Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-11-29, 12:41   #76
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
igår den 28e nov 2006 Gästpass i klippan lol
da real hh00dd
  • Bänkpress 4*8 75kg
  • Lutande 3*8 60kg
  • Acelrpess 3x8 ~16kg
  • Baksida axlar 3x10 lol
  • Smal bänkprz 3x10 50kg
  • Tircepsxext 2x10 30kg typ.. lol
  • + lite militärpress på 30kg
  • + 17reps smalbänk på 50kg :x

försökte maxa på 102.5kg i bänk.. det gick inte, lol.
jag har blivit svagare på 11 månader.. nice. :\


THIS IS HOW WE DOO IT IN DA HUUDS JAOO
big pimpin'
ass
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-29, 17:36   #77
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
tillbaka i hem-h0den
tilbaka till de rostiga vikterna i hamngymmet med 042-unit!!

den 29e nov 2006
  • knäböj 4x12 80kg o m g f ....
  • raka marklyft 3x10 45kg -
  • benpress (reps*plattor) 6x2 6x4 6x6 6x8 (3x6x10 nxt)
  • lcurl 3x10 35kg -
  • vads 4x10 32.5kg +
  • mag 3x15 25kg +

mina ben skakade okontrollerat i dushen och i bilen efter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-29, 18:14   #78
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
ok,

1. lol @ bänken. :F
2. lool @ knäböj. :G
3. loool @ ass. :H

Keep it real, dog.
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-30, 18:55   #79
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
LAL!!!! >_<;;

30-11-06 Rygg
  • Marklyft 3x8 77,5kg (tungt, men måste höja :/)
  • Stångrodd 3x8 47,5kg (10 på sista, glömde att jag skulle göra 8, lol.)
  • Latsdrag 3x10 60kg
  • Ryggresningar 3x15 med händerna bakom huuvudet
  • Stångcurl 3x8 27,5kg (3x10 nxt)
  • Hammarcurl 3x8 13,5kg

cu next w33k
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-05, 15:53   #80
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
ja just det fan.. jag har tränat idag ju :f

05/dec 2006

Rück
  • Marklyft 3x8 80kg (!!, höja?)
  • Stångrodd 3x10 47,5kg (tappade korsryggen lite så jag tror jag stannar)
  • Latsdrag 3x10 60kg
  • Ryggresningar 3x15 (lägga på vikt?)
  • Stångcurl 3x10 27,5kg (höja vikt å gå ner i reps?)
  • Hammercurls 3x8 13,5kg (=/)

ass out y'all

..lol
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 17:03   #81
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
6 dec + 7 dec
onsdag och torsdag

  • Bänkpress 4x8 75kg :~~..
  • Lutande 3x8 60kg
  • Axelpress 3x8 16kg :FFF
  • Baksida calbar 3x10 2,5kg finns det något störigare än baksida axlar?
  • Upright rows 8x17,5kg 8x20kg 10x22,5kg 12x25kg 10x27kg (27,5x3x10 nxt)
  • Smal B. 3x10 50kg
  • Triceps ext. 2x8 34kg
  • Knäböj 4x12 80kg gaaaaaaaaaaah >_<
  • Raka mark 3x10 45kg phew - ja, det finns det
  • Benpress 8 plattor 6 8 8 (3x8 4p next)
  • Bencurl 3x10 35 (+?)
  • Sittande vadpress 4x10 35kg -
  • Mage 3x15 27,5kg -

Benen skakar fortfarande!! :-L

Den intensiva fasen är snart avklarad (högreps, 8-12) och efter nyår påbörjas den tunga fasen (lågreps, 1-6)
Det kommer bli tungt.


c j00 nxt wk!1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 17:18   #82
samsam
Registered User
 
samsams avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 229
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech Visa inlägg
Tycker jag känner igen stället?
lol älska tretorn lundhuset
:ED:E

fullt me hästsvansbiffar ju
samsam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 17:30   #83
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 402
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Benpress [/B]8 plattor 6 8 8 (3x8 4p next)
Totalt eller på var sida?
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 17:39   #84
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
Citat:
Ursprungligen postat av samsam Visa inlägg
lol älska tretorn lundhuset
:D:ED:E

fullt me hästsvansbiffar ju
:))))))
stället äger fett
:D

Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech Visa inlägg
Totalt eller på var sida?
öhh, totalt tyvärr, blev du besviken nu? :/
Vet du vad de väger btw? :D
4 på varje sida
8 totalt (duh)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 17:40   #85
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 402
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
)))))
öhh, totalt tyvärr, blev du besviken nu? :/
Vet du vad de väger btw?
20kg st.
8 på var sida är ju vad jag använder
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 17:51   #86
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech Visa inlägg
20kg st.
8 på var sida är ju vad jag använder*flex*
OMFG
5 på var sida kan jag köra med..
..eller ja det beror ju på hur många reps och set man ska köra :p

Vi får se efter nyår <3 när den tunga fasen börjar :>
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-07, 21:47   #87
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
tunga fasen \o/
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-08, 16:59   #88
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
Fredag 8/12

INGET WII!! :((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
VAFAN

MOrrnvikt: 86.2kg

Lunch:
Findus Färdigrätt

Mellanmål:
250g Non Stop
30g Whey-80


Middag:
Kebabrulle


Strikt kost nån?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-08, 17:11   #89
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 402
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Strikt kost nån?
Don´t think so
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-12-12, 19:00   #90
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 072
tjibbit faggar0zZZ 12/12 -06
idag hälsade jag på massive-masse och tränade med sva_nte.
PLUS moppegänget som består av 8st 15åringar som parkerar mopparna utanför och har obligatorisk moppemustasch, sen tränar enbart mage och biceps i 2-4 timmar
  • Knäböj 4x12 80kg ass 2 the grääääääääääääääääääääääääääss
  • Raka marklyft 3x10 45kg
  • Benpress 3x8 160kg knä 2 the nipplez
  • Lårcurl 3x10 40kg HÖJNING OCH DET VA FAN JOBBIGT! :-L
  • Sittande Vadpress 4x10 35kg
  • Magmaskin 27,5kg

bänk imorrn
cya
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)