2012-08-09, 12:33
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Dagens pass BEN
Böj
1x8 stång
1x5 40kg
1x6 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x6 110kg
Raka mark
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
Bencurl
1x8 70kg
1x8 70kg
1x10 60kg
Benspark
1x10 75kg
1x8 70kg
1x8 70kg
Utfall
1x16 + 12kg's hantlar (8 per ben då)
1x16
1x16
Skulle egentligen vara bänk detta pass men har fortfarande ont i axeln, så körde ben istället...gick väll sisådär
|
|
|
2012-08-11, 14:23
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Dagens pass ARMAR, VADER
Bicepscurl skivstång
1x8 10kg warmup
1x10 10kg warmup
1x10 40kg
1x10 45kg
1x6 50kg + 1x3 45kg + 1x3 40kg
bicepscurl hantlar
1x8 20kg
1x10 16kg
1x10 16kg
Smalbänk
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
Skullcrushers
1x10 30kg
1x9 30kg
1x8 30kg
Vader stående i smith
1x12 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
Vader sittande i smith
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
Avslutade med bamsecurls i cablecross (biceps) i väntan på en polare
1x8 12.5kg
1x8 12.5kg
Gick lite över repsgränsen på vaderna..glömde bort att det ska ligga mellan 6-10...ma bad!
|
|
|
2012-08-11, 16:32
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Feta böjar och riktigt grymma curls. Mirin'
|
|
|
2012-08-11, 19:08
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 237
|
Skummat igenom journalen lite och det ser ju galet bra ut nu köttar vi på!
Lycka till!
|
|
|
2012-08-12, 13:11
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Feta böjar och riktigt grymma curls. Mirin'
|
Tackar Ziz mannen! Man har ju lite mer kraft när man börjat käka lite extra
Citat:
Ursprungligen postat av InShape
Skummat igenom journalen lite och det ser ju galet bra ut nu köttar vi på!
Lycka till!
|
Fan vad kul att du kika in! Tack så mycket!! Vi kör hårt..absolut!
Annars vart det riiiiiktigt dålig återhämtning i form av spritfylla efter gymmet och att man kommer hem ranglandes runt 09:00, blir vilodag idag iaf...
|
|
|
2012-08-12, 15:54
|
#96
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
Annars vart det riiiiiktigt dålig återhämtning i form av spritfylla efter gymmet och att man kommer hem ranglandes runt 09:00, blir vilodag idag iaf...
|
ajajaj Nya tag nästa vecka, full fart framåt!
|
|
|
2012-08-13, 11:14
|
#97
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
Starkt böjt och curlat!
Spritfyllor är ju aldrig bra, men det kan ju vara bra att "nollställa" övervåningen ibland
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2012-08-13, 12:11
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
DAGENS PASS BRÖST unt AXLAR
Das_Bänk
1x12 stång
1x6 40kg
1x5 60kg
1x9 80kg Kanske PB? not sure..markerar iaf
1x6 85kg
1x7 80kg
Hantelpress lutande
1x10 28kg
1x8 28kg
1x7 28kg
Dips
1x10kv
1x10kv
1x10kv
Militärpress
1x5 50kg + 1x4 40kg
1x8 40kg
1x7 40kg
Sidolyft
1x10 10kg
1x10 6kg
1x10 5kg
Dagens pass gick rätt..har fortf lite känningar i axeln men det skulle inte hindra mig från att ligga under bänken.. Blir rolig vecka..Kommer höja mig från 3set till 4 set i varje övning..
Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92
Starkt böjt och curlat!
Spritfyllor är ju aldrig bra, men det kan ju vara bra att "nollställa" övervåningen ibland
|
Haha kul att du kika förbi! Exakt..för mycket sprit kan förstöra ganska mycket! Aja kul hade man iaf
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
ajajaj Nya tag nästa vecka, full fart framåt!
|
Det vet du stocken!Hann iaf se nya batman igår..riktigt nice bakisrulle ! Detsamma..KÖR HÅRT
Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-08-13 klockan 12:13.
|
|
|
2012-08-14, 11:51
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
DAGENS PASS RYGG
Le_favorit (marklyft)
1x8 40kg Uppvärm
1x8 70kg Uppvärm
1x3 110kg Uppvärm
1x6 160kg
1x7 165kg
1x6 170kg PB på denna vikt
1x7 150kg
Skivstångsrodd
1x10 70kg
1x10 70kg
1x9 70kg
1x9 70kg
Chins
1x8kv
1x6kv
1x7kv
1x6kv
Hantelshrugs strikta
1x10 28kg
1x10 28kg
1x10 28kg (dessa 2 sista blev ..lite..ostrikt)
1x10 20kg
Skivstångs shrug
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg + 1x5 60kg
Dagens pass gick rätt ok..var helt död efter marklyften så hade väldigt lite energi till chinsen..tror jag aldrig gjort så få chins :/...
Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-08-14 klockan 11:55.
|
|
|
2012-08-14, 15:37
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 495
|
Bra styrka på dig! Leverar fina pass, keep it up
|
|
|
2012-08-14, 16:18
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Grymma pass Nöten! Ruskigt imponerande styrka på marken !!!
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-08-14 klockan 16:20.
|
|
|
2012-08-14, 17:46
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Grymma pass Nöten! Ruskigt imponerande styrka på marken !!!
|
Tack så mycket Nano, får använda mig utav dina marklyfts klipp för att tagga till ! Hur går det med 10x200 för dig, ser vi detta inom en kort framtid?
Citat:
Ursprungligen postat av al3ks
Bra styrka på dig! Leverar fina pass, keep it up
|
Går väll framåt med styrkan nu när man ska äta upp sig lite Tack hursom! Det ska jag, kör hårt du med
Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-08-14 klockan 17:48.
|
|
|
2012-08-14, 19:46
|
#103
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
Stämmer in i kören och beundrar styrkan i marken, beast!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2012-08-14, 19:53
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
|
Dom dära marklyften
Och grattis till PB i bänken, 9 reps på 80 är riktigt fint!
|
|
|
2012-08-14, 20:23
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92
Stämmer in i kören och beundrar styrkan i marken, beast!
|
Haha tackar tomppa!
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou
Dom dära marklyften
Och grattis till PB i bänken, 9 reps på 80 är riktigt fint!
|
Thanks man kul o leverera för folket Jorå men nog ska man fixa en 10a som mitt (set) nästa gång
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:57.
|
|