Citat:
Ursprungligen postat av Wrenchgirl
Är det den som även kallas Dragnonflags? För Dragon Flags kör jag varje push-dag och supersetar med bänkpresssen eftersom det är så lättsamt att efter att jag har lagt ifrån mig stången hasar ned lite på bänken och greppar den i huvudhöjd. Jag kör dock modellen att jag aldrig sätter ned ryggen mot bänken igen innan jag har utfört samtliga tolv repetitioner i setet.
|
Nej, jag menade att ha ryggen och rumpan mot underlaget, alltså en betydligt lättare övning än dragonflags.
Ett annat tips är att stå/halvligga lutande mot en stor boll, med underarmarna på bollen, och rulla ut/fram bollen genom att föra fram underarmarna. Påminner om maghjulet, men tyngre.