 |
2016-08-29, 17:53
|
#106 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Måndag 29 Augusti 2016
Luleå Atletklubb 17.00-18.10
Böj utan bälte 10x20kg 10x20kg 5x40kg 3x60kg 1x70kg 3x75kg puffar på 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg Bänk 10x20kg 5x40kg 4x45kg 3x50kg 1x52,5kg 2x55kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS Äntligen ett måndagspass där kroppen kändes fräsch. Böjen kontrollerad. Bänken likaså. Fortsatt bättre träff på korgen, nu bara få till armbågarn och våga dra ner stången istället för att "tippa". För övrigt en mycket komfortabel 2 på 55. Skönt. Kompen sparas till annan dag då skolan drog ut på tiden och transportmedlet hemöver inte tar hänsyn till detta.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
2016-08-30, 18:11
|
#107 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Tisdag 30 augusti 2016
Luleå Atletklubb 14.08-15.58
Böj 10x20kg 10x20kg 5x40kg 3x60kg 2x70kg 2x75kg puffar på 2x80kg 4x85kg bälte på 4x85kg 4x85kg 4x85kg 4x85kg 4x85kg Mark mot band gröna tubband 8x60kg 3x80kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg 5x87,5kg
Rep-pb böj, (tidigare 4x4 85kg) samtliga set fungerar rep 1-3 bra och sista går segt sista 1/3. Bara nöta. Marken kändes lite knölig i och med det nya bredare greppet, men ok utförande. Byn 17.30-17.45 2 km mys-löpning. 9.35min 4,45min/km Återhämtnings löp i eftermiddagssol.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-08-31, 18:38
|
#108 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Onsdag 31 Augusti 2016
Luleå Atletklubb 16.00-18.10
Böj Utan bälte 10x20kg 10x20kg 5x40kg 2x60kg 2x70kg 2x75kg puffar på 2x75kg 2x75kg 2x75kg 2x75kg 2x75kg Klossbänk hög MS 10x20kg 5x40kg 3x50kg 2x52,5kg 2x57,5kg 9 cm 2x60kg 9cm 2x65kg 9cm - x65kg 6cm 2x65kg 6cm - x65kg 6cm 2x65kg 6cm Bänk MS 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg
Böj inga konstigheter. Klossbänk bra rep dom som gick upp, inga tveksamheter då. Men varannat set var huvudet inte med. Nåjå, nått slags personligt världsrekord blev det ändå.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-01, 18:34
|
#109 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Torsdag 1 September 2016
Luleå Atletklubb 16.00-17.58
Böj 2 ct utan puffar eller bälte 10x20kg 10x20kg 5x40kg 2x60kg 2x60kg 2x60kg 2x60kg 2x60kg 2x60kg Långa mark utan bälte 6x60kg 3x80kg 2x90kg 1x100kg 2x105kg 2x105kg 2x105kg 2x105kg 2x105kg 2x105kg
De bredare greppet känns bättre och bättre. Rep-pb i långa mark, både all-time och sedan dessutom på en lättare kroppsvikt 
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-02, 19:44
|
#110 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Fredag 2 September 2016
Luleå Atletklubb13.00-14.50
Frontböj Utan puffar eller bälte 10x20kg 10x20kg 4x40kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg Bänk MS 10x20kg 4x40kg 3x45kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg 4x50kg Råttfällan gröna tub-band 4x40kg 4x40kg 4x40kg 4x40kg
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
2016-09-03, 17:11
|
#111 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Lördag 3 September 2016
Luleå Atletklubb 14.30-15.58
Böj Utan bälte 10x20kg 10x20kg 4x50kg 1x70kg 2x75kg puffar på 2x80kg 2x80kg 2x80kg 2x80kg 2x80kg 2x80kg Mark 6x60kg 4x80kg 2x90kg 1x100kg 1x105kg 3x107,5kg bälte på 3x107,5kg 3x107,5kg 3x107,5kg 3x107,5kg 2 ct mark omixat grepp 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg
Rep-pb i mark. Kult.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-04, 13:20
|
#112 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Söndag 4 Augusti 2016
Byn 9.30-9.50
4 km Asfaltslöpning, utan exakt tidtagning Återhämtningslöp.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-05, 16:21
|
#113 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Måndag 5 September 2016
Luleå Atletklubb 15.20-16.55
Böj Utan bälte 10x20kg 10x20kg 5x50kg 1x70kg 4x70kg puffar på 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg Bänk 10x20kg 10x20kg 5x40kg 3x50kg 1x52kg TS 1x55kg TS 1x57,5kg TS 1x60kg MS 3x50kg MS 3x50kg MS 3x50kg MS 3x50kg MS 3x50kg MS 3x50kg MS
Böj ok. Bänk typ av pers med MS på 60 kg.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-06, 17:46
|
#114 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Tisdag 6 September 2016
Luleå Atletklubb 16.30-18.00
Böj puffar och bälte 10x20kg 10x20kg 3x50kg 1x70kg 2x70kg 1x80kg 2x85kg 2x87,5kg 2x87,5kg 2x87,5kg 2x87,5kg 2x87,5kg 2x87,5kg Mark mot band grönt tub-band, utan bälte 5x60kg omixat 3x80kg omixat 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg
Böj-rep-pb. Set #2 och #6 hade bäst klipp, tvekade minst och attackerade bäst då. Måste sluta fundera så satans mycket under tyngre lyft. Det får en spara till tekniknötande vikter.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-07, 17:38
|
#115 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Onsdag 7 September 2016
Luleå Atletklubb 16.00-17.30
Böj utan puffar eller bälte 10x20kg 10x20kg 4x50kg 4x50kg 2x70kg 2x70kg 2x70kg 2x70kg 2x70kg 2x70kg Klossbänk låg kloss 10x20kg 10x20kg 5x40kg 4x45kg 3x50kg 1x52kg 1x55kg 3cm 2x57,5kg 3cm TS 2x57,5kg 3cm TS 2x57,5kg 3cm TS Bänk TS 2x50kg 2x50kg 2x50kg 2x50kg 2x50kg 2x50kg
Första set klossbänk lite tvek men räta upp det på reserande. 2x50 efteråt nästan 4ct stopp på samtliga. Bra pass.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
|
2016-09-08, 16:45
|
#116 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Torsdag 8 September 2016
Luleå Atletklubb 14.10-15.00
Pausböj 2ct utan puffar eller bälte 10x20kg 10x20kg 4x50kg 4x60kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg Långa mark utan bälte 6x60kg 2x80kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg 3x92,5kg
Inga könstigheter.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-10, 12:03
|
#117 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Fredag 9 September 2016
Byn 05.05-05.20
4 km Myslöpning Luleå Atletklubb 16.30-18.00 Frontböj utan bälte 10x20kg 10x20kg 5x40kg 5x50kg 3x60kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg 3x65kg Bänk MS 10x20kg 5x40kg 4x45kg 3x57,5kg 3x57,5kg 3x57,5kg 3x57,5kg 3x57,5kg 3x57,5kg Råttfällan gröna tub-band 3x42,5kg 3x42,5kg 3x42,5kg 3x42,5kg
Frontböj: Aldrig gjort ens en 1:a på 57,5kg. Kult.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-10, 12:15
|
#118 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Lördag 10 September 2016
Luleå Atletklubb 9.00-11.10
Böj 10x20kg 10x20kg 5x40kg 5x50kg 3x70kg puffar på 1x70kg 2x80kg 4x85kg bälte på 4x85kg 4x85kg 4x85kg Mark 6x60kg 3x80kg 2x90kg 1x100kg 1x105kg 2x110kg 2x110kg bälte på 2x110kg 2x110kg 2x110kg Mark 2 ct utan bälte, omixat grepp 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg
Böj: Ok. En vikt som för inte längesedan var veckans tunga vikt, nu ska den räknas som semitung. Slarvar med set-upen. Mark: Första set utan bälte. Ej katastrof men höll inte så bra som jag tycker det ska vara.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-12, 18:55
|
#119 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Måndag 12 September 2016
Byn 05.00-05.11
2,5km myslöpning, 11,03 min tempo: 4,40min/km Myslöp innan frulle. Luleå Atletklubb 15.00-16.58 Böj utan puffar eller bälte 10x20kg 10x20kg 5x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg Bänk 10x20kg 10x20kg 5x40kg 4x45kg 3x50kg 1x50kg 3x52,5kg TS 3x52,5kg TS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS 4x50kg MS
Bra pass! 
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2016-09-13, 16:30
|
#120 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Tisdag 13 September 2016
Luleå Atletklubb 15.30-17.15
Böj 10x20kg 10x20kg 5x40kg 3x60kg 2x70kg 2x75kg puffar på 1x80kg 1x85kg bälte på 3x87,5kg 3x87,5kg 3x87,5kg 3x87,5kg 3x87,5kg 3x87,5kg Mark mot band gröna tub-band 5x60kg 2x80kg 3x90kg 3x101kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg
Gick bra: Ordentligt rep-pb på 87,5kg i böjen. Trygg känsla med vikten - Ä-ntligen. Kan förbättras: Ännu bättre fart från golvet i marken.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:46.
