Diverse parningsritualer och dylikt. - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

agazza · 2011-09-27, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

Pass 1

Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)

40x5
50x5
60x5
65x5
70x5
75x5
kramp igen, jag förstår inte varför jag har så svårt för knäböj. ettor går bra men vid fler reppare så blir jag stum direkt.

benspark

60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x5 Liten ökning

Det fick räcka tills eftermiddagspasset

Pass 1

Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)

50x5
55x5
60x5
65x5
70x5

Tror jag behöver ett bälte

benspark
60x5
70x5
80x5
85x5
90x5

Japp här backar vi.

agazza · 2011-09-27, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

pass2 eftermiddag

Benpressmaskin, koncentration på röv

110x5
130x5
150x5
160x6

raka mark
40x5
60x5
65x5
70x5
75x5

vadpress
25x10
40x6
40x8
40x8
40x8

Efter workout målet blev en pizza med räckor, skinka, purjolök, extra ost, svamp.

Vaderna hade jag ont i sen förut så dom fick bara mjukas upp

pass2 eftermiddag

raka mark
60x5
70x5
80x5

vadpress
50x7
50x7
50x7
50x7

agazza · 2011-09-27, 18:54

Måste missat att skriva in någon dag, men men

lutande Hantelpress
25x5
27x5
30x5
32x5
30x5

flyes
17x5
17x6
17x6
17x6

peckdeck
35x5
40x5

Har ont i framsida axlar+övre bröst sen militärpressen bakom huvudet. Var nog för stel för att göra så djupa och det kommer nog drabba hela veckan känner jag.

Pass 2

arne skullcrushers

27,5x5
30x5
32,5x5
30x5
27,5x5

enarms extension

10x5
10x5
10x7
10x7
10x7

smalbänk
50x5
55x5
50x5
50x5

rep
17x5
20x6
22x6
22x5

agazza · 2011-10-05, 19:03

Jag orkar inte skriva här så mycket för schemat har blivit lite hipp som happ sen jag blev permanent hundvakt på dagarna..

Men iaf tror jag det här är sidbästa (taget från olika träningspass)

hantelpress
25x5
27x5
30x5
32x5
35x3

Militärpress i smith backom nacken, vändning mellan öronen och hakan ungefär
40x10
40x10
40x10
40x10

smalbänk
50x5
55x5
60x5
65x4+1

Jag måste skaffa ett bälte, snart lyfter jag mer i smalbänk än i böj....

mikaelj · 2011-10-10, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

Jag måste skaffa ett bälte, snart lyfter jag mer i smalbänk än i böj....

Vad har bältet med något att göra?

agazza · 2011-10-10, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Vad har bältet med något att göra?

Värdelöst buktryck, böjen känns mycket bättre och stabilare med bälte, jag har för mycket infällning med knän och annan dålig hållning att tänka på

Pejij · 2011-10-12, 08:13

Imo låter det nästan bättre isåfall att sänka vikten lite, jobba på tekniken, och därefter vandra tillbaka uppåt. Annars kommer du ju bara att bli begränsad av svag bålmuskulatur i framtiden, när knäna och hållningen fixat till sig.

agazza · 2011-10-12, 10:00

Citat:

Ursprungligen postat av Pejij

Imo låter det nästan bättre isåfall att sänka vikten lite, jobba på tekniken, och därefter vandra tillbaka uppåt. Annars kommer du ju bara att bli begränsad av svag bålmuskulatur i framtiden, när knäna och hållningen fixat till sig.

Jo jag kör ju lätt och jobbar på det nu, men det är så förbannat tråkigt..

skaffar jag bälte tänker jag skylla på att det minskar skaderisken eller nåt.

agazza · 2011-10-16, 20:34

Blev rygg biceps idag

blev lite chins, lågrodd, latsdrag, stångrodd, preacher osv, men skrev inte ner något.

Provade marklyft igen med lite överhäng med knäna över stången i starten, kändes som en helt annan övning, tror jag ska börja köra marklyft faktiskt.

hur som haver

100x5
100x5
100x3
100x3
100x3

blev det, sen blev det biffar med svampsås och pressad potatis

Östbergspojken · 2011-10-28, 18:47

ser riktigt gott ut det där! samt bra markat!

agazza · 2011-10-28, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av Östbergspojken

ser riktigt gott ut det där! samt bra markat!

Haha var du nedvärderande nu eller

Men det går framåt faktiskt igen

Ska du ut i helgen?

-TAPATALK PHONE-

agazza · 2011-11-12, 00:50

Verkar inte bli någon mer regelbunden träning förrän ett tag efter nyår nu gissar jag, men en mat och formupdate innan jag drar passar väl sig.

Först till maten, ett schysst tips enligt mig

Hamburgare med lite mer "husmanskost" smak

Älgburgare fyllda med wästerbottenost.
dijondressing
smör och fondstekt Rödgul trumpetsvamp (kantarell) och rödlök
sköljd och urvriden knapperstekt bacon
brödet kört i brödrosten.

Ingen "in action" bild för min telefonkamera lyckades inte fånga härligheten som jag ville och jag var för hungrig för att lalla på med kameran.

Osten rinner ut lite ifall man råkar "överdriva" enligt fruntimret..
Bättre att ha älskat osv säger jag.

Svampen, torkad, stekt i rikligt med smör för att dom ska ha någon vätska att suga upp, blötlägga är inte min grej.

spoon · 2011-11-12, 00:53

Citat:

Ursprungligen postat av agazza

Jo jag kör ju lätt och jobbar på det nu, men det är så förbannat tråkigt..

skaffar jag bälte tänker jag skylla på att det minskar skaderisken eller nåt.

Kör på! Det håller ett par år innan man börjar klaga på svag mage. Så var det för mig iaf.

Gillar tanken med matblog istället

agazza · 2011-11-12, 00:59

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Kör på! Det håller ett par år innan man börjar klaga på svag mage. Så var det för mig iaf.

Gillar tanken med matblog istället

Jo men jag trycker och markar betydligt mer med bälte, men det är väl mitt tjejpsyke som drabbas mest

Ja jag har grymt mycket lättare för att äta go mat och dricka god sprit än träning iaf

höres!

agazza · 2011-11-12, 01:01

jag orkar inte lalla på med censur och skit, ansiktsuttrycket speglar min förvirring av varför kameran inte lyckas fånga den dagsform jag tror jag har.

Jag har ingen lust att filma på gymmet så det där är nog bästa videon jag kan leverera, den nyfikne kan välja 720p och köra helskärm så får man in lite detaljer iaf.

Det kanske kommer någon stilbild också för bättre bedömning

på återseende då.