Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[pepplez]

Gött

[Squatrage]

100kg nästa pass då? Det tar du lätt!

[tankoovich]

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Gött

Ursprungligen postat av Squatrage

100kg nästa pass då? Det tar du lätt!

Mitt max har varit 100x1. Nu repade jag på 2,5kg mindre. Psyket blev 10ggr starkare idag!

Ursprungligen postat av tankoovich

haha!

[koncept]

Tuffar ju på som tåget här inne
Bra köttat!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av koncept

Tuffar ju på som tåget här inne

Bra köttat!

Tack! Detsamma!!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Är ni redo.... FÖR LITE PB:N?



Träningsperiod 2, fas B.



Pass B:



10 min x-trainer

rygglyft 2-3s håll i toppläge 3x10

Shoulder dislocations 3x15

höftlyft mot stång 3x12



Marklyft:

20kg - 1x12

50kg - 1x8

60kg - 1x6

70kg - 1x5

80kg - 1x4



97,5kg - 5x3@9 PB



Benspark, 1s håll 3s ner:

44kg - 4x10@9 PB



Bulgarisk splitböj:

12,5kg hantlar - 4x10 @9 PB



Militärpress:

37,5kg - 5x3@9.5 PB



Hantelpress:

20kg - 1x10, 2x12, 1x10, 1x9@9.5 RPB (mindre vikt dock)



Latsdrag, brett grepp:

45,5kg - 2x9, 2x8, 1x10



Dips:

KV + 7,5kg - 3x4, 1x5 PB

Kv - 1x10@9



Bicepscurls med hantlar: Max 60s vila

12,5kg - 2x8, 2x10 RPB



( 4 set sidolyft, 4 set sittande lårcurl )



Kommentar:

Marklyften är väldigt psykiskt påfrestande för mig, för det var med dem jag skadade mig. Jag fick upp dem, rätt lätt kändes det TOM. Jag tog fler viktskivor så stången var lite lägre för att få ner höften lite, tror det gick lite bättre i alla fall.

Bulgariska splitböjen höll jag på att ge upp på redan första setet pga balans etc. Särskilt när jag kör vänstra benet, som skadades. Men jag tog mig igenom det och slaktade, efter det var mitt psyke på topp! Militärpressarna gick upp, lite tunga men de gick upp. Sänkte vikten på hantelpressar & latsdrag för att få till kloka rörelser och för att klämma ihop och ha lite pump! gick gött! PB i dips istället och curlsen.



Bra pass helt enkelt. Nu ska jag göra lite pasta <3

Bumpelibump

[Illustrerade mannen]

Riktigt kul att läsa din journal! En ung grabb som tycks träna seriöst, tränar hela kroppen och som inte snöat in på att stå och pumpa biceps och nöta bänkpress! Jag hoppas du kan bibehålla ditt intresse och din seriositet!
Keep up the good work!

[pepplez]

Ursprungligen postat av Ozziking

Bumpelibump

Förstår inte riktigt syftet med att bumpa det senaste passet?

[tankoovich]

Ursprungligen postat av pepplez

Förstår inte riktigt syftet med att bumpa det senaste passet?

Han var värd lite extra berömmelse efter de där

[Ozziking]

Ursprungligen postat av pepplez

Förstår inte riktigt syftet med att bumpa det senaste passet?

För att det blev en ny sida, helt enkelt. Kan sluta om det stör dig så mycket.

Ursprungligen postat av tankoovich

Han var värd lite extra berömmelse efter de där

Haha.. Ty ..

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Riktigt kul att läsa din journal! En ung grabb som tycks träna seriöst, tränar hela kroppen och som inte snöat in på att stå och pumpa biceps och nöta bänkpress! Jag hoppas du kan bibehålla ditt intresse och din seriositet!
Keep up the good work!

Wow! Tack!

Ja.. Har gått från just den grabben till att vilja få lite riktigt resultat.

Absolut! Iallafall några år framöver så jag kan få upp lite styrka & få lite massa

[Ozziking]

Fyfaeän

Tajmade inte in mat + träning bra idag..

Fick något ryck att jag skulle 20-30 min innan träning äta ett bra mål för att bra energi över dagen, men kunde lika gärna ätit mer sen.

Blev en skål yoghurt m flingor & nötter samt 3 mackor

Gick inte så bra att träna xD trött, seg etc

Nästa gång får jag nöja mig med frukost om jag ska träna tidigare än vanligt. Svårt att tajma in det där ibland..

[andeem]

Länge sedan man tittade in här. Blir nog oftare i fortsättningen, eftersom det ju händer grejer.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av andeem

Länge sedan man tittade in här. Blir nog oftare i fortsättningen, eftersom det ju händer grejer.

Kul! Välkommen!