 |
2018-03-31, 16:44
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 601
|
Lördag = Bänkpress och Rygg!
Axelprotraktioner framåt och nedåt 2x12st av varje Bänkpress, låg brygga TNG 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 7x5st Armhävningar med benen på boll 30st Lutande bröstflyes med stopp och TUT 10kg 3x12st Ryggflyes i maskin 8pl 3x8st cc Liggande kryssdrag med stopp 10kg 12st, 12kg 10st, 15kg 3x8st cc stående sidolyft 5kg 3x12st Marklyft, stående på kloss 60kg 8st, 80kg 3x8st
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190532 |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:54.
