Underarmstränare som denna, men med högre motstånd?

[StorOmkrets]

Hej! Jag skulle vilja ha en underarmstränare som denna, men med högre motstånd. Är det någon som vet något bra?
Jag har haft en sådan och gillade den, men för lätt.

https://www.24.se/hem-fritid/traning...derarmstranare

[Arne Persson]

Här har du en suverän övning som också stärker handens muskulatur och är mycket billigare!😊

https://youtu.be/Txds5CRu6Mw

[-squat-]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Här har du en suverän övning som också stärker handens muskulatur och är mycket billigare!😊

https://youtu.be/Txds5CRu6Mw

Bra rehab för golfarmbåge?

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av -squat-

Bra rehab för golfarmbåge?

All greppträning (full ROM) är välgörande och förebyggande.

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av -squat-

Bra rehab för golfarmbåge?

Nej, snarare så att man kan få golfare av denna. Med det sagt så är det en bra övning.

Skulle säga att bästa mot golfarmbåge som jag hittat är supinering samt pinch med väldigt tunt föremål.

Det värsta (alltså det som kan ge golfarmbåge om man tränar för hårt) är thick bar, typ rolling thunder och liknande. Samt plate curls som nämnts. Även pronering kan kännas om man kör för hårt. Typ allt där man har mycket belastning långt ut på fingrarna kan irritera armbågen på det stället man kallar "golfarmbåge".

Så har du redan utvecklat inflammation där så ska du låta det läka innan du börjar träna i förebyggande syfte.

[-squat-]

Ursprungligen postat av DiktatorN

Nej, snarare så att man kan få golfare av denna. Med det sagt så är det en bra övning.

Skulle säga att bästa mot golfarmbåge som jag hittat är supinering samt pinch med väldigt tunt föremål.

Det värsta (alltså det som kan ge golfarmbåge om man tränar för hårt) är thick bar, typ rolling thunder och liknande. Samt plate curls som nämnts. Även pronering kan kännas om man kör för hårt. Typ allt där man har mycket belastning långt ut på fingrarna kan irritera armbågen på det stället man kallar "golfarmbåge".

Så har du redan utvecklat inflammation där så ska du låta det läka innan du börjar träna i förebyggande syfte.

Supinering = underarmscurl?

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av -squat-

Supinering = underarmscurl?

Nej, det är när du vrider/vänder handen. Lägg armen på bordet med baksidan av handen mot bordet då är den i supinerat läge. Lägger du den med handflatan på bordet så är den i pronerat läge.

När du tränar detta så börjar du i motsatt läge och håller i någon typ av vikt som motstånd och vrider handen.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av DiktatorN

Nej, det är när du vrider/vänder handen. Lägg armen på bordet med baksidan av handen mot bordet då är den i supinerat läge. Lägger du den med handflatan på bordet så är den i pronerat läge.

När du tränar detta så börjar du i motsatt läge och håller i någon typ av vikt som motstånd och vrider handen.

Håll hanteln med viktskivan mot tummen är du curlar så får man det på köpet. Om man hantelcurlar mycket dvs - vilket man bör, annars är man oseriös.

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Håll hanteln med viktskivan mot tummen är du curlar så får man det på köpet. Om man hantelcurlar mycket dvs - vilket man bör, annars är man oseriös.

Ja, off-set curls är en najs övning. Tycker det ger en mycket bättre squeeze på biceps också eftersom man måste ta i mer för att slutföra varje rep.