2008-05-20, 07:40
|
#106
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin
Tackar så mycket för svaren.
Ang. "deadlift off box". Hur hög är denna låda och vad är syftet med övningen? Låter krångligt och möjligen skadligt.
|
Det är långa mark, då står på en upphöjning och lyfter. Längre lyftväg = lägre vikt.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2008-05-20, 09:45
|
#107
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Flyes, armhävningar och vanlig hantelpress som finns med i schemat är, enligt boken, för att man ska få blodgenomströmning och en full rörelse efter allt bänkande. Återhämtningssyfte lika mycket som för att bygga lite mer muskler.
Angående "explosivt utförande" så är ju Boris Sheiko bara en av flera som tycker sig veta ett bra sätt att träna för styrkelyft.
Han säger även att det är av yttersta vikt att man tränar "godkända" moment hela tiden. Ingen studs i bänken, ingen studs i marken, inga grunda böjar. (Alltså halvböjar kan man väl själv välja att köra istället för vanlig böj för att överbelasta, men om målet på ett givet träningspass är tävlingsböj så är det tävlingsböj man tränar).
|
|
|
2008-05-20, 15:22
|
#108
|
Ordvitz mon frère
Reg.datum: Oct 2002
Inlägg: 5 851
|
Righto, men hur hög skall denna upphöjning vara för att köra "långa mark"? Kan tänka mig att det inte handlar om många cm.
|
|
|
2008-05-20, 15:27
|
#109
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin
Righto, men hur hög skall denna upphöjning vara för att köra "långa mark"? Kan tänka mig att det inte handlar om många cm.
|
1dm är i högsta laget för mig tycker jag. På ASK kör jag med en pall som jag uppskattar till ca 6-7cm; på STK 1dm.
|
|
|
2008-05-21, 08:52
|
#110
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 72
|
Hur lång vila ska det vara mellan seten i #37? Enligt hemsidan som trådskaparen länkade till i första posten kan passen ta upp till två och en halv timme, vilket jag tycker verkar väldigt länge. Visst, sammanlagt blir det en väldigt massa set per träningspass, men så länge man inte sitter och snackar bort tiden så bör man kunna avsluta på under två timmar, eller i alla fall strax över två timmar.
|
|
|
2008-05-21, 08:54
|
#111
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
En sak som jag fann lustig när jag tittade på cms/ms preparatory (tror jag) är att det körs otaliga pressövningar; bänk, snedbänk, dips, hantelpress (el flies), pbn; för marklyft körs det både vanliga och långa samt korta mark; men för knäböj kör man bara... knäböj.
Någon som vet varför? Vad tycker ni som kört programmet om detta?
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2008-05-21, 09:00
|
#112
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Citat:
Ursprungligen postat av Coach
Hur lång vila ska det vara mellan seten i #37? Enligt hemsidan som trådskaparen länkade till i första posten kan passen ta upp till två och en halv timme, vilket jag tycker verkar väldigt länge. Visst, sammanlagt blir det en väldigt massa set per träningspass, men så länge man inte sitter och snackar bort tiden så bör man kunna avsluta på under två timmar, eller i alla fall strax över två timmar.
|
Försök hålla 2 minuter. Med utrustningen behöver man vila lite längre och ibland är man såklart sopslut och har inget annat val om man vill klara allt.
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
En sak som jag fann lustig när jag tittade på cms/ms preparatory (tror jag) är att det körs otaliga pressövningar; bänk, snedbänk, dips, hantelpress (el flies), pbn; för marklyft körs det både vanliga och långa samt korta mark; men för knäböj kör man bara... knäböj.
Någon som vet varför? Vad tycker ni som kört programmet om detta?
|
Jo jag har funderat över detsamma. Tricket är det att de färdiga kakskärarprogrammen är exempel bara. Hans bok innehåller en satans massa exempel på övningar för t ex benen; bland annat: knäböj, knäböj med stopp, knäböj till bänk, knäböj från botten där stången ligger i en stålställning i starten, frontböj, utfall, benpress, etc. Vilket schema du kör beror självklart helt på vad du har för svagheter i förhållande till dina mål.
|
|
|
2008-05-21, 09:36
|
#113
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av jwzrd
Jo jag har funderat över detsamma. Tricket är det att de färdiga kakskärarprogrammen är exempel bara. Hans bok innehåller en satans massa exempel på övningar för t ex benen; bland annat: knäböj, knäböj med stopp, knäböj till bänk, knäböj från botten där stången ligger i en stålställning i starten, frontböj, utfall, benpress, etc. Vilket schema du kör beror självklart helt på vad du har för svagheter i förhållande till dina mål.
|
Är denna styrkelyftens motsvarighet till Necronomicon tillgänglig på något annat språk än ryska? Fan, måste man lära sig ryska också? Ska man behöva bli förbannad på en onsdag!? =)
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2008-05-21, 09:42
|
#114
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
Är denna styrkelyftens motsvarighet till Necronomicon tillgänglig på något annat språk än ryska? Fan, måste man lära sig ryska också? Ska man behöva bli förbannad på en onsdag!? =)
|
Ryska är styrkans språk.
T.o.m. Louie har lärt sig ryska för att kunna läsa de ryska rapporterna och böckerna.
Inom STF är väl ryska ett krav för den högre tränarutbildningen?
Bli förbannad och sen tar du en kurs på universitetet... Du har ju nära till Lund.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2008-05-21, 09:46
|
#115
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan
Ryska är styrkans språk.
T.o.m. Louie har lärt sig ryska för att kunna läsa de ryska rapporterna och böckerna.
Inom STF är väl ryska ett krav för den högre tränarutbildningen?
Bli förbannad och sen tar du en kurs på universitetet... Du har ju nära till Lund.
|
Nära till Lund? Jag sitter i Lund just nu... gnnnn!
Verkhoshansky kan man åtminstone läsa på engelska,..
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2008-05-21, 09:48
|
#116
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
Verkhoshansky kan man åtminstone läsa på engelska,..
|
Frågan är han skulle bli så mycket mer förstålig på något språk?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2008-05-21, 09:51
|
#117
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Frågan är han skulle bli så mycket mer förstålig på något språk?
|
Du menar att han är obegriplig? (Har inte läst supertraining än)
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2008-05-21, 10:03
|
#118
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
Är denna styrkelyftens motsvarighet till Necronomicon tillgänglig på något annat språk än ryska? Fan, måste man lära sig ryska också? Ska man behöva bli förbannad på en onsdag!? =)
|
Det finns en online-översättning men den är svårtydd. Man får ha papper och penna och räkna ut vad han menar. Exempelvis kallas knäna konsekvent för elbows.
|
|
|
2008-05-21, 10:32
|
#119
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 6 570
|
Citat:
Ursprungligen postat av jwzrd
Det finns en online-översättning men den är svårtydd. Man får ha papper och penna och räkna ut vad han menar. Exempelvis kallas knäna konsekvent för elbows.
|
Hahaha
Annars är det väl bara att köra in texten i Googles översättningsprogram?
__________________
Journalen: Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft | 217,5-142,5-270 | 630
Citat:
Ursprungligen postat av hurril
Vuxna människor slänger sig på marken och håller sig över smalbenet som de bögigaste av italienska fotbollsspelare över att en halvfull dansk rispat lite blyerts i en tidning.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sniggel
Du kan likna "det moderna samhället" vid "the Borg" och att alla kommer att bli assimilerade
|
|
|
|
2008-05-21, 10:34
|
#120
|
Banned User
Reg.datum: May 2002
Ort: Skamträsklidn
Inlägg: 22 303
|
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc
Hahaha
Annars är det väl bara att köra in texten i Googles översättningsprogram?
|
Den är översatt redan. Men kanske om någon hittar den helt ryska versionen. Översättningen är dessutom gjord med något program, det är därför det ser ut som det gör misstänker jag.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:46.
|
|