Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Matlagning & Recept

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-04-14, 16:41   #16
Lychgate
Deff Incarnate
 
Lychgates avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 1 471
Citat:
Ursprungligen postat av Jonaslarsson88 Visa inlägg
Saxat från Heidi Vuorelas blogg=)


4 äggvitor
1 påse kokos (200g)
1 dl vaniljprotein (Jag har Casein från FX, smak Creamy Vanilla)
1/2 dl sötningsmedel/strö
Rivet skal av ½ citron
1 tsk bakpulver
Du kan även ha i hackade mandlar om du vill.

- vispa äggvitorna till ett skumm, addera sedan resten av ingredienserna och blanda ihop till en smidig/ grynig deg. Forma små runda/toppiga bollar på en plåt med bakplåtspapper. Grädda ca 20 minuter på 175 ° C.
Det är väll stora mängder energi i kokos? 643/100g för torkade kokosflingor enligt SLV.
__________________
184 cm, 148kg - ~98,
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Killen har gått ner typ miljoner kilo sen han började dieta.
Lychgate är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-14, 17:14   #17
Jonaslarsson88
Registered User
 
Jonaslarsson88s avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 45
Citat:
Ursprungligen postat av Lychgate Visa inlägg
Det är väll stora mängder energi i kokos? 643/100g för torkade kokosflingor enligt SLV.
stämmer.. tänkte inte ens på kcal. utan bara på Heidi Vuorelas söta face=)
__________________
Mvh J
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=181754
Lite vardag kost & träning
www.nongrata.blogg.se
Jonaslarsson88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 08:35   #18
mommy
Registered User
 
mommys avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 742
Citat:
Ursprungligen postat av Jonaslarsson88 Visa inlägg
skriv gärna hur du gör glassen=)
vart köper man sötningsmedel?
Först blandade jag bara allt, men insåg att det blir bättre om man låter kaseinet svälla 5-10 min före så man kan få en bra konsistens på glassen. Brukar använda närmare 2 dl mjölk numera.

Så, låt kaseinet svälla i mjölken, blanda sedan bara ihop allt!

Och ja, sötningsmedel finns på valfri livsmedelsbutik. Finns många att välja mellan, jag använder Hermesetas strö.
__________________

Böj: 75kg Bänk: 55kg Mark: 115kg
tjej, 168 cm/60 kg
mommy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 08:40   #19
mommy
Registered User
 
mommys avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 742
Annars tycker jag bloggen http://smaljeansen.blogspot.se/ är en bra källa till inspiration, hon provar mycket recept och gör dem proteinrika och kalorisnåla.

Några tips är:
Proteinbollar cookie dough-style
Nyttig kladdkaka
Hälsobollar med chokladsmak
Nyttigare lussekatter

Hon gör även mat, typ proteinpasta och proteinbröd, värt att kolla upp!
__________________

Böj: 75kg Bänk: 55kg Mark: 115kg
tjej, 168 cm/60 kg
mommy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 09:44   #20
Pompere
Registered User
 
Pomperes avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 745
http://www.proteinpow.com/
Pompere är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 10:03   #21
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Bra länk.
Fanns mycket intressant där.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 10:07   #22
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Gurkyngel Visa inlägg
BALLS



En sats på 23 bollar = 554,4 kcal, 46,58 g protein, 20,58 g fett, 49,14 g kolhydrater. Dvs ca 24 kcal/boll.
Hela receptet finns på bloggen
Så sjukt goda, körde med 230g kikärtor, 26g jordnötssmör, 30g banan/choklad whey och 0.5 dl sötningsmedel. (~500 kcal precis)
Chokladbollar, släng er i väggen! Smaksatte även 5 stycken med arraks-arom, blev sjukt goda.
Nästa gång ska jag även testa doppa dom i mörk choklad
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 10:16   #23
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 552
Proteinfluff kan ju absolut nämnas. Grymt mättande, gott, proteinrikt och låg kcal.
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 16:19   #24
Alelale
Registered User
 
Alelales avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 213
Här är en riktigt bra hemsida med många olika bakverk. http://www.proteinpow.com/
Alelale är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 16:22   #25
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Citat:
Ursprungligen postat av Alelale Visa inlägg
Här är en riktigt bra hemsida med många olika bakverk. http://www.proteinpow.com/
Länkat bara 5 poster innan dig.

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 17:21   #26
Jonaslarsson88
Registered User
 
Jonaslarsson88s avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 45
Citat:
Ursprungligen postat av mommy Visa inlägg
Först blandade jag bara allt, men insåg att det blir bättre om man låter kaseinet svälla 5-10 min före så man kan få en bra konsistens på glassen. Brukar använda närmare 2 dl mjölk numera.

Så, låt kaseinet svälla i mjölken, blanda sedan bara ihop allt!

Och ja, sötningsmedel finns på valfri livsmedelsbutik. Finns många att välja mellan, jag använder Hermesetas strö.
Fast vanligt sötningsmedel innehållet ju lika mycket kcal som vanligt socker??
Behöver man väldigt lite då eller varför använda sötningsmedel?
__________________
Mvh J
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=181754
Lite vardag kost & träning
www.nongrata.blogg.se
Jonaslarsson88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 18:00   #27
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Citat:
Ursprungligen postat av Jonaslarsson88 Visa inlägg
Fast vanligt sötningsmedel innehållet ju lika mycket kcal som vanligt socker??
Behöver man väldigt lite då eller varför använda sötningsmedel?
1 dl sötningsmedel väger ~7-10g och ger således ~20-28 kalorier, medans 1 dl socker väger 80g och ger dig 320 kalorier.

Och 1 dl sötningsmedel motsvarar 1 dl socker, då man bakar t.ex.
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 19:15   #28
Nelli
Registered User
 
Nellis avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Täby
Inlägg: 895
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Så sjukt goda, körde med 230g kikärtor, 26g jordnötssmör, 30g banan/choklad whey och 0.5 dl sötningsmedel. (~500 kcal precis)
Chokladbollar, släng er i väggen! Smaksatte även 5 stycken med arraks-arom, blev sjukt goda.
Nästa gång ska jag även testa doppa dom i mörk choklad
Jag blev förvånad hur bra det blev lol jordnötssmöret är not grejen som gör att det rocka! Hade lite svårt att forma bollar, lite kladdigt
Nelli är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 19:42   #29
Gurkyngel
Registered User
 
Gurkyngels avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
Citat:
Ursprungligen postat av Nelli Visa inlägg
Jag blev förvånad hur bra det blev lol jordnötssmöret är not grejen som gör att det rocka! Hade lite svårt att forma bollar, lite kladdigt
Blev väldigt kladdigt för mig med, men med fuktade händer gick det lättare. Tror jag hade i för mycket vatten, blev mer smet än deg. Bättre lycka nästa gång
__________________
http://emmysliv.shapemeup.se/
Gurkyngel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-15, 19:48   #30
Jonaslarsson88
Registered User
 
Jonaslarsson88s avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 45
måste räknat fel på min förra smet.
här kommer pannkakorna igen . smakar smaskens!! och man blir jävligt mätt.
man kan naturligtvis byta ut mjölet mot bättre mjöl och kanske skippa lite havregryn.

5 äggvitor
5 teskedar canderel sötningsströ
300 gram fettfri kvarg
2dl cassein (choklad i dett fall)
3 dl minimjölk
34gram vetemjöl
20 gram fiberberikad havregryn
7.9 gram fett 93.8 gram kolhydrater 125.84 gram protein 966 KCAL
__________________
Mvh J
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=181754
Lite vardag kost & träning
www.nongrata.blogg.se
Jonaslarsson88 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)