Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-11-02, 14:47   #46
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
2-nov-torsdag-YES!!
MOrrnvikt: 84.150 kg (viktökning pga kreatinladdning)

Ännu ett superlyckat pass på mitt nya gym :D!
Siktade på 70kg bänkpress men trodde inte jag skulle klara det, så jag laddade upp med monohydrat (kör bara kre-alkalyn annars) i en vecka för att klara det

Bänkpress 3x10 70kg :DDDDDDDD
Axelpress 3x10 13,5kg np
Baksida axlar: Massa kabelövningar på 2,5-5kg i cablecrossen, hittade några bra övningar som jag nog ska få pli på ;P
Smalbänk 3x10 50kg np som vanligt, borde kanske höja? :f
Triceps ext. 3x10 26kg nya grejor, e-z stången gnisslade när jag körde med den :/
Mage: Körde nån jävla magmaskin :/ lol.

Nytt schema nästa vecka, få se om jag gästtränar och coppar nån annans schema i en vecka lol
Omväxling förnöjer 8>
Annars blir det 3-split

ass outa herre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-02, 23:21   #47
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
men lol, vilket asspass. Bra med bänken. wd!
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 16:27   #48
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
den 6-november-2006
Måndag, Nytt schema

MOrrnvikt: 84.0kg

Ben!!!

Knäjböj: 4x10 80kg yr i huvet så mycket jag tog i, kändes mycket i korsryggen också .. :~
Stelbenta marklyft: 3x10 40kg (höja?)
Benspark: 10x10 10x15 10x20 (3x10x25kg nästa)
Lårcurl: 10x20 10x25 10x30 (3x10x35kg)
Stående vadpresss: 4x10 80kg (skitvader, känns inget typ :/)
Magmaskin (lol): 20x10kg (extravikt) 20x15 20x20 (3x15x20kg nästa)

Före träning - 4 Kapslar Kre-Alkalyn, 23g vassle, 40g maltodextrin
Efter träningen - 45g vassle, 80g maltodextrin, 10g Kreatin Monohydrat

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-06, 21:04   #49
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
lol, sicket pass i knäböj. Inget går upp mot ett sådant pass. Iofs så ligger jag långt i från de där viktnivåerna men wtf lol nigga. Keep it up!

zugga!
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-08, 13:09   #50
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
nov-8-onsdag ass
MOrrnvikt: 84.0kg


Rygg!!!
  • Marklyft 70kg 3x10, fyfan för 10:or :/// 3x8 på 72,5kg next
  • Skivstångsrodd 42,5kg 3x8, inte lika bra kontakt som på 3x10 :P
  • Latsdrag 65kg 3x10, ont i armen? ner på 60 igen -_- ... lol
  • Omvända ryggresningar 20 10, denna övningen sög.. jag hade kunnat ligga där hela dan och lyfta på benen om jag inte fått ont i magen av den, lol.
  • Ryggresningar KVx15, Kändes 100 ggr bättre än omvända!
  • Stångcurl 22,5kg 3x10, 3x8 på 25kg näxta
  • Hammercurl (hantlar, kilo x reps på var hand) 7x8 8,5x8 11x8, ~13kg 3x8 nästa gång

Överskådligen: Bra jävla pass!
np: 18. The Prodigy - [Always Outnumbered, Never Outgunned #17] You'll Be Under My Wheels

nu nu mer
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-08, 16:56   #51
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Skippa whinet på 10:orna plz. Ask the coach, inge bra att höja om du inte klarar *10 lol, am I right?

Snyggt pass annars, synd på latsdraget. Ditt flås försvann från min nack ô_Ô..

Every dog has its day.

-Thomas Holm.
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-10, 14:05   #52
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
10-nov-Freitag!
MOrrnvikt: 85kg

Ch3stz0r
  • Bänkpress 70kg 4x8 (körde 10 på första)
  • Snebänk 50x8 55x8 57.5x8 (57,5x8x3 på nästa pass)
  • Axelpress 16kg 3x8 (utan ryggstöd ofc)
  • Liggande drag för baksida axlar i cable 5kg 3x10 (byt övning :f)
  • Smal bänkpress 3x10 50kg (tyngre än vanligt pga bänken)
  • L. Triceps extension 2x8 28,5kg

gg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-13, 13:38   #53
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
Montag..
MOrrnvikt: 85.55 kg

Ska jag träna idag eller imorgon?
känner mig snuvig :<
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-13, 16:39   #54
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Montag..
MOrrnvikt: 85.55 kg

Ska jag träna idag eller imorgon?
känner mig snuvig :<
MMM, imorgon imo. Också snuvig här, inte tränat på flera dagar lol
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-14, 18:04   #55
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
jaha... en dag försent

tis-14-nov-2006
MOrrnvikt: 85.0kg

Tisdag - Benz0r!z9r
  • Knäböj: 75kg 4x12 *whistle*
  • Raka marklyft: 42,5kg 3x10
    http://www.youtube.com/watch?v=HIFL_qNnKQA
    http://www.youtube.com/watch?v=Xc5Iz4byj5A
  • Leg extension: 25 3x10 skitövning * , kör på benpress ist?
  • Leg curl: 35 3x10 Känns bra, träffar hamstrings bra. Gillar övningen.
  • Sittande vadpress: 4x10 15, 25, 25, 25kg (Känns som en bra vadövning även om den isolerar soleus mest, 4x10 30kg nästa gng)
  • Magmaskinen lol: 3x15 20kg (22,5 nxt)

Idag kunde jag knappt gå efter gymmet..
Jag gick 5-600 meter sen fick jag sätta mig ner..
och sitta där i en halvtimme och vila mig innan jag kunde gå vidare ;D
..för jag va så jävla slut

SÅ ska det kännas efter varje benpass


__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-14, 18:35   #56
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 5 351
Tycker jag känner igen stället?
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-14, 19:34   #57
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Tycker jag känner igen stället?
Nejnej du har aldrig varit där :P
*shhhh!*
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-15, 15:30   #58
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
Här har vi dagens ryggpass, Illa valt med marklyft dagen efter knäböj + legextension + raka marklyft + bencurl :/

Ons-15-nov

Rygg :r
  • Marklyft 3x8 72,5kg
  • Stångrodd 3x10 42,5kg
  • Latsdrag 3x10 60kg
  • Ryggresningar 3x10
  • Stångcurl 3x8 25kg
  • Hammercurl 3x8 13,5kg

Det tar sig..

MOrrnvikt 85.25kg btw
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-16, 14:12   #59
rosisbägen
Banned User
 
rosisbägens avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
We need a close up houston!
rosisbägen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-16, 18:20   #60
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 992
Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen
We need a close up houston!
u gotz da closeupz :<


16-nov-Torsdag
MOrrnvikt 85.35 kg

Bål å Bringa
  • Bänkpress 4x8 72,5kg
  • Lutande Bnkpress 3x8 57,5kg
  • Axelpress 3x8 16kg
  • baksida axlar cable 3x10 2,5kg lol
  • Smal benkpres 3x10 50kg
  • Triceps ext. 2x8 29kg

Bra musik i mitt gym lol.

Illa valt med baksida axlar dagen efter marklyft + stångrodd :/
Blir annan ordning på schemat nästa vecka
  • Tisdag_ Ben
  • Onsdag_ Bröst
  • Torsdag_ Rygg

Jawohl!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)