Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-20, 19:14   #1621
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Axlar,biceps

Militärpressar, stegrade 5or från 20-80..avsluta med 4st på 8, sen stege ner till 40
Arnoldpressar
Skivstångscurls
Hantelcurls stege med 5or från 20 till 30.
2x10 chins med supinerat grepp fokus biceps
Sidolyft med massa olika vikter


*Bland de första lite tyngre presspass för axlar igen efter att armbågen fick inflammation. Den är troligtvis än kvar då den känns i vissa lägen, men det går iaf. Tåget fortsätter. Funderar på lägga mig lite lägre på kalorierna nu snart.

Vikt ca 107
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 21:29   #1622
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Ben

Böj

Stege till 140 som tyngst..fick känningar i vänster quad. Litet hugg...samma som jag haft i min högra,vet inte riktigt vad det beror på. Drygt. Slutade där.

Benspark
8 set
Bencurls 4set
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 21:15   #1623
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Bröst


Bänkpress
20xstång
10x50
5x80
5x100
5x115
5X125
4X130 Hade 1 eller 2 till..fick nästan kramp i nedre rygg så la av då jag blev nojig.
3x135
8x100

3 set lutande hantelpress
Flyes 6 set
Flyes nerifrån med kabel 3set 10kilos
Triceps
6 set, pushdowns& extensions över huvudet.

Kändes bra, förutom att ryggen skulle stå emot lite. Borde nog ha 150 snart. Känner inte lika mycket av armbågen längre. bra!

__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 18:12   #1624
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Biceps , lol

__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2018-03-23 klockan 18:16.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-26, 21:12   #1625
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Bröst

snabbt pass...

Bänk..20reppare
Lutande pressar
Flyes i CC
push press lutande i maskin
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 22:20   #1626
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Rygg, lite biceps

Uppvärmning för lats..pulls i CC med rep
Latsdrag 3x10
chins 5x5
Sittande kabelrodd 3x10
Hantelrodd 2set & 2 set skivstångsrodd
5 set biceps

Blev innebandy igår 27/3. Så vilade från gymmet.


[URL="https://www.youtube.com/watch?v=ea6rIYcHEhY[/URL]
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2018-03-28 klockan 22:30.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-28, 22:31   #1627
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
[QUOTE=Likeapeanut;7916569]Rygg, lite biceps

Uppvärmning för lats..pulls i CC med rep
Latsdrag 3x10
chins 5x5
Sittande kabelrodd 3x10
Hantelrodd 2set & 2 set skivstångsrodd
5 set biceps

Blev innebandy igår 27/3. Så vilade från gymmet.


__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-29, 19:16   #1628
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Axlar,triceps

Militärpressar 5or till 70, stege ner till 50 där jag avsluta med 12.
Sidolyft ca 8set
skivstång till hakan ca 3set
Sidolyft i CC bakom röven, 3 set.
Triceps pushdowns 5 set.
Smalbänk på 50kg. 12reps x2
5 set biceps igen..fick för bra tryck för att inte köra.
Samt 3 set mage i form av benlyft & tränade lite på ''vacuum'' ?



Började passet lite segt. Fick sjukt mycket pump i armarna dock. så blev lite disco. dock 6.8/10 pass i feels.
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 21:27   #1629
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Ben, axlar

Bensparkar
5set
15-20 reps. 30 - 55kg

Bencurls
4 set
10-15 reps

Benpress

3 set..riktigt kassa. Fortfarande ont i låret. så får ta det lugnt med böjen/benpressarna

Militärpress
20-55kg. 5-10reps. 6 set.
Sidolyft 7set
Arnoldpressar 3 set 17.5kg x10 & 1x10 15kg


*Gick igenom journalen från 2013, jävlar vad många som var aktiva i sina journaler & höll koll på varann och tävlade. Good times, ångrar att jag raderat de flesta filmerna från youtube där man testat PB'n & kladdkake-challenges osv..nostalgiskt. Tiden går fort, Får sträva efter att bli starkare än mig själv 2013, drog 14x185 i mark. hade kanske gjort 8 just nu. Aj. Hej.
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2018-04-10 klockan 21:33.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-10, 21:41   #1630
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 010
Du var väl aktiv med journal redan 2012?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 17:14   #1631
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Du var väl aktiv med journal redan 2012?
Tjena filipb! Längesen!! exakt, men det känns som forumet var mest aktivt under 2013 om jag minns rätt
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-14, 16:21   #1632
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Rygg,biceps 13/4


Axlar & triceps 14/4
Militärpressar 60kg
sidolyft.
pushdowns i olika former


- Formen ser rätt sälig ut just nu. mycket måste av
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2018-04-14 klockan 16:22.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)