Mönstring - Cykeltestet!

Kanske finns det nån på Kollo som kan dela med sig med erfarenheter och fakta om konditionstestet man gör på mönstringen.
Är bara allmänt intresserad av vad som krävs för bra ett resultat.

Hur länge behöver man trampa för en 9:a?

Vet någon hur högt upp belastningen går som högst (watt eller vad det nu är) under testet? (Antar att den egna kroppsvikten spelar in!?)

Vad är rekordet? (I muskeltestet vet jag exempelvis de som dragit över 1300 newton).

Vad motsvarar t.ex. en 9:a i "vanligt" testvärde? (Finns ju tex andra skalor som går från typ 35-95. Har hört att Gunde Svan hade 91 i testvärde).

Edit: På lumpensidan (www.lumpen.nu) stod det bara att uppvärmningen är 5min och att belastningen ökar kontinuerligt - så länge man nu orkar trampa.

[Köttbullen]

länge.. räkna me en stund 30min..
har för mig en kompis trampa runt 30 min.. kommer dock inte ihåg

[Peter]

Börjar bli ett tag sedan jag mönstrade nu men är ganska säker på att svenska rekorden av mönstrande då låg på 17-18 minuter.

Jag hade 5,5 watt per kg kroppsvikt ser jag i mina papper vilket gav en 9:a, medelvärde var då 1996 3,7 watt.

[Peter]

Missade frågan om testvärde i förhållande till watt.

"Betyget" på cyklingen baseras alltså på watt per kg kroppsvikt. Testvärde är också baserat på kroppsvikt så där finns ett samband.

200 watt på cykel motsvarar 2,8 liter syre per minut i syreupptagningsförmåga
300 watt motsvarar 4,2 liter...
350 watt motsvarar 5,0 liter...
400 watt motsvarar 5,7 liter...

Testvärde är ju ml per kg kroppsvikt och minut. Vilket gör att det är lätt att räkna om från VO2 max till testvärde.

Problemet med cykeltestet på mönstringen är väl att det högsta wattvärde man kommer upp i räknas och i det värdet ligger man ju över sitt VO2 max eftersom man drar på sig mjölksyra och måste sluta trampa. En person som är stark i benen kan ju komma upp i väldigt höga wattvärden under en kort tid utan att för den skull ha bra testvärde eller kondition. Min gissning blir därför att det inte går att räkna fram vilket testvärde som krävs för att få över 5,0 watt per kg eller vad det nu krävs för en 9:a på mönstringen.

Ursprungligen postat av Peter

En person som är stark i benen kan ju komma upp i väldigt höga wattvärden under en kort tid utan att för den skull ha bra testvärde eller kondition. Min gissning blir därför att det inte går att räkna fram vilket testvärde som krävs för att få över 5,0 watt per kg eller vad det nu krävs för en 9:a på mönstringen.

Håller med, det "optimala" för att få bra måste ju vara att väga lite men ha starka ben. Lättare att komma upp i ett högt Watt/kg förhållande. Och man får starta på ett lägre motstånd.

Skulle vara roligt att veta hur de räknar ut motståndet och vid vilka tidsintervaller det blir tyngre att trampa, respektive hur länge man behöver trampa på varje enskild nivå.

På så sätt skulle man ju kunna efterlikna ett mönstringstest på gymmet, med bara en vanlig motionscykel.
Men ca 5,0W/ kg kroppsvikt borde ju vara ett ok riktmärke, för ett bra resultat!

[Peter]

Ursprungligen postat av ante

Skulle vara roligt att veta hur de räknar ut motståndet och vid vilka tidsintervaller det blir tyngre att trampa, respektive hur länge man behöver trampa på varje enskild nivå.

Ganska säker på att man höjer en gång per minut, det är det normala vid såna cykeltester.

[stybb]

Ursprungligen postat av ante

Kanske finns det nån på Kollo som kan dela med sig med erfarenheter och fakta om konditionstestet man gör på mönstringen.
Är bara allmänt intresserad av vad som krävs för bra ett resultat.

Hur länge behöver man trampa för en 9:a?

Vet någon hur högt upp belastningen går som högst (watt eller vad det nu är) under testet? (Antar att den egna kroppsvikten spelar in!?)

Vad är rekordet? (I muskeltestet vet jag exempelvis de som dragit över 1300 newton).

Vad motsvarar t.ex. en 9:a i "vanligt" testvärde? (Finns ju tex andra skalor som går från typ 35-95. Har hört att Gunde Svan hade 91 i testvärde).

Edit: På lumpensidan (www.lumpen.nu) stod det bara att uppvärmningen är 5min och att belastningen ökar kontinuerligt - så länge man nu orkar trampa.

uppvärmning o uppvärmning... jag var helt slut av "uppvärmningen" och trappade till mig en 6a.. sen steg jag av helt enkelt..

Drog en 9 i styrkan i allafall.. huvudsaken .. men över 1300 newton har jag för mig jag var.. på toppen av kurvan.. i själva marklyftsmomentet..men man räknar ju ut ett medel..

[trubaduren]

gå in på "fråga syster lump" på www.lumpen.nu
på någon underlänk ser du allehanda frågor och svar...

där kan man iaf se att man måste cylka ungefär 14 minuter för att få en 9:a

och precis som du sa beror det på hur mkt man väger vilket motstånd man får

kör hårt

[SvenneÅkarp]

Ursprungligen postat av ante

Kanske finns det nån på Kollo som kan dela med sig med erfarenheter och fakta om konditionstestet man gör på mönstringen.
Är bara allmänt intresserad av vad som krävs för bra ett resultat.

Hur länge behöver man trampa för en 9:a?

Vet någon hur högt upp belastningen går som högst (watt eller vad det nu är) under testet? (Antar att den egna kroppsvikten spelar in!?)

Vad är rekordet? (I muskeltestet vet jag exempelvis de som dragit över 1300 newton).

Vad motsvarar t.ex. en 9:a i "vanligt" testvärde? (Finns ju tex andra skalor som går från typ 35-95. Har hört att Gunde Svan hade 91 i testvärde).

Edit: På lumpensidan (www.lumpen.nu) stod det bara att uppvärmningen är 5min och att belastningen ökar kontinuerligt - så länge man nu orkar trampa.

Det jag kommer ihåg var att det va mycket mycket jobbigt. Jag har bra kondition och jag var bra träna vid tillfället. Men när mjölksyran kommer samtidigt som belastningen ökar då lovar jag dig att det gäller att vara en tjurskalle av gudsnåde för att kunna hålla mätaren inom rätt område. Var inställd på att du kommer få ont i benen särskilt låren. RIKTIGT ONT!

Tack för svaren Peter och alla!

Har försökt bli lite klokare, men får skylla på att det är sent...

Läst lite om tester: Mönstringstestet måste ju vara ett så kallat "belastningsökande cykeltest". Åstrandtestet verkar ju vanligt också - submaximal typ.

Frågan är om man kan räkna om en 9:a vid cykeltestet till maximal syreupptagningsförmåga (ml/kg * min) eller (liter/min)?

Effekten man producerar kan man väll också räkna ut!?
Kroppsvikten * tiden på en viss sträcka (eller nåt)

Hur stor betydelse har lungvolymen för ett högt Vo2 max? (Den är ju mer eller mindre genetisk och borde ge stora fördelar).

Peter: angående 200W = 2,8l / min så är väll det beroende på hjärtfrekvensen?

Stybb: Det är (knappt) 1300 newton i medelvärde jag syftade på, inte max.

[Peter]

Åstrandtestet verkar ju vanligt också - submaximal typ.

Ja Åstrands test är så kallat submaximalt, för att du ska slippa sätta otränade personer på ett maxtest låter man dom cykla på lägre belastning och genom att mäta pulsen räknar man ut hur mycket högre belastning de skulle klara om de istället låg på maxpuls (Teorin bygger på att efter en puls på ca 120 blir slagvolymen inte större utan samma mängd blod pumpas ut per slag som vid maxpuls. Det gör att man lätt kan räkna om den puls man har vid ett visst watt till det wattal man skulle ha vid maxpuls. Problemenet är ju att man inte vet vilken maxpuls personen har. De med hög maxpuls blir således underskattade och de med låg maxpuls överskattade)

Frågan är om man kan räkna om en 9:a vid cykeltestet till maximal syreupptagningsförmåga (ml/kg * min) eller (liter/min)?

Min teori är att man inte kan det eftersom testen bygger på anaerob kapacitet. En stark velodromcyklist (kortdistans) skulle säkert slå världsmästaren i längdskidåkning trots sämre testvärde. Detta på grund av bättre mjölksyratålighet och benstyrka.

Effekten man producerar kan man väll också räkna ut!?
Kroppsvikten * tiden på en viss sträcka (eller nåt)

Effekten i watt är det motstånd som är på cykeln varje sekund vid den hastighet du måste trampa (är inställningen på en cykel ett vistt motstånd är det alltså 300 watt oavsett om du cyklar på det motståndet i 5 minuter eller 10 sekunder). Exakt i vilken takt man ökar belastningen och hur många watt varje höjning är vet jag inte.

Hur stor betydelse har lungvolymen för ett högt Vo2 max? (Den är ju mer eller mindre genetisk och borde ge stora fördelar).

Inte så stor betydelse lungorna är inte den begränsande faktorn.

Peter: angående 200W = 2,8l / min så är väll det beroende på hjärtfrekvensen?

Nej, cyklar du på 200 watt på ett åstrandstest och sen mäter pulsen har du betydligt högre maximalt syreupptag än 2,8 liter per minut. Det har i studier visat sig att oavsett vikt/ålder/kön mm så går det åt nästan exakt samma mängd syre för att trampa en cykel med en viss belastning. 200 watt motsvarar 2,8 liter syre per minut. Oavsett om det är ditt max (ganska otränad) eller bara uppvärmning (för en elitidrottare som kanske har 5,8 liter i max)

[r3mpuh]

Hur pass mycket likhet är det mellan Marklyft och Styrketestet på mönstringen?
Kan man dra nå generella likheter med 200kg marklyft = X newton på styrketestet?

Någon här kanske vet vad dom tog i marklyft när dom mönstra och hur mycket Newton dom lyfte? ^^

Vore kul att veta.

Mvh r3mpuh

[occt]

Ursprungligen postat av r3mpuh

Hur pass mycket likhet är det mellan Marklyft och Styrketestet på mönstringen?
Kan man dra nå generella likheter med 200kg marklyft = X newton på styrketestet?

Någon här kanske vet vad dom tog i marklyft när dom mönstra och hur mycket Newton dom lyfte? ^^

Vore kul att veta.

Mvh r3mpuh

Jag vägde 74kg och drog runt 140-150 i mark, fick ~1550newton. Dock så var det väldigt ovanligt enligt dom.

Dom sa att det bara var några per år som fick så högt..

[häftig]

Jag fick en 9a, det var över 900N. Drog väl 130 i mark då kanske. Jag har aldrig kört eller kör inte drag till hakan och den biten är också med i testet.

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av occt

Jag vägde 74kg och drog runt 140-150 i mark, fick ~1550newton. Dock så var det väldigt ovanligt enligt dom.

Dom sa att det bara var några per år som fick så högt..

Ok, najs. men vaddå är det inte som marklyft?
Som häftig säger så är det typ drag till hakan med?
Kör man dom olika eller är dom kombinerade? LOL Wuut lyftväg.

Ursprungligen postat av häftig

Jag fick en 9a, det var över 900N. Drog väl 130 i mark då kanske. Jag har aldrig kört eller kör inte drag till hakan och den biten är också med i testet.

Ok, nice. Sitter dom ihop?
Drag till hakan och marklyft?