Nu är det dags!

[Filipb]

Ursprungligen postat av RassK

2014 ringde och ville ha sin frilla tillbaka

I övrigt ser jag bara bröstfibrer och bicepsådror på dina bilder.

<3

W3P4

Sumomarklyft
177,24 x 8, 8, 8, 9

Bulgariska splitsquat på låg steplåda
40 x 6, 6, 6
Spände bakre skinkan. Kändes bättre. Holm chose a sane woman

Benspark och liggande lårcurl
82 x 10; 89 x 10, 10 och 57 x 8, 8, 8
Bensparken hade kortare rom önskat

Donkey calf raise
340 lbs x 8, 8, 8, 8

Sittande vader
45 x 13, 13, 13

Så detta var sjätte benpasset på 16 dagar. Nu blir det en eller två vilodagar innan nästa.
Kändes bra fysiskt, men tyngre mentalt
Får komma ihåg mage imorgon

[Filipb]

W3P5

Supinerande hantelcurls
18 x 9, 9, 8, 8

Bakåtlutande hantelcurls och body saw
12 x 12, 10, 10 och 3x6 body saw
Paus i botten
Fyra hål från liggande idag, ca 30 grader från sittande. Håll skulderbladen sänkta

Omvända kabelflyes, liggandes på lutande bänk
20 x 12, 11, 11

Latsdrag bakom nacke
65 x 9, 9, 8

Supinerade latsdrag
85 x 8, 8, 8

Kabelrodd med separata handtag
70 x 10, 10, 10
Fokusera på hållningen

Tom både mentalt och i mukklerna idag. 77,9 enligt päronens våg i morse. Vi snackar nu 0,5 kg från tävlingsvikt förra året, och 1 kg ifrån året dessförinnan. Sjukt
Ser väldigt mycket fram emot refeed och vila (bara) imorgon.

IMG_20180816_145635.jpg

[Mouline]

Alltså klipp dig och sluta med toffsen
Påminner om en voffeScreenshot_20180816-185144_Chrome.jpeg

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

[Filipb]

Ursprungligen postat av Mouline

Alltså klipp dig och sluta med toffsen
Påminner om en voffeBifogad fil 116438

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk

Värst vad många skulle bli provocerade av att man inte bryr sig om att fixa håret inför gymmet och istället tar till en lösning för att slippa få det i ansiktet

W3P6

Liggande tricepsextensions
45 x 8, 8, 8, 8
Tungt, men gick

Militärpress
55 x 7, 6, 6
Känns som jag tappat en del här

Lutande hantelpress
40 x 7, 6, 6
Här med. Sista @9,5

Sidlyft
12 x 10, 10, 10
Eftersträvade kort paus i toppen. Bra kontakt

Kabelsidlyft
10 x 15, 12, 12, 12
Typ 30 sek paus

Repextensions
40 x 10, 10, 9

Oerhört skönt med vila och refeed (!!) igår.
Såg imo väldigt bra ut idag

[Ozziking]

Du ser ut som en biffig-samuraj!

Riktigt bra form (tofs inkluderad) på dig! Big up!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Mickee]

Ursprungligen postat av Filipb

Vi snackar nu 0,5 kg från tävlingsvikt förra året, och 1 kg ifrån året dessförinnan. Sjukt

Det där är ju väldigt trevliga resultat

Har glömt vilka tävlingar du har anmält dig till. Är det Tyngre som är först ut?

[Filipb]

Ursprungligen postat av Ozziking

Du ser ut som en biffig-samuraj!

Riktigt bra form (tofs inkluderad) på dig! Big up!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

<3 Tack!

Ursprungligen postat av Mickee

Det där är ju väldigt trevliga resultat

Har glömt vilka tävlingar du har anmält dig till. Är det Tyngre som är först ut?

Swefit, DC och Lucia. OM (stort om) tjejen skulle få för sig att köra Tyngre så tänkte jag ställa upp i MP där, som uppvärmning. Det är ändå 9 veckor dit, och 3 veckor innan Swefit, så lär va i bra form som det är då. Behöver m a o inte göra om planen

W4P1

Knäböj
120 x 7, 6, 6, 5
Safade sista. Nöjd överlag. +2 reps jämfört med förra cykeln

Benpress med två gröna gummiband:
160 x 11, 10, 9, 9
Fyfan vad benen höll på att vika sig efteråt i trappan ned

RDL
120 x 9, 9, 9

Glute ham raise, den bra ställningen, fem synliga hål
3x5

Stående vadpress
220 lbs x 6, 6, 6 (7?), 5
Gick bra, bara svintungt. Tänkte på att köra bak röven i den excentriska fasen

Sittande vader och hängande benlyft
45 x 8, 8, 8 och 3x10
Kan ha varit två set, väldigt osäker

2:20 h
14000 steg (med packning) som uppvärmning. Uppladdningen bestod av Mjölner, extra citrullinmalat och vingummi
Första två seten böj, andra setet benpress och första eller andra setet RDL på filmen
Screenshot_20180819-144625.jpg

Screenshot_20180819-144537.jpg

Screenshot_20180819-144405.jpg

[baktung]

Gudabenådad hårdhet! I år får du bra placeringar i tävlingarna.

[Filipb]

Ursprungligen postat av baktung

Gudabenådad hårdhet! I år får du bra placeringar i tävlingarna.

Tack Mr Booty! Hoppas på det

W4P2

Chins m neutralt grepp, kv 80,5
Kv+5 kg x 8, 8, 8, 8, 8

Sälrodd m vanlig stång: (träff)
85 kg x 8 (6), 8 (6), 8 (5)

Stångcurls
40 x 8, 8, 8, 8

Pullover
65 x 12, 12, 12

Facepulls
30 x 10, 10, 10
Kontrollerad koncentrisk, långsam excentrisk

Enarmade kabelcurls bakifrån och sidlyft
25 x 12, 12, 12 och 12 x 12, 12, 12

Bra pass. 80,5 efter helgens refeed. Bra fyllig med bra trüsch
Snittade knappt 12700 steg/dag förra veckan,blir alltid lägre i Halmstad.

[Isseman]

Du börjar hårdna riktigt ordentligt nu buddy! Jag med

[Filipb]

Ursprungligen postat av Isseman

Du börjar hårdna riktigt ordentligt nu buddy! Jag med

puss
W4P3

Bänkpress
120 x 7, 7, 7, 6,5
Så nära 7 sista
Provade wrist wraps andra setet. Ser inget behov för att fortsätta

Stående extensions
22,5 x 9, 9, 9, 9

Dips
Kv (79,8)+ 5 x 9, 9, 8, 8

Reppushdowns
40 x 12, 12, 12, 12

Enarmade scottcurls och kb-sidlyft med begränsad ROM
16 x 12, 10, 9 och 10 x 11, 11, 11

Tränade med Henke, som fick agera fotograf
Lite problem med att få över filmer till datorn så jag kan klippa det men det kommer film på set 1, 2 & 4 av bänken och ett set dips. Sista två klippen blir mest porriga

IMG_20180821_120003.jpg

[Mickee]

Ursprungligen postat av Filipb

Det är ändå 9 veckor dit, och 3 veckor innan Swefit, så lär va i bra form som det är då.

Efter senaste bilderna kan man lugnt konstatera det. Ådror och räfflor överallt

[Filipb]

Ursprungligen postat av Mickee

Efter senaste bilderna kan man lugnt konstatera det. Ådror och räfflor överallt

Hahaha puss ;*

Google photo har plötsligt blivit svinlångsam när det kommer att föra över videos till molnen. Här är åtminstone klipp från tisdagens presspass. Sista två klippen bjuder på mer hud

[RassK]

Ursprungligen postat av Isseman

Du börjar hårdna riktigt ordentligt nu buddy! Jag med

Ni är båda hårdare än mig just nu. Men ge mig 5 minuter med era bilder så ska jag visa er något både hårt och ådrigt!

On-Topic: Fuark vad du grindade i bänken. Fint tempo i dipsen!

[Filipb]

Ursprungligen postat av RassK

Ni är båda hårdare än mig just nu. Men ge mig 5 minuter med era bilder så ska jag visa er något både hårt och ådrigt!

On-Topic: Fuark vad du grindade i bänken. Fint tempo i dipsen!

Tack bubbis

W4P4

Sumomarklyft
180 x 8, 8, 8, 9
Film först och sista. Tungt idag

Bulgariska splitsquat på låg steplåda
40 x 6, 6, 7
Film sista. Fuck me

Benspark och liggande lårcurl
90 x 8, 8, 9 och 65 x 8, 8, 9

Stående vader
180 lbs x 9, 9, 8, 8

Sittande vader
35 x 13, 13, 14

Heldag på jobbet och vila igår. Bra val. Satan sönderkörd jag kände mig efteråt. Tagga deload. Vila imorgon och resterande pass blir till helgen
Lite posering i slutet av klippet. Utklipp från det som bilder

Screenshot_20180823-105936.jpg

Screenshot_20180823-105854.jpg