Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-03-07, 20:08   #106
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 735
Citat:
Ursprungligen postat av mihmut Visa inlägg
1000 kalorier protein =) ett kilo kvarg om dagen kan ju inte gå annat än bra! KVARG
Mycket kalcium....
vicarious är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-03-07, 21:37   #107
gudding
Registered User
 
guddings avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 277
Start: 71~ kg
Date: 1 Mars

Mål: Typ 64, beror på.

Går rätt segt, har ju bara gått en vecka än sålänge!
gudding är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-07, 21:55   #108
LoveMachine
Not that kind of doctor
 
LoveMachines avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 436
Inte riktigt en deff utan snarare en långsiktig omläggning av mina vanor. Sedan februari 2009 så har jag gått från 118.5 kg till 99.7 kg och byggt en del muskler trots det. Då gick hela sommaren åt helvete eftersom jag hade en långvarig infektion som gjorde att jag inte fick träna, men äta går extra bra när man som student bor hos föräldrarna ett tag. Nu så går det riktigt segt och jag har inte gått ner något på de senaste två veckorna. Men nu när jag verkar ha fått vinterkräksjukan så kommer kilona rasa. Man ska se det ljusa i sin situation. Ska komma ner till 90 kg innan sommaren.

Första inlägget, det kunde ha varit värre.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink"
-Zelas

Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System

Senast redigerad av LoveMachine den 2010-03-07 klockan 21:58. Anledning: stavar som ett fyllo
LoveMachine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-07, 22:14   #109
Christyle
Registered User
 
Christyles avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 556
Citat:
Ursprungligen postat av LoveMachine Visa inlägg
Inte riktigt en deff utan snarare en långsiktig omläggning av mina vanor. Sedan februari 2009 så har jag gått från 118.5 kg till 99.7 kg och byggt en del muskler trots det. Då gick hela sommaren åt helvete eftersom jag hade en långvarig infektion som gjorde att jag inte fick träna, men äta går extra bra när man som student bor hos föräldrarna ett tag. Nu så går det riktigt segt och jag har inte gått ner något på de senaste två veckorna. Men nu när jag verkar ha fått vinterkräksjukan så kommer kilona rasa. Man ska se det ljusa i sin situation. Ska komma ner till 90 kg innan sommaren.

Första inlägget, det kunde ha varit värre.
lycka till med viktnedgången
__________________
MUAY THAI/MMA FIGHTER
GLADIUS MMA/FMT/GÖTEBORG FIGHTER CENTRE

What doesn,t kills you only makes you stronger
Christyle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-07, 23:44   #110
Barbastark
Registered User
 
Barbastarks avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 1 959
Har gått jäkligt bra tycker jag!

Kommer inte riktigt ihåg när jag började men har för mig det var nån gång i slutet på januari.

Låg på ca 91,5kg

Nu på 85.

Haft en nästan exemplarisk deff :P Har tappat kanske ca 100g muskler. Även tom blivit starkare verkar d som.

Har inte bestämt riktigt när jag ska lägga ned, beror lite på. Men antagligen runt 83-84 kg.

Har kört tung styrka ca försökt hamna på ca 5-6 reps. Helkroppspass ca 2 ggr/vecka, morgonprommenad i stort sett varje dag + ett par förbränningspass/ vecka.

Ätit rätt lite kolisar och runt 2,5-3 g protein/kg kroppsvikt.

Försökt hamna på ca 5-600 kcal under energibehovet varje dag.

Haft en "ätardag"/vecka då jag ätit kanske 500kcal mer än under deff dagarna och en "lågprotein dag"/ vecka då jag hållit mig på max 50-70 g protein de dagarna.
Barbastark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-08, 07:35   #111
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 688
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Mycket kalcium....
Extremt mycket kalcium från kvarg blir det ju inte. Mer än RDI men fortfarande inga ohemula mängder och det lär knappast vara skadligt om man inte kompletterar med typ 2 liter mjölkoch ett par ostmackor om dagen dessutom.

Och varför skulle mängden kalcium från så mycket kvarg vara värre för hälsan än allt kasein från kvargen t.ex.?

Senast redigerad av Eddie Vedder den 2010-03-08 klockan 07:38.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-08, 09:54   #112
Denniss
Workoholic
 
Dennisss avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 962
Vikt vid deffstart (30/01): 113kg

Vikt vecka 1 (07/02): 112,5kg (-0,5kg)

Vikt Vecka 2: (14/02) 111,8kg (-0,7kg)

Vikt Vecka 3: (21/02) 112kg (+0,2kg)

Vikt vecka 4: (27/02) 111,1kg (-0,9kg)

Vikt Vecka 5 (NU): (06/03): 109,8kg (-1,3kg)

Ålder: 18

De senaste passen har varit de bästa någonsin och senast idag satte jag PB i bänken med 2 Reps.
Denniss är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-23, 18:31   #113
s0ft
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 13
Det är svårt att deffa! Jag får seperationsångest när jag tänker på dom eventuella musklerna man kanske förlorar då jag är hungrig och börjar äta mera :P
s0ft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 02:29   #114
powderdog
Kött fii faan
 
powderdogs avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 810
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Extremt mycket kalcium från kvarg blir det ju inte. Mer än RDI men fortfarande inga ohemula mängder och det lär knappast vara skadligt om man inte kompletterar med typ 2 liter mjölkoch ett par ostmackor om dagen dessutom.

Och varför skulle mängden kalcium från så mycket kvarg vara värre för hälsan än allt kasein från kvargen t.ex.?
Är mycket kasein hälsovådligt? Vad är nackdelarna med mycket kalcium, jag trodde att det kunde vara farligt för prostatan på sikt men att det ännu ej var bekräftat? Hjälp en okunnig

Förövrigt så går deffen bra, -8,2kg på två veckor nu.
__________________
STYRKETRÄNING

LÖPNING
powderdog är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 06:04   #115
Status Quo
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 173
startvikt 81 kg, nu 86 kg

totalt misslyckat
Status Quo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 09:07   #116
kalaskonrad
Registered User
 
kalaskonrads avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 444
Det går riktigt bra, har inte behövt gå hungrig en enda minut nästan Har dessutom ökat rejält i marken / ben (jag har antagligen fått till tekniken till det bättre men en ökning på 30kg i mark är ju inte fy skam)

189cm

Start : 82.5 (4 veckors sen)

Nu : 79.8

Jag har fått fram alla rutor nu och jag skulle nästan vilja börja lägga på mig lite extra och köra en till kort deff sedan(ligga på ungefär 200-250kcal+ i några veckor då jag inte alls har bråttom) Men har lite svårt att bestämma mig då jag fortfarande känner en massa flött kvar på mina lår. Jag har inte så jättemycket massa att deffa fram för tillfället så jag vet inte ännu om jag vill gå ner på väldigt låg bf%
kalaskonrad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 09:19   #117
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 688
Citat:
Ursprungligen postat av powderdog Visa inlägg
Är mycket kasein hälsovådligt? Vad är nackdelarna med mycket kalcium, jag trodde att det kunde vara farligt för prostatan på sikt men att det ännu ej var bekräftat? Hjälp en okunnig
Det finns en miljon trådar om det. Sök på IGF-1
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 09:56   #118
Kravmaga
Registered User
 
Kravmagas avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Status Quo Visa inlägg
startvikt 81 kg, nu 86 kg

totalt misslyckat
Inte ens status quo
__________________

Kravmaga's träning - SL
Kravmaga är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 12:31   #119
zih
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 13
När började du deffen?
- 1 September

Startvikt?
- 103 Kg

Ligger nu på
- 73 Kg

Övrigt?
- Syftet var att få bort övervikt. Känner mig Nöjd med min insats, 30 kg är en del att skala bort

Mål?

- Önskar att sänka min fettprocent ytterligare lite för att få fram lite synliga magmuskler.
zih är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-24, 13:15   #120
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 9 018
Startvikt 1 jan 97,5

Nu 97,3

Disciplinen tryter helt klart
__________________
Leg. dietist

Viktnedgång/rehabilitering
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Tänk på att du andas in gains varje gång du tar ett andetag
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)