Fodmap (diet för IBS) - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

maqan · 2015-08-04, 19:09

Enligt vissa informationsblad/tabeller anses havre klassas som en matvara som innehåller en hög andel FODMAPS på grund av fibrerna ja. Men det är väl som med allt annat att man får testa sig fram och ta reda på ens individuella toleransnivå. Dessförinnan bör man dock ha genomgått en eliminationsperiod på minst fyra veckor.

cero · 2015-08-04, 19:31

Går det att säga på ett ungefär hur lång tid det tar från det att man äter något man är känslig för, tills gaserna bildas? Handlar det om 1 timma, 5 timmar, 24 timmar? Om man har en konstant bråkande mage så är det näst intill omöjligt att peka ut ett enskilt livsmedel. Kanske det man behöver en dietist till som sagt..

naudiz · 2015-08-04, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Men vad exakt i havren i så fall? Mängden fibrer?

Oligosackarider, men mindre än i de andra sädesslagen så du kan testa att äta lite. För mig är det ok att göra gröt på.

naudiz · 2015-08-04, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Går det att säga på ett ungefär hur lång tid det tar från det att man äter något man är känslig för, tills gaserna bildas? Handlar det om 1 timma, 5 timmar, 24 timmar? Om man har en konstant bråkande mage så är det näst intill omöjligt att peka ut ett enskilt livsmedel. Kanske det man behöver en dietist till som sagt..

Om jag slarvar för mycket under längre tid så brukar jag säga att min mage kraschar. I det läget så är all tillförsel av fodmapsrika livsmedel som gasbomber. Reagerar inom 5-10 min på tex en nektarin med något av de mest koncentrerade gaserna från helvetet. Då behöver jag undvika fodmaps helt under en tid för att magen ska repa sig.

Annars märker jag det främst på de frekventa toalettbesöken med förhållandevis små mängder "lerbajs" som jag kan sitta med länge innan det är klart. Bara för att upprepas ett antal gånger per dag. Detta varierar också i förhållande till hur jag sköter kosten och underviker fodmaps i större mängder.

maqan · 2015-08-05, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Går det att säga på ett ungefär hur lång tid det tar från det att man äter något man är känslig för, tills gaserna bildas? Handlar det om 1 timma, 5 timmar, 24 timmar? Om man har en konstant bråkande mage så är det näst intill omöjligt att peka ut ett enskilt livsmedel. Kanske det man behöver en dietist till som sagt..

Är man väldigt känslig för stunden så reagerar man i regel relativt snabbt inom max en timme, ibland endast ett par minuter. För att urskilja exakt vad det är man reagerar på krävs att man först har uteslutit alla potentiellt problematiska matvaror och låtit magen lugna sig, vilket kan ta flera veckor och en allmän rekommendation är att låta det gå ungefär fyra veckor.

Därefter kan man som sagt testa EN MATVARA i taget i ett par dagar och se hur man reagerar på den. Vid reaktion tar man bort den matvaran och låter magen lugna sig i ett par dagar innan man testar en annan. Sen håller man på så tills man känner att man har ett rimligt antal matvaror som man känner sig bekväm med.

cero · 2016-02-15, 15:18

Någon med IBS som testat att byta till paleo?

Paperbasket · 2016-02-15, 19:14

Nej.

Kan dock inflika att jag kört Fodmap i några veckor nu och vilken skillnad det blev för mig. Istället för att vara antingen förstoppad eller tvärtom så är jag någorlunda normal nu.

Följer den så strikt jag kan med få undantag ibland. Kan inte alltid följa allting med tanke på fru och familj.

cero · 2016-02-15, 20:42

Kul att höra att det funkar. Hade du andra symptom som smärta och gasbildning?

Och använder du ngn mobilapp för att hålla koll på vad du kan äta och inte?

maqan · 2016-02-16, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Någon med IBS som testat att byta till paleo?

Jag har själv genomgått en period av paleokost där man utesluter allt man kan tänkas reagera på (inklusive FODMAPs), samt i allmänhet begränsar mängden stärkelserika grödor och frukt.

Det är väldigt krävande dels ekonomiskt men även praktiskt och psykologiskt då man mer eller mindre till en början endast lever på ett fåtal matvaror. Av den anledningen är det inget jag skulle rekommendera någon såvida man inte har väldigt svåra besvär.

Är du intresserad av att göra något liknande kan jag rekommendera boken "Digestive Health with REAL food".

cero · 2016-02-16, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av maqan

För att urskilja exakt vad det är man reagerar på krävs att man först har uteslutit alla potentiellt problematiska matvaror och låtit magen lugna sig, vilket kan ta flera veckor och en allmän rekommendation är att låta det gå ungefär fyra veckor.

Vad exakt är det man behöver återställa i magen som tar flera veckor? Låter ju förjävligt att det ska ta sådan tid. Iofs kanske det bara behövs en sådan "omstart", om man kör utan fuskdagar.

Citat:

Jag har själv genomgått en period av paleokost där man utesluter allt man kan tänkas reagera på (inklusive FODMAPs), samt i allmänhet begränsar mängden stärkelserika grödor och frukt.

Vad blev resultatet?

Paperbasket · 2016-02-17, 08:32

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Kul att höra att det funkar. Hade du andra symptom som smärta och gasbildning?

Och använder du ngn mobilapp för att hålla koll på vad du kan äta och inte?

Jag har antingen eller. Förstoppning eller tvärtom. Vid förstoppning hade/har jag så ont så jag blir sängliggandes. Tvärtom gasig som bara fan.

Nu märker jag knappt av något alls.

Skrivit ut en lapp helt enkelt. Bara till att komma ihåg sakerna. Sen försöker jag tänka att om det är pasta till lunch så äter jag potatis eller dylikt till middag. Dock köpt mkt gluten och laktosfritt. Kan inte följa det till punkt och pricka tyvärr.

maqan · 2016-02-18, 19:29

Citat:

Ursprungligen postat av cero

Vad exakt är det man behöver återställa i magen som tar flera veckor? Låter ju förjävligt att det ska ta sådan tid. Iofs kanske det bara behövs en sådan "omstart", om man kör utan fuskdagar.

Vad blev resultatet?

Det är en lång process att bygga upp sin mag-tarmhälsa om den i grunden varit dålig hela ens liv mer eller mindre, så det är inget man gör på bara ett par veckor i dagsläget. I framtiden i takt med att forskningen utvecklas på det här området så hoppas jag dock på att man kommer kunna skräddarsy pre- och probiotiska tillskott för respektive individ så att man inte behöver testa sig fram som man måste göra idag.

För egen del så fungerar min mage bättre än någonsin just nu och jag har oftast regelbundna avföringsvanor så som jag vill ha det. Men jag är fortfarande väldigt begränsad i vad jag kan äta och försöker hela tiden med att introducera och ta bort matvaror i takt med att mitt tillstånd förbättras och symptom som jag har haft tidigare uppstår.

cero · 2016-02-20, 20:54

Bra att det gav något i alla fall. Har du lust att dela med dig av hur en dags kost kan se ut? Mitt problem är att få i mig tillräckligt med kalorier om jag utesluter spannmål och annat med mycket stärkelse i, är inte så sugen på att vräka i mig fett heller.

maqan · 2016-02-21, 19:29

Frukost: Kycklingsoppa med avokado och kokosolja
Mellanmål: Köttbuljong/Mandelmjölk
Lunch: Lammgryta med ghee
Mellanmål: Köttbuljong/Mandelmjölk
Middag: Ugnsbakad fisk med pumpapuré och gröna bönor

Perramja · 2016-03-01, 08:21

Jag ska testa på denna dieten med start idag! Någon som vet hur det ligger till med quorn produkter?