Tråden för dumma frågor - Sidan 120 - Kolozzeum Forum

Salamin · 2018-01-14, 23:04

Om man ska köra pec flies i kabelmaskin första gången vad ska man tänka på?
Sen finns den andra varianten för bröst i samma maskin när man kommer nerifrån upp (ni vet nog vilken jag menar), samma där, ngt speciellt att tänka på?

Rahf · 2018-01-14, 23:22

Citat:

Ursprungligen postat av Salamin

Om man ska köra pec flies i kabelmaskin första gången vad ska man tänka på?
Sen finns den andra varianten för bröst i samma maskin när man kommer nerifrån upp (ni vet nog vilken jag menar), samma där, ngt speciellt att tänka på?

Börja lätt första passen (inte bara första set), var försiktig, kör kontrollerat.

Salamin · 2018-01-15, 22:32

Vad kan orsaken vara att vänster del av armen typ mellan triceps och biceps tar ont av cable flyen för bröst? Är starkare i höger del av överkroppen pga av racketsport, kan det vara det? Dåligt utförande? Ngn med liknande erfarenheter?

mn123456789 · 2018-01-16, 12:34

Citat:

Ursprungligen postat av robbob

Genom att använda stegar. Det går till såhär:

Om ditt reps max i chins är 5 st så kör du stegar där du går upp till 1-2 repetioner under Max. Så dina set skulle i exemplet se ut så här:
1, 2, 3, 2, 1 repetitioner med minimal vila mellan. Kör 3-4 sådana set 2-4 gånger i veckan i ca 4 veckor och testa därefter ditt nya reps max. Det kommer att ha ökat!😊

Var bara försiktig så du inte gör illa armbågarna när volymen ökar kraftigt. Du måste anpassa antal pass i veckan efter dina förutsättningar och din återhämtningsförmåga.

Lycka till!

Finns det ingen gruppträning med chins? Och typ armgång?

Lennix · 2018-01-17, 09:01

Philip Wildenstam pratade om knäböj i deras podd och berättade om att han haft problem med armbågarna pga greppet, men han löste det genom att köra tumlöst och börja med handledslindor.

Jag har provat med ex antal grepp och olika brett osv men får problem titt som tätt med armbågarna när det blir tungt.
Däremot har jag inte testat med handledslindor, tror ni att om jag skulle skaffa lindor att jag kan lägga stången mer fördelaktigt för att slippa armbågsont?

Kif · 2018-01-17, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Philip Wildenstam pratade om knäböj i deras podd och berättade om att han haft problem med armbågarna pga greppet, men han löste det genom att köra tumlöst och börja med handledslindor.

Jag har provat med ex antal grepp och olika brett osv men får problem titt som tätt med armbågarna när det blir tungt.
Däremot har jag inte testat med handledslindor, tror ni att om jag skulle skaffa lindor att jag kan lägga stången mer fördelaktigt för att slippa armbågsont?

Jag fick ont ett tag men efter shoulder dislocations innan varje set så känns det bättre. Även olika stretchövningar för Axel är fördelaktigt. Samt hitta läget för händerna, ovanpå stången eller under, tumlöst eller ej. Mina händer ligger mot stången med helan handen över, nästan upp mot handleden.

Lindor skulle jag inte våga ifall det blir fel och man måste släppa stången.

VoDaresVins · 2018-01-17, 13:56

Vad är det som orsakar ryckningar i muskler? Kan inte minnas att jag haft nåt sånt här tidigare under nån längre tid, men nu under senaste halvtimmen har min högra biceps haft konstiga ryckningar var och varannan sekund. Väldigt irriterande när man försöker jobba.

VoDaresVins · 2018-01-17, 14:07

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Vad är det som orsakar ryckningar i muskler? Kan inte minnas att jag haft nåt sånt här tidigare under nån längre tid, men nu under senaste halvtimmen har min högra biceps haft konstiga ryckningar var och varannan sekund. Väldigt irriterande när man försöker jobba.

Edit; märker också att fingrarna på höger hand är kalla men vänstersida är varm. Antar då det är problem med blodflöde. Nåt man kan eller bör göra åt saken?

Lennix · 2018-01-17, 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Edit; märker också att fingrarna på höger hand är kalla men vänstersida är varm. Antar då det är problem med blodflöde. Nåt man kan eller bör göra åt saken?

Händer mig med titt som tätt men oftast fingrarna som spårar ur. Om du sitter på kontor prova att höja/sänka skrivbordet så du får en annan arbetsställning, brukar hjälpa mig!

1x0 · 2018-01-17, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Philip Wildenstam pratade om knäböj i deras podd och berättade om att han haft problem med armbågarna pga greppet, men han löste det genom att köra tumlöst och börja med handledslindor.

Jag har provat med ex antal grepp och olika brett osv men får problem titt som tätt med armbågarna när det blir tungt.
Däremot har jag inte testat med handledslindor, tror ni att om jag skulle skaffa lindor att jag kan lägga stången mer fördelaktigt för att slippa armbågsont?

Om du viker handlederna mycket nu, kan det vara boven till armbågssmärtorna. Då gör handledslindor att du inte kan vika dem lika mycket. Fast då tycker jag du borde bli riktigt öm i handlederna efter böjen, att du känner stor påfrestning där.

Kollar du denna bilden, skulle jag tro det är större risk för armbågssmärtor av vänster (vikta handleder):

Håller jag som vänster, om för tätt grepp, får jag armbågssmärtor. Håller jag som höger, får jag bicepssmärta.
Tänk dig ett par handledslindor på vänsterbilden, kommer ta upp belastning och göra handlederna lite rakare.

Se om du kan låna ett par handledslindor och testa? Sen tycker jag du ska prova eagle grip - ha lillfingret under stången, så blir armen mer utåtvinklad.

Gromp · 2018-01-17, 18:23

Citat:

Ursprungligen postat av Salamin

Vad kan orsaken vara att vänster del av armen typ mellan triceps och biceps tar ont av cable flyen för bröst? Är starkare i höger del av överkroppen pga av racketsport, kan det vara det? Dåligt utförande? Ngn med liknande erfarenheter?

Jag fick ett tag ont vid pectoralis muskelfäste i armen när jag körde flyes. Pectoralis fäster i armen strax under axelmuskeln och för mig gjorde det ont på insidan av armen, strax under biceps. Antar att man skulle kunna säga att det känns mellan biceps och triceps.

Orsaken till mina problem var kanske att muskelfästet var lite svagare än själva pectoralis-muskeln. I vilket fall löste det sig med någon veckas vila följt av några veckor med tyngre flyes med lägre repsantal i pecdec-maskin för att stärka upp fästet.

VoDaresVins · 2018-01-17, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Händer mig med titt som tätt men oftast fingrarna som spårar ur. Om du sitter på kontor prova att höja/sänka skrivbordet så du får en annan arbetsställning, brukar hjälpa mig!

Sitter nog på kontor och jag satt faktiskt vid ett annat bord idag. Gav nog med sig efter jobbet.

Lennix · 2018-01-17, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Sitter nog på kontor och jag satt faktiskt vid ett annat bord idag. Gav nog med sig efter jobbet.

Gott!
Tänk lite extra på det några dagar framöver så du byter position ofta och inte hänger på armen för då får man lätt sådana symptom!

VoDaresVins · 2018-01-17, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Gott!
Tänk lite extra på det några dagar framöver så du byter position ofta och inte hänger på armen för då får man lätt sådana symptom!

Tack för tipsen. Hela vårt kontor har identiska bord och stolar men verkar som jag inte lyckats ställa in allt så som jag brukar ha det.

Diomedea exulans · 2018-01-17, 21:45

Vad kommer hända med kroppen och psyket om man slutar träna HELT, förutom 20-60 minuters vardagrspromenerande om dagen?