress 45grader, bred fotställning 80x10 100x10 120x10 140x10 160x3 Raka mark 50x10 70x7 70x7 70x7 Stående vader 12x10 15x10 19x10 19x10 hantelcurl 20x7 17x10 17x10 triceps, Hantelextension 10x10 10x8 Söndagsträning, gick segt, går säkert bättre nästa gång.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
2012-05-10, 18:36
|
#122 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Rygg Mark Har tydligen riktigt kass styrka i ryggfiléerna, resten funkar bra i lyftet. 60x10 90x10 90x8 90x8 T-bar 35x10 35x10 35x10 Rodd 11x8 10x10 10x9 Schrugs 32x10 32x10 32x10 Ryggflyes 5x10 6x10 6x10 Compound Row 64x10 77x10 84x10
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-05-10, 20:10
|
#123 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
[IMG]http://img.tapatalk.com/53fb94b3-11ab-22af.jpg
[/IMG]     (Sent from phone)
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-07-23, 16:57
|
#124 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Tror jag måste lägga om träningen lite pga hur jag vill leva mitt liv.
Men det kommer nog bli min livs första bulk nu fram till Januari - mars någon gång, och efter det blir det deff till maj och uppehåll helt och hållet till augusti eller nåt. Hur som helst är jag fruktansvärt lat nuförtiden så det blir Stoltz 5x5 schema Atg Knäböj 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Bänkpress 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Stångrodd 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 Man är ju fruktansvärt jämntränad iaf  käkbilder kommer senare, ska kolla ifall jag orkar föra en viktkurva också igen. Vikten ligger på respektgivande 67.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-07-25, 17:17
|
#125 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Militärpress bakom nacke (smithen verkar ha en motvikt till stången)
50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 Böj 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Helvete vad knäböjen var svår iomed träningsvärken från första passet i måndags, får nog vänta med ökningar till vecka 2 eller 3 Mark 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Gick alldeles för lätt för jag trodde inte benen skulle klara sig. Menmen
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. Senast redigerad av agazza den 2012-07-25 klockan 17:23. |
|
|
|
|
|
|
2012-07-27, 17:07
|
#126 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
70x5 65x5 65x5 65x5 65x5 Bänkpress 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 Stångrodd 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-07-30, 17:10
|
#127 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Militärpress bakom nacke (smithen verkar ha en motvikt till stången) 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5 Böj 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Mark 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-08-01, 17:05
|
#128 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Atg Knäböj 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Bänkpress 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 Stångrodd 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5 Tittade på fel sida i boken så det blev ingen ökning idag
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-08-05, 16:42
|
#129 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Stöp utför någonting igår och landade i en stentrap så röven känns bruten. Träningen lagd på hyllan i en vecka troligtvis.
sent from phone
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
|
|
|
|
|
2012-08-13, 16:49
|
#130 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Militärpress bakom nacke (smithen verkar ha en motvikt till stången) 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Böj 75x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Mark 100x5 Känns lite fel att bara köra ett sett mark
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
|
|
2012-08-14, 22:19
|
#131 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 586
|
Jeffla bra militärpress bakom nacke
__________________
Grisbänk på NNIF. Filmjölk om varför det marklyfts mindre än det böjs... Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-08-15, 12:15
|
#132 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Men ja, jag är ju jämnstark i axelpress och knäböj  det kan man ju tolka som man vill :Psent from phone
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-08-15, 19:32
|
#133 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Atg Knäböj 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Bänkpress 67,5x5 67,5x5 67,5x5 67,5x5 67,5x5 Stångrodd 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5 Vet inte ifall det är kondisen eller vad tusan problemet är men mina knäböj blir egentligen massor av 1or efter varandra annars svartnar det för ögonen, andas in på vägen ner, andas ut påvägen upp. Fäller även fram i bottenläget annars tippar jag baklänges, vet inte riktigt vad jag ska göra åt problemen, men det känns bra iaf. Får ta det lite piano med ökningarna där.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-08-17, 17:09
|
#134 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Militärpress bakom nacke (smithen verkar ha en motvikt till stången) 57,5x5 57,5x5 57,5x5 57,5x5 57,5x5 Böj 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Mark 95x5 Tog ner lite idag, men det var mest för att ta det lite lugnt.
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. |
||
|
|
|
|
2012-08-20, 17:20
|
#135 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Atg Knäböj 72,5x5 72,5x5 72,5x5 72,5x5 72,5x5 Bänkpress 70x5 70x5 70x5 70x5 65x5 Stångrodd 55x5 55x5 55x5 55x5 55x5
__________________
Citat:
öh, jag har börjat träna igen. Senast redigerad av agazza den 2012-08-20 klockan 17:21. |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:54.
