Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-03-02, 11:52   #31
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 272
Jag tror absolut det går att bygga muskler som vegetarian, men osäker på om det är helt optimalt.

Finns det några vegetarianer i olympia?

En annan sak, det borde vara än svårare att deffa som vegetarian.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-02, 12:30   #32
Dåren
Tuff Knutte
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nu är boken ute! https://butik.styrkelabbet.se/ Skynda fynda!
Jajamen! Synd bara att inget signerat ex fanns att köpa i webbshoppen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vassleproteinpulver består av sågspån och anabola steroider. Källa: mina föräldrar.
Doctors are always changins their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it!

My path from obesity begins right here!

Senast redigerad av Dåren den 2021-03-02 klockan 12:36.
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-02, 12:46   #33
Dåren
Tuff Knutte
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 449
Köpte bundlen med fysisk bok och e-bok men hittar ingen instruktion för hur jag laddar ner min PDF.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vassleproteinpulver består av sågspån och anabola steroider. Källa: mina föräldrar.
Doctors are always changins their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it!

My path from obesity begins right here!
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-02, 13:04   #34
Dåren
Tuff Knutte
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 449
Citat:
Ursprungligen postat av Dåren Visa inlägg
Köpte bundlen med fysisk bok och e-bok men hittar ingen instruktion för hur jag laddar ner min PDF.
Lösning: klicka på den stora, röda länken i beställningsbekräftelsen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vassleproteinpulver består av sågspån och anabola steroider. Källa: mina föräldrar.
Doctors are always changins their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it!

My path from obesity begins right here!
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-02, 15:36   #35
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nu är boken ute! https://butik.styrkelabbet.se/ Skynda fynda!
Betald och klar...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-03, 13:52   #36
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Boken verkar redan vara i antågande!
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-04, 07:16   #37
40plus
Registered User
 
40pluss avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av Flem Visa inlägg
120g ägg, 250g lax, 3dl ris, 150g broccoli, 15ml olivolja samt 3dl mjölk ger runt 2100kcal, 250g kolhydrater, 74g fett och 106g protein. Kör man styrketräning kanske man vill ha lite mer protein. Det blir även snålt med vitamin A, 437mcg mot rekommenderat dagligt intag (RDI) på 900mcg, järn, 4,1mg mot RDI på 9mg, kalcium, 507mg mot RDI på 800mg, kalium, 2277mg mot RDI på 3500mg och magnesium, 173mg mot RDI på 350mg. Med 250g lax kommer man inte heller upp i optimal mängd för i alla fall kreatin.
Mitt exempel är vad en man som äter normal kost kan få i sig på en middag, inte på hela dagen. Tog detta exemplet för att visa att det är en extrem skillnad på effektiv kost för muskelbyggning gällande veganism kontra animalisk diet.

Många vill få det att jag pratar om vad som är enkelt men jag anser att man visst kan prata om musklebyggarkost som effektiv kost eller ineffektiv kost för att just bygga muskler. Och där är animalisk diet oerhört mycket effektivare än vegansk.
40plus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-05, 01:02   #38
Flem
Registered User
 
Flems avatar
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
Mitt exempel är vad en man som äter normal kost kan få i sig på en middag, inte på hela dagen. Tog detta exemplet för att visa att det är en extrem skillnad på effektiv kost för muskelbyggning gällande veganism kontra animalisk diet.

Många vill få det att jag pratar om vad som är enkelt men jag anser att man visst kan prata om musklebyggarkost som effektiv kost eller ineffektiv kost för att just bygga muskler. Och där är animalisk diet oerhört mycket effektivare än vegansk.
Ditt exempel ger dock ungefär 2100kcal vilket till ett ungefär är vad en inaktiv vuxen man i snitt förbrukar på en dag. Upplägg med långa fasteperioder är inte alls vanliga så jag ser inte hur du kan likna det vid en vanlig middag. Däremot håller jag med om att veganism är ineffektivt då det inte kommer ge samma resultat fysiskt och kognitivt eftersom en växtbaserad diet saknar en rad nyttiga näringsämnen.
Flem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-05, 07:13   #39
40plus
Registered User
 
40pluss avatar
 
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av Flem Visa inlägg
Ditt exempel ger dock ungefär 2100kcal vilket till ett ungefär är vad en inaktiv vuxen man i snitt förbrukar på en dag. Upplägg med långa fasteperioder är inte alls vanliga så jag ser inte hur du kan likna det vid en vanlig middag. Däremot håller jag med om att veganism är ineffektivt då det inte kommer ge samma resultat fysiskt och kognitivt eftersom en växtbaserad diet saknar en rad nyttiga näringsämnen.
Nja, jag sade "kan få i sig", inte "vanlig middag". Dvs lite tillspetsat för att belysa skillnaden vs vegansk mat. Inte alls omöjligt att äta så om man kör någon sorts periodisk fasta.

Men att få i sig samma näring som i mitt exempel via vegansk mat i en sittning, jag tror det blir väldigt svårt om inte omöjligt.
40plus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-05, 14:05   #40
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Ähum... den där tablettask med ”Dunderpiller”...? Funktionen?
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DE3A602C-72B1-4512-950C-02718F659A9E.jpg (213.9 KB, 0 visningar)
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-06, 17:53   #41
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Här gick det bra under 12 veckor i alla fall.

https://link.springer.com/article/10...CDzbICuqzDwq6g

Det går inte att bara byta ut allt mot veganska alternativ, utan man måste matcha protein- och helst leucinmängden. Det gör inte alla, eller ens många.
Har aldrig ens funderat på mängden leucin i vegetabiliska protein. Vad kan vara en bra och lättillgänglig källa ?
Var bara tvungen att kolla upp i Livsmedelsverkets Livsmedelstabell.
Vad jag kan se toppar majs med 670 - 690 mg / gram kväve. Jmf mjölk med 620 - 640 mg / gram kväve. Dax att ladda med Frosties
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-03-22, 20:42   #42
dmoller
fr3ed0mf1gh73r
 
dmollers avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 119
Tackar grubben den tar vi
dmoller är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-30, 13:00   #43
Ent
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 2
Jag försöker anstränga mig för att äta lite mer vegetariskt och har upptäckt att jag gillar röda linser tillsammans med ägg. Hur blir proteinsammansättningen med den kombinationen?
Ent är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-30, 13:42   #44
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Ägg ger redan bästa möjliga sammansättning i sig.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-30, 13:55   #45
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Citat:
Ursprungligen postat av Ent Visa inlägg
Jag försöker anstränga mig för att äta lite mer vegetariskt och har upptäckt att jag gillar röda linser tillsammans med ägg. Hur blir proteinsammansättningen med den kombinationen?
Röda linser passar bättre med pasta ifall man är intresserad av att få ihop ett protein med högt biologiskt värde.
Ägg är svårt att utnyttja för att komplettera kolhydratkällor. Passar bäst tillsammans med potatis. En bondomelett.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)