2019-11-19, 19:42
|
#3316
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 19/11 -19
Hundlöpning (Dante) 3,11km (17:34)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:39 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:39 min/km
Medelhastighet: 10,6 km/h
Maxhastighet: 12,7 km/h
Genomsnittlig puls: 139 slag/min
Maximal puls: 162 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
445,22km
Kommentar:
Ett lugnt pass, mest för att rasta hunden.
Imorgon blir det ett morgonpass på gymmet igen
|
|
|
2019-11-24, 14:18
|
#3317
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Onsdagens Cardiopass: 20/11 -19
Hundlöpning (Dante) 3,11km (18:14)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:52 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:36 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 12,6 km/h
Genomsnittlig puls: 129 slag/min
Maximal puls: 153 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
448,33km
Kommentar:
Ett kort och lugnt pass
|
|
|
2019-11-24, 14:21
|
#3318
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 24/11 -19
Hundlöpning (Dante) 3,95km (22:17)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:38 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:38 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 11,4 km/h
Genomsnittlig puls: 137 slag/min
Maximal puls: 148 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
452,28km
Kommentar:
Ett lugnt pass efter några dagars latmask.
Helt fantastisk känsla i kropp och knopp under passet. Precis som man vill ha det.
Började lite smått med snus igen igår, men har haft det väldigt begränsat, och det känns helt ärligt riktigt bra.
Vila några timmar nu och sen ett gympass ikväll
|
|
|
2019-11-27, 11:25
|
#3319
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass: 27/11 -19
Löpband "Intervaller 1km"
Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:
90 sek vila
Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:
90 sek vila
Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:
90 sek vila
Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:08min/km
Distans: 1km
Tid: 4:08
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
456,28km
Kommentar:
Passade på att lägga in intervaller på morgonen innan jobbet
|
|
|
2019-11-27, 11:28
|
#3320
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens pass: 26/11 -19
Biceps/Rygg
Kommentar:
Körde ett morgonpass, bestämde mig för att improvisera fram ett pass. Och det känns som en bra lösning för de här morgonpassen.
Strunta i vikter/reps/övningar och bara köra på med vad som känns lämpligt
|
|
|
2019-12-03, 11:37
|
#3321
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Bröst/Magpass: 2/12 -19
Bänkpress:
87,5kg*8
87,5*8
87,5*8
55*12
55*10
-------------
kg
Hantelpress:
34kg*8
34*8
34*8
-------------
kg
Cablecross:
50kg*12
50*12
90*10
90*10
90*10
-------------
kg
Bröstpress:
73kg*12
73*12
73*12
-------------
Magmaskin:
55kg*14
55*14
55*14
-------------
Sled:
12,5kg*14
12,5*14
12,5*14
-------------
Kommentar:
Liten comeback efter att ha fallit ifrån ett tag igen.
Skapligt resultat med tanke på det
|
|
|
2019-12-03, 11:39
|
#3322
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass: 3/12 -19
Cardio Motionscykel 30min
Kommentar:
Skulle egentligen ha kört intervaller på löpbandet idag.
Började köra, men typiskt nog så var alla tre löpbanden sönder på olika sätt. Så det fick bli cykel istället
|
|
|
2019-12-04, 11:27
|
#3323
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass: 4/12 -19
Ben/Axlar
Kommentar:
Ett morgonpass improviserat gällande i stort sett allt.
Kommer inte att anteckna något från dessa passen då allt är improviserat
|
|
|
2019-12-08, 02:01
|
#3324
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Har varit sjuk i influensa med hög feber och i stort sett utslagen i soffan sedan det senaste passet.
Känns som att man är lite på väg tillbaka, men inte tillräckligt än för att sätta igång med träningen igen.
Typiskt när man hade kommit igång lite smått..
|
|
|
2019-12-17, 11:26
|
#3325
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass: 17/12 -19
Biceps/Triceps/Mage/Bröst
Kommentar:
Körde ett morgonpass på drygt 30 min.
|
|
|
2019-12-18, 10:02
|
#3326
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass: 18/12 -19
Rygg/Triceps/Axlar
Kommentar:
Körde ett morgonpass på drygt 30 min.
|
|
|
2019-12-19, 11:19
|
#3327
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 19/12 -19
Hundlöpning (Dante) 3,5km (19:35)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:35 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:35 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 10,8 km/h
Genomsnittlig puls: 132 slag/min
Maximal puls: 153 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
459,78km
Kommentar:
Ett morgonpass på löpbandet.
Kroppen är inte helt återställd efter influensan, så håller tillbaka en del och låter bli att överbelasta. Utan håller det på en lagom nivå.
Om kroppen säger ifrån så får jag backa tillbaka ett par steg. Men med tanke på omständigheterna så var det helt okej
|
|
|
2019-12-20, 09:45
|
#3328
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Cardiopass: 20/12 -19
Löpband 5,0km (26:24)
Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: 150 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
464,78km
Kommentar:
Ännu ett morgonpass.
Börjar nästan gilla dessa morgonpassen faktiskt
|
|
|
2019-12-26, 09:19
|
#3329
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Lördagens Cardiopass: 21/12 -19
Hundlöpning (Dante) 3,97km (22:31)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:41 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:40 min/km
Medelhastighet: 10,6 km/h
Maxhastighet: 11,5 km/h
Genomsnittlig puls: 156 slag/min
Maximal puls: 176 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2019:
468,75km
Kommentar:
Ett helt okej pass
|
|
|
2019-12-26, 09:22
|
#3330
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Jultradition (4:e året):
Juljogg med Dante 3,98km (22:25)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:30 min/km
Medelhastighet: 10,9 km/h
Maxhastighet: 13,4 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 170 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
472,73km
Kommentar:
Givetvis så fortsätter man med Jultraditionen.
Ett ganska avslappnat pass
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:50.
|
|