Huvudövningar:
Sumo utan bälte
130kg x 3
160kg x 2
180kg x 8 pb
160kg x 8 / 2
Bänk utan stopp
100kg x 3
120kg x 1
130kg x 1
135kg x 5 pb
130kg x 5 / 2
Assistansövningar:
Smala latsdrag 65x8 / 3
Stångrodd 85x8 / 3
Hammercurls 16x8 / 5
Lårcurls 40x10 / 4
Bra tryck idag
|