Likeapeanut's Journal

[Likeapeanut]

Dagens pass ARMAR och caaalfs

Bicepscurl skivstång
1x10 10kg (stången)
1x5 30kg
1x10 50kg RPB
1x7 50kg
1x8 45kg
1x7 40kg
1x10 30kg

Smalbänk
1x5 40kg
1x10 60kg
1x8 70kg
1x6 75kg
1x6 70kg
1x8 60kg

Skullcrushers
1x8 30kg
1x8 30kg
1x6 30kg
1x7 30kg
1x7 30kg

Bicepscurls hantlar
1x10 18kg
1x7 22kg RPB
1x6 20kg
1x8 18kg
1x10 14kg (för pump)


Vader stående i smith
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x12 100kg
1x10 100kg

Vader sittande i smith
1x10 100kg
1x10 110kg
1x15 110kg
1x12 110kg
1x20 110kg

Passet gick faktiskt riktigt bra, blev lite sving på 2 sista på 50kg's..även 22kilos hantlarna så körde jag med remmar för att testa ! Jack3d och lite snabba kolhydrater och EAA under passet gav ett jävla tryck!

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Bra rygg !!

Tackar Nano! ska försöka fixa till ett vasst V till nästa år hoho

[Likeapeanut]

Riktigt bra post workout sprit/öl/allstarkanna fylla...5/5 fyllor
Brände minst 300kcal av att gå hela jävla vägen från stan hem..

[Nano-Sekund]

Gick du hem tomhänt, Inget napp ??

[Zizou]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Gick du hem tomhänt, Inget napp ??

Imponerande om han sätter sig här på kolozzeum och uppdaterar efter akten isånnafall må jag säga

Grymma curls iallafall!

[Likeapeanut]

Bakis, ingen träning idag..blev en fet kebabpizza och lite pommes...samt lite pillande med att rama in en förhoppningsvis jävligt nice tavla osv =)



En obligatorisk Arnoldtavla är väll ett måste?

[Zizou]

Klart grabben ska ha en tavla på gamle arnold
Nu blev man ju sugen på pizza .. vid helt fel tillfälle såklart

[Filipb]

Tavlan ser riktigt fet ut!

[Likeapeanut]

Dagens pass...överkropp

Bänk
1x8 20kg
1x8 40kg
1x5 60kg
1x5 80kg
1x6 90kg
1x6 95kg
1x5 90kg + 1x1 85kg

Skivstångsrodd
1x8 stång
1x6 90kg
1x6 110kg
1x6 100kg

Militärpress
1x5 stång
1x6 50kg
1x6 55kg
1x6 50kg

Smalbänk
1x6 60kg
1x6 70kg
1x5 75kg + 1x1 70kg

Hantelshrugs
1x6 36kg
1x6 36kg
1x6 36kg

Bicepscurl hantlar
1x3 28kg + 1x4 24kg
1x5 24kg + 1x1 22kg
1x6 20kg

Kändes rätt konstigt att köra så många olika muskelgrupper på samma pass..men gotta do what I gotta do..Kör phase 2 som är 3x6 rep denna vecka..sen blir det 3x4 och till sist vecka 3 (3x2) jävligt kul=)

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Zizou

Klart grabben ska ha en tavla på gamle arnold
Nu blev man ju sugen på pizza .. vid helt fel tillfälle såklart

Det brukar ju alltid vara vid de sämsta lägena man är sugen på fetpizza!

Ursprungligen postat av Filipb

Tavlan ser riktigt fet ut!

Jofan ska ta och hänga upp den snart här!

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Gick du hem tomhänt, Inget napp ??

Tyvärr, enda roliga var att jag blev tillfrågad av en sk semi-valross om jag ville dansa...var inte tillräckligt full för det. Håller mig till baren och stå där o se cool ut

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Tyvärr, enda roliga var att jag blev tillfrågad av en sk semi-valross om jag ville dansa...var inte tillräckligt full för det. Håller mig till baren och stå där o se cool ut

Haha!! Bra val Fina pass också!! #KUGGA #UPP

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Haha!! Bra val Fina pass också!! #KUGGA #UPP

Haha ty mate! kuggas upp,,,,absooolut



Blir vilodag idag..känner mig rätt lat

[Niwah]

Var köpte du Arnold-tavlan? Så jävla grym

[Likeapeanut]

Ursprungligen postat av Niwah

Var köpte du Arnold-tavlan? Så jävla grym

Jofan den är rätt awsome, allposters.se ..för själva postern sen så hade jag en RAM från en annan tavla som jag fick modda in den i lite

[Likeapeanut]

Dagens pass BEN

Böj
1x5 stång
1x5 60kg
1x3 90kg
1x6 110kg
1x6 120kg
1x6 110kg

Raka mark
1x6 60kg
1x6 90kg
1x6 90kg

Vader sittande
1x6 110kg
1x6 130kg
1x6 145kg

Baksida axlar
1x10 7.5kg cablecrossen
Jäkligt tråkigt att köra ett såpass kort gympass...men äjä vafan överkropp imorrn! BOOYAH

[Zizou]

Riktigt fina böjar Bara ladda om till morgondagen!