2011-02-17, 17:33
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Ursprungligen postat av Östbergspojken
inte gått förbi så mycket, japp du för köra järnet!
|
Ha, dagens underdrift, du är mer rippad än vad jag var när jag var en undernärd 8åring och du väger ändå 6-7kg mer än mig nu. Men jag tänker inte ge dig allt för stort försprång.
Nästa gång jag övernattar i sundsvall någonstans kan vi dra ett megapass
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-07-16, 13:15
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: kramfors
Inlägg: 1 201
|
låter bra det agazza!
__________________
PB med svångrem : 150böj, 120 bänk, 200 mark.
|
|
|
2011-09-07, 14:20
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
haha( ), den träningen blev inte långvarig.
MEN MEN!
Nu prövar vi en period igen och hoppas att inget kommer ivägen
Det blir en jävligt avancerad BULKDEFF som kommer bestå av två väldigt avancerade delmoment.
Det första gäller dieten, som kommer bestå av vad fan som helst som är gott.
Sen när det gäller träningen, så kommer den bestå av jävligt mycket träning.
Tanken är att det ska se ut ungefär såhär
måndag 5x5
pass 1 bröst
pass 2 triceps
pass 3 mage eller nåt kanske
tisdag 5x5
pass 1 rygg
pass 2 biceps
pass 3 baksida axlar
onsdag 5x5
pass 1 framsida lår
pass 2 baksida lår
pass 3 vader
torsdag repeterar måndagen, men 3x12
fredag = tisdag men 3x12
lördag = onsdag men 3x12
söndag, någon slags kondition
Men det kommer antagligen inte bli mer än något slöpass då och då eftersom jag redan lyckats lura till mig en sambo.
Här kommer lite bilder på käk och en fjortisbild där man inte ser någonting, mest bara för att jag vill kunna låtsas ha gjort fruktansvärt bra framsteg på kort tid senare då jag lägger upp pumpade bilder med optiljus.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-07, 14:49
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Mat 1
Rostas, snabbstekt och ställd på eftervärme, köpt på citygross för runt 120kr/kg
halloumi, 2 bitar för 35kr, citygross
hackad svamp som är stekt i viltfond och smör
Keso med lite kryddor och avokado
sallad, gurka rödlök, tomat
Mat 2
rostbiff, 89kr kilot
vitlök, pressad
gul lök hackad
purjolök, hackad
cola
viltfond
salt
peppar
burksvamp
smalfet jag
jobbat för mycket i norge
lagt träningen på hyllan allt för länge
förebild, förhoppningsvis kommer det en efterbild med resultat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-07, 21:02
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Pass 1
lutande bänk
50x5
60x5
65x5
70x5
70x5
Lutande hantelpress
22,5x5
25x5
27,5x5
27,5x5
cablecross disco
10x10
12x6
12x6
12x6
pass 2
arne skullcrushers
20x5
25x5
25x5
20x5
20x5
enarms extensions
10x10
10x5
10x5
10x5
mage maskin
12x12
12x10
10x10
10x10
en del sittups
Mjukstartar, men tror nog att det kommer kännas förjävligt imorgon ändå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-08, 12:41
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Det känns överjävligt.
hmb + leucin + eaa + kreatin + glutamin grogg, sen träning igen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-08, 14:17
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
pass 1
lite rygg
mark
50x5
60x5
70x5
80x5
85x5
latsdrag maskin
50x10
55x10
60x5
70x5
75x5
80x5
sidolyft hantlar
10x5
10x5
10x5
Det fick räcka så, möjligtvis att det kan bli någon slags rodd på andra passet för det glömde jag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-10, 12:03
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
pass 1
ben, men egentligen bara framsida för baksida var öm sen marklyften....
benpress
25x5
50x5
70x5
90x5
110x5
130x5
sen pallade inte baksida mer..
benspark
65x5
70x5
75x5
80x5
85x5
vadpress
50x5
50x7
50x7
50x5
50x5
Underarmar
stångcurl, omvänt grepp
20kg x 8
25kg x 8
27,5 x 8
27,5 x 8
Förhoppningsvis så borde den värsta träningsvärken passerat till på måndag så ska jag försöka börja köra seriöst, möjligtvis att det kan bli en halvlugn vecka till
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-12, 14:26
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Pass 1
Knäböj atg (så pass mycket som vigheten tillåter)
20x5
25x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
(kramp, får nog börja lite högre nästa gång)
benspark
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
90x4
Det fick räcka tills eftermiddagspasset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-12, 14:43
|
#55
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Fan med dom där bensparkarna klarar du nog en bra bit över 65x5 i böjen
Fint pass!
|
|
|
2011-09-12, 15:01
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
Fan med dom där bensparkarna klarar du nog en bra bit över 65x5 i böjen
Fint pass!
|
har liten röv, och har aldrig sportat, så nja, det finns ett par tjog till att hämta nu i starten av perioden (tills jag börjar nå gamla nivåer) men sen kommer det gå trögt.
Jag måste få bukt med att jag dippar arslet i bottenläget också innan jag börjar gå upp för tungt igen.
Kul med respons som alltid
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-12, 19:48
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
pass2
raka mark
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
lårcurl
45x5
50x5
45x5
vadpress
40x6
55x7
55x7
55x7
55x7¨
55x5
plus någon kass benpressmaskin med fötterna högt för lite rövknip men dom har fortfarande inte spänt vajern så det var ingen mening att fjanta på med den rörelsebanan.
Afterworkoutmålet blev en liter oboy och en peppar+parmesanost omelett.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-13, 16:31
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
pass1
Hantelpress
20x5
22x5
30x5
30x5
30x5
Flyes
17x6
17x5
17x5
15x6
peckdeck maskin
30x5
35x5
40x5
45x5
snedbred bänk
40x10
40x10
40x10
40x10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-13, 19:50
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Pass 2
Smalbänk
50x5
55x5
60x5
55x5
Arne P skullcrushers (Jag har räknat Z stången som 10kg för att det ska va lättare att skriva ner)
20x5
22x5
30x5
30x5
32,5
dips
kv x10
kv x10
rep bakom nacke
15x5
17x5
20x5
20x6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2011-09-15, 20:00
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 907
|
Pass 1 övre rygg (stel i baksida lår) runt 12 tiden.
Låg rodd, maskin
40x6
45x6
50x5
60x5
70x5
75x5
80x5
85x5
Latsdrag
55x5
60x5
65x5
70x5
75x5
80x5
85x5
peck back (ont i bakre delta av någon anledning)
20x10
25x5
25x6
25x6
sidolyft, samma smärta i bakre delta.
10x8
10x9
10x8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:17.
|
|