Marklyft andning och buktryck

[exevision]

Ursprungligen postat av Deadlift jack

Ja det verkar olika! Tycker bålen spänns jämnare runt om vid upprätt stående varianten.Har man redan gått ner trycks väl lungorna/buken ihop något,kanske beror på hur man är byggd?

Man kan ju räta ut benen och ta in luft även när man redan greppat stången. För att sedan skapa maximalt tryck när man drar sig in mot stången.

[Deadlift jack]

Ursprungligen postat av exevision

Man kan ju räta ut benen och ta in luft även när man redan greppat stången. För att sedan skapa maximalt tryck när man drar sig in mot stången.

Så jag gjort,men tycker man bara fick ett tryck fram på magen,inget på sidorna.

[Deadlift jack]

Gärna fler synpunkter av dom som använt båda alternativen,med för, resp nackdelar.

[exevision]

Ursprungligen postat av Deadlift jack

Så jag gjort,men tycker man bara fick ett tryck fram på magen,inget på sidorna.

Det beror ju hur man tänkern och gör för att få trycket. Eftersträvar man att få tryck även på sidorna så är det inget större problem att få det om man aktivt tänker på det.

[R0B]

När jag känner mig extra tjock så rullar jag ut stången framför mig just för att kunna fylla mig ordentligt med luft. Blir lite lättare och kan bibehålla greppet runt stången så man inte behöver ha den lilla risken att greppa fel och ta för lång tid på sig om man gör det i alternativt 1.

[Deadlift jack]

Ursprungligen postat av R0B

När jag känner mig extra tjock så rullar jag ut stången framför mig just för att kunna fylla mig ordentligt med luft. Blir lite lättare och kan bibehålla greppet runt stången så man inte behöver ha den lilla risken att greppa fel och ta för lång tid på sig om man gör det i alternativt 1.

Det har man ju sett många storlyftare göra,latsen borde ju aktiveras bra iaf.

[Deadlift jack]

Lägger till ett tredje alternativ!

3: Både i toppen och efter man greppat stången.

[Deadlift jack]

En tanke! I varken Knäböj eller Bänkpress väntar man ju med med buktrycket tills man är i botten,man skapar ju det före den excentriska fasen och håller det i den koncentriska,men kanske inte är jämförbart, då Mark endast har en konsentrisk fas om man kör dead stopp å inte håller mot på nedvägen.Gör man det blir det ju annorlunda.
Postat via en mobil enhet

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Deadlift jack

En tanke! I varken Knäböj eller Bänkpress väntar man ju med med buktrycket tills man är i botten,man skapar ju det före den excentriska fasen och håller det i den koncentriska,men kanske inte är jämförbart, då Mark endast har en konsentrisk fas om man kör dead stopp å inte håller mot på nedvägen.Gör man det blir det ju annorlunda.
Postat via en mobil enhet

Man skapar ju buktryck just innan kroppen utsätts för en stor belastning oavsett i vilken fas den kommer.

[Deadlift jack]

Det där med att rulla stången mot sig innan starten,finns det någon förklaring till varför det hjälper?Har endast provat på lättare vikter,och det jag tyckte var att benen kopplades in betydligt bättre.

[rooz]

Ursprungligen postat av Deadlift jack

Det där med att rulla stången mot sig innan starten,finns det någon förklaring till varför det hjälper?Har endast provat på lättare vikter,och det jag tyckte var att benen kopplades in betydligt bättre.

Du kan nyttja stretchreflexen som annars saknas i marklyft lite mer. Och teoretiskt koppla på latsen mer.

[dmoller]

hört att om man rullar och tajmar lyftet bra så får man lite bakåt momentum i stången vilket ska vara positivt? har inte experimenterat med det så vettefan

[Deadlift jack]

Ursprungligen postat av rooz

Du kan nyttja stretchreflexen som annars saknas i marklyft lite mer. Och teoretiskt koppla på latsen mer.

Allright!

[Deadlift jack]

Ursprungligen postat av dmoller

hört att om man rullar och tajmar lyftet bra så får man lite bakåt momentum i stången vilket ska vara positivt? har inte experimenterat med det så vettefan

Kan va så.

[1x0]

Utöver det som skrivits om stångrullning, så har jag hört att det kan hjälpa ge bra och perfekt tajmat kraftpåslag. Att när stången slår i smalbenen kopplar hjärnan (cns?) på av muskelminne(?), som du tränat in (vet inte rätt termer).
Förvisso vill man inte alltid (eller alls) ha fullt kraftpåslag i marklyft, när börjar dra. Tänker på det med dra slacket ur stången. Fast givetvis gör eller tänker inte alla så (jag gör absolut inte det).

Funderar om det var Kim Gustafsson som sade detta i ett tyngre- eller maxstyrka-podcastavsnitt.

Kan också tänka mig det är bra med stångrullning för sluta tveka i marklyft. Som man ibland gör, greppar stången sen "ångrar" man sig och väntar någon sekund, bestämmer sig för verkligen lyfta. I de andra lyft har man ju en negativ fas som gör att detta blir omöjligt (tveklyfta). När du rullar stången och slår i smalbenen blir du tvungen att lyfta i perfekt tillfälle, annars gissar jag det går helt åt helvete?
Händer mig ofta i marklyft när jag verkligen är nedtränad av massa tunga lyft (slitet cns?). Håller på och tvekar när greppar stången istället för lyfta direkt.