Djävulsk träning - Sidan 55 - Kolozzeum Forum

Lucipha · 2023-01-10, 21:11

Lite gymmande den här veckan pga ett rådjur som hängde i powerracket. Var brukar ni andra hänga upp vilt? Testade bjj igen, men ska försöka träna mer än två pass den här gången.

Lucipha · 2023-01-12, 14:06

Marklyft, trapbar
5x180kg

Bänk
3x3@110kg

Bent over rows, trapbar
2x8@85kg

Lucipha · 2023-01-15, 18:00

Morgonvikt 101,5kg

Boxsquats, rak stång.
5x5@70kg + ~40kg band

ATG med SSB
5x100kg

Maghjulshelvetet
2x5

Zercher good mornings med SSB och ett gummiband som drog höftern bakåt.
2x50kg

Lucipha · 2023-01-16, 21:46

Det rullar på. Även om jag har ökat en del i volym av att bulka och deffa mellan 98 och 110 så funderar jag på att fortsätta den här deffen tills jag ligger runt 90kg, eller är hjälpligt hård i kroppen. I så fall är tanken att fortsätta deff/bulk cykeln i hårdare form mellan 90 och 98 istället och fokusera lite mer på kondition och prestationsförmåga kopplat till eventuell kampsportsträning och militära hobbyaktiviteter.

Träningen har varit lite lättare och i vissa fall obefintlig sedan december, men jag ska försöka öka upp vikterna försiktigt närmaste veckorna

Lucipha · 2023-01-17, 22:03

Morgonvikt 100,5kg

Tränade bjj en timme tills jag låg och flämtade panikartat på golvet. Det var kul.

Lucipha · 2023-01-18, 20:05

Morgonvikt 100,4kg

Bänk
5x110kg

Mark, trapbar
5x200kg

Lucipha · 2023-01-20, 13:25

Ökade maten ett par dagar pga snabb viktnedgång i kombination med allmän matthet. Morgonvikt 101,9kg, antagligen med en del extra vätska. Kalorierna går tillbaka från 3000 till 3300 kcal igen, så får vi se om tempot blir lite lugnare nu.

Lucipha · 2023-01-20, 22:11

Mer bjj. Fortfarande dåligt flås, men inte lika katastrofalt dåligt som sist.

Lucipha · 2023-01-30, 16:23

Boxsquats med SSB till under parallellt
8x2@90kg + 60kg band

Marklyft, sumo med Ohio dl bar
4x1@140kg

GHR
3x5

Utfall
Ett gäng

Lucipha · 2023-02-01, 18:56

PWO: Tabletter med rödbetskomcentrat som innehöll 450g nitrat. Jag blev uppenbart varm och röd i ansiktet, så det blir 5 bonustummar av 5.

Liggande hantelpressar
20, 15, 15, 12 @22kg

Supersetat med KB roddar + shruggs
4x12+20@20kg

Bänk
7x3@60kg + 40kg band

Supersetat med KB roddar (mer fokus på lats)
4x8@20kg

Biceps curl
Some for a few

Lucipha · 2023-02-06, 10:43

Zercher boxsquats
1x130kg

Jag tror att jag har ett gammalt pb på 140kg till en bänk som var runt 10cm högre, så jag är nöjd för idag.

KB swings
4x10@32kg

GHR
1x10

Utfall kv
1x10/sida

Lucipha · 2023-02-19, 21:27

På grund av anledningar blir det ett pass styrketräning/vecka ett tag.

Morgonvikt 100,6kg

Trapbar dl 5x2@180kg
Smalbänk 5x5@100kg

Roddar, pullups, armar, utfall, maghjulshelvetet.

Lucipha · 2023-06-12, 23:16

Klent med träning, men drog en ganska lätt etta på 200kg i mark för någon dag sedan.

Dagsform knubbsäl

Lucipha · 2024-03-03, 12:11

Uppdatering sedan sist.

Jag fick min sista nebidoinjektion i maj 2023 och använde testogel tills slutet på augusti. Efter var det färdigbehandlat tills vidare. Det är något jag har lekt med tanken på i något år och nu var det slutvelat. Strax efteråt fick jag covid igen och som grädde på moset post-covid. När det var som värst hamnade jag på akuten med en misstänkt hjärtattack strax före jul.

Jag är medveten om och extremt road av att det här är ett scenario som av vissa skulle kunna upplevas som lite motigt. Med ett leende på läpparna och en kopp kaffe så börjar jobbet med att komma i form.