Kroppsvikt att sträva efter - Kolozzeum Forum

Armed Dingo · 2022-05-21, 11:50

Då det är gängse uppfattning att man med normala gener kan uppnå sin längd i cm minus 100 i kg kroppsvikt odopad, är detta en kroppsvikt man bör kunna nå och bibehålla utan att det innebär mycket strikt kosthållning?

skyffelmördarn · 2022-05-21, 12:04

Det är väl midjemått man ska sträva efter

hardc0re · 2022-05-23, 17:47

den viktiga faktorn här är bf
ren 10% bf sure men tar år och riktigt ren kost

Ett Orm · 2022-05-23, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Då det är gängse uppfattning att man med normala gener kan uppnå sin längd i cm minus 100 i kg kroppsvikt odopad, är detta en kroppsvikt man bör kunna nå och bibehålla utan att det innebär mycket strikt kosthållning?

80 kg på 180cm? Det är nästan i överkant på de flesta - iaf de som inte tränar.

Beemel · 2022-05-24, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

80 kg på 180cm? Det är nästan i överkant på de flesta - iaf de som inte tränar.

Det är väl en tumregel som har endast att göra med riktiga vältränade individer så…
Ett slags index för hur mycket muskler man kan lägga på sig som ren.
Så de som inte tränar är bog inte så intressanta att ta med i beaktningen.

Zrob · 2022-05-24, 13:02

Det borde kunna gå utan jättebesvär, men enligt mig iallafall är man inte särskilt grov vid den formen.

Här är jag vid 95kg på 187cm, 44år gammal gubbe som tränat fram å tillbaka i 20år och äter helt normalt, mycket smågodis å läsk dessutom

(Började på ca 70kg)

Langster · 2022-05-24, 13:24

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Då det är gängse uppfattning att man med normala gener kan uppnå sin längd i cm minus 100 i kg kroppsvikt odopad, är detta en kroppsvikt man bör kunna nå och bibehålla utan att det innebär mycket strikt kosthållning?

Från vilket håll tänker du nu, är den vikten något du deffar dig till, eller en vikt du uppnår genom att äta och träna?
Jag kan inte ligga på längd -100 i vikt utan att vara sinnessjukt strikt med kosten så att jag ständigt är förtvivlad och vrålhungrig. Då ligger man ändå på gränsen till övervikt enligt BMI. Detta beror på att jag deffar mig till den vikten, med normal fettmassa ligger jag på längden +10-20.

Den hypotetiska vikten på längd minus 100 anger vad man kan förvänta sig att hamna på i tävlingsform som allra allra bäst. Tävlingsform är inte något som man kan bibehålla och samtidigt leva ett normalt liv.
Men om man på längden -100 har 15-20% bf så lär det inte vara några som helst problem att hålla sig där.

Om man är ute efter att vara hälsosam bör man nog snarare sträva efter att ligga på längd -110 i vikt.
Kort sagt, är man inte ”väldigt muskulös” bör det inte vara något större problem att ligga på längd -100.

Illustrerade mannen · 2022-05-25, 07:57

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Från vilket håll tänker du nu, är den vikten något du deffar dig till, eller en vikt du uppnår genom att äta och träna?
Jag kan inte ligga på längd -100 i vikt utan att vara sinnessjukt strikt med kosten så att jag ständigt är förtvivlad och vrålhungrig. Då ligger man ändå på gränsen till övervikt enligt BMI. Detta beror på att jag deffar mig till den vikten, med normal fettmassa ligger jag på längden +10-20.

Den hypotetiska vikten på längd minus 100 anger vad man kan förvänta sig att hamna på i tävlingsform som allra allra bäst. Tävlingsform är inte något som man kan bibehålla och samtidigt leva ett normalt liv.
Men om man på längden -100 har 15-20% bf så lär det inte vara några som helst problem att hålla sig där.

Om man är ute efter att vara hälsosam bör man nog snarare sträva efter att ligga på längd -110 i vikt.
Kort sagt, är man inte ”väldigt muskulös” bör det inte vara något större problem att ligga på längd -100.

Precis så är det för mig. Jag är inte särskilt muskulös (men absolut inte "mager") - 76 kg på 180 cm. Skulle jag vilja se "rippad" ut måste jag ner till ca 68 kg, vilket det inte är värt. Då ser jag mager ut med kläder på mig...

Melker2 · 2022-05-25, 08:50

Känns som en alldeles för enkel tumregel som inte tar hänsyn till kroppsbyggnad.

Hänger på Langster med frågan från vilket håll du tänker?

Jag är ”halvgrovt” byggd och får deffa till håligt ansikte för att nå L-100
Min träningskompis är mer senig bergsklättrartyp och behöver lägga på sig mycket för att komma dit.

Uncle Joe · 2022-05-25, 09:13

Vill man se biffig ut kläderna på som natty slår kombon muskler+kroppsfett allt. Jag är 170 och väger ca 75. Ser rätt biffig ut i kläder lol.

Armed Dingo · 2022-05-25, 09:20

Jag har max 10% kvar av mitt genetiska max skulle jag tro, jag håller redan på och harvar. Jag kommer aldrig lägga ner den dedikation som behövs för att nå det, det är långt från min prio.

Jag får väl helt enkelt gå ner till 78 kg och se hur det ser ut

Phjanton · 2022-05-25, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Jag har max 10% kvar av mitt genetiska max skulle jag tro, jag håller redan på och harvar. Jag kommer aldrig lägga ner den dedikation som behövs för att nå det, det är långt från min prio.

Jag får väl helt enkelt gå ner till 78 kg och se hur det ser ut

Vad är ditt FFMI? Det är ett index baserat på längd, vikt och kroppsfett. Säger mer än bara längd -100cm.

https://ffmicalculator.org/

Ett Orm · 2022-05-25, 12:16

Citat:

Ursprungligen postat av Zrob

Det borde kunna gå utan jättebesvär, men enligt mig iallafall är man inte särskilt grov vid den formen.

Här är jag vid 95kg på 187cm, 44år gammal gubbe som tränat fram å tillbaka i 20år och äter helt normalt, mycket smågodis å läsk dessutom

(Började på ca 70kg)

Det där är rätt grovt. Du skulle se grov ut vid 87 också.
Men man blir en smula skadad av att göra sina jämförelser på ett träningsforum där man matad med bilder på 150 kg steroidbästar dagarna i ända.

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Vill man se biffig ut kläderna på som natty slår kombon muskler+kroppsfett allt. Jag är 170 och väger ca 75. Ser rätt biffig ut i kläder lol.

Du är ju rätt bitig också.
Och lite tur med var fettet sitter. Själv ser jag bara fet och otränad ut av kropsfett.
När jag gick ner från 76 till 67 tyckte folk jag börjat biffa till mig..

Uncle Joe · 2022-05-25, 18:44

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Det där är rätt grovt. Du skulle se grov ut vid 87 också.
Men man blir en smula skadad av att göra sina jämförelser på ett träningsforum där man matad med bilder på 150 kg steroidbästar dagarna i ända.

Du är ju rätt bitig också.
Och lite tur med var fettet sitter. Själv ser jag bara fet och otränad ut av kropsfett.
När jag gick ner från 76 till 67 tyckte folk jag börjat biffa till mig..

Jag har otur med fettdistributionen. Allt sätter sig på magen och midjan. Inte kul att t ex börja få ränder på triceps men rutorna bara går att skönja.
Jag avundas de som får en jämn fett-matta över hela kroppen när de är feta. Är du en av dem?

Anders The Peak · 2022-05-25, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Jag har otur med fettdistributionen. Allt sätter sig på magen och midjan. Inte kul att t ex börja få ränder på triceps men rutorna bara går att skönja.
Jag avundas de som får en jämn fett-matta över hela kroppen när de är feta. Är du en av dem?

Det ger effekt att träna core och konditionsträning regelbundet gärna något HIT pass i veckan. Andningsmuskulaturen är viktig för att trimma magpartiet.

Men det gäller att vara restriktiv och konsekvent med kosten under hela året.