ställa ner skivstången mellan varje rep, eller inte? skillnad ? :)
Den där PT-personen jag lyssnade på sa kontrollerade rörelser åt båda håll .. och inte ställa ner vikterna helt mellan varje rep vid t ex rodd/mark.. så blir man starkare .. Verkar ha funkat bra för mig. Antar att båda varianterna har olika funktioner, och leder till olika resultat
Är den där PT-personen lika stark eller starkare än Grizzly?
Grizzly rev biceps i filmen?
Men liknas väl mest med pendleyrodd, för explosivitet i rörelsen, och att inte "studsa" i mark är väl delvis för att likna tövlingslydt så mkt som möjligt (samt ha bättre kontroll).
Den där PT-personen jag lyssnade på sa kontrollerade rörelser åt båda håll .. och inte ställa ner vikterna helt mellan varje rep vid t ex rodd/mark.. så blir man starkare .. Verkar ha funkat bra för mig. Antar att båda varianterna har olika funktioner, och leder till olika resultat
Jag kör nästan uteslutande mark med koncentrisk fas och svävande stopp, och anser det vara en bättre variant för allmän styrketräning.
Nackdelen är det nog inte ger lika mycket på toppstyrka för vanlig mark och att iaf jag måste använda remmar då greppet inte pallar att jag håller stången så lång tid som det blir.
Jag tror att "inte bullra med stången"- marklyft är en stor del i varför jag ofta har lumbago. Ofta blir det inte sänkning med kontroll, utan mer av broms/fånga stången innan golvet och just det tror jag skadar.
Marklyft skall få låta och slamra i golvet.
En annan orsak till min lumbago tror jag är tunga enarmsövningar men det är en annan tråd.
Har du koll på skillnaden mellan Marklyft, Rumänsk Marklyft och Rodd? Vid 2 av dessa ställer du inte ner vikten, vid en av dem gör du det. Inget att diskutera väl?
Jag tror att "inte bullra med stången"- marklyft är en stor del i varför jag ofta har lumbago. Ofta blir det inte sänkning med kontroll, utan mer av broms/fånga stången innan golvet och just det tror jag skadar.
Marklyft skall få låta och slamra i golvet.
En annan orsak till min lumbago tror jag är tunga enarmsövningar men det är en annan tråd.
Du säger det själv, du skadar dig just för att du gör en okontrollerad rörelse som du försöker bromsa.
Sätt ner kontrollerat så skramlar det inte, du skadar dig inte, och du har muskelkontroll som är praktiskt användbar.
Kan du inte sätta ner kontrollerat går det för fort eller så kanske du lyfter för tungt. Sätt ner långsamt redan från början. Man bygger bra på excentriska rörelsen dessutom.
Tränade bara tng marklyft i början av min marklyftsträning,tog mig ganska snabbt upp i vikter,gjorde 5x170 med god kontroll,fan va stark jag är tänkte jag... Lyfte dessutom av från racket,så inte ens 1rep med död start....Nu blir det prova från golvet tänkte jag,på med 180,detta blir lätt...Ack vad man bedrog sig.Blev bara död start efter det.