Dagens pass:
Bröst,biiisepsi
Bröst
Bänkpress
1x5 40kg warmup
1x5 60kg warmin
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
1x5 80kg
Bänk i smithmaskin lutande
1x8 45kg
1x8 45kg
1x7 45kg
1x7 45kg
Bröstpress maskin
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
Flyes lutande 45*
1x10 12kg
1x10 12kg
Biceps
Började med pull-ups av någon anledning..aldrig gjort det förut
Pullups
5xkv+25kg
4xkv + 25kg
Var mest för att testa vart jag låg styrkemässigt
Hantelcurls stående
1x8 20kg
1x5 20kg/ 1x4 18kg
1x6 18kg 1x3 16kg
21an ca 17kg x1
1x10 med samma stång
Scottcurls på snedden sittande
1x8 10kg
1x8 10kg
Arnoldcurls
1x8 10kg
1x8 10kg
Passet kändes rätt bra, hade velat ha någon som passade på bänken så vågade inte höja något..Biceps gick rätt okej..testade lite nya övningar osv...Börjar få in känslan av att träna utan en PWO vilket är soft.
Blir dagens aftergym käk..lite ägg+ biffar simpelt och inte så äckligt