2012-05-10, 11:43
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Linköping
Inlägg: 28
|
Direkt när jag vaknar tillagar jag 3 portioner havregrynsgröt med 2 ägg i, toppar med 2 msk lingonsylt och 4 dl mjölk. Nära 900kcal av mums.
|
|
|
2012-05-10, 11:47
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 825
|
Fil med musli, 1 ägg, glas juice, en shake, 2 ägg.
Blodsockersvar från 4,7- 6. Långsam stegring.
Det är den sura filen som gör det, det sänker blodsockersvaret något enormt har jag märkt, jämfört med samma måltid utan fil. (mäter med sticka)
Senast redigerad av Holabandola den 2012-05-10 klockan 11:53.
|
|
|
2012-05-10, 11:51
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 825
|
...vart nyfiken och kollade nu och fil har 15 i GI!!!
Finns det något som ens är lägre i matväg jag undrar :-)
Det förklarar det perfekta, långsamma blodsockersvaret trots musli och juice.
Filen geggas ju in i allt.
Fil is da shit ;-)
|
|
|
2012-05-10, 12:02
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 519
|
Vardagsfrukost:
2 kokta ägg
1 Knäckemacka (Wasa delikatess) med smör (5g) och ost (15g)
0,5dl Whey 100 i vatten
Helgfrukost:
Amerikanska pannkakor (150-200g) med lönnsirap
Bacon 3-4 skivor
Äggröra (3-4 ägg)
Mozzarella- och tomatsallad (halvt pkt mozz ca 65g)
Mjölk ca 6 dl
Ibland går jag lite wild and crazy och bakar scones istället för pannkakor
|
|
|
2012-05-10, 12:14
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 1 148
|
Min frukost brukar byggas kring mjölk, BS blåbärswhey, scrambled eggs, kvarg, musli och ibland bröd. Dock brukar jag inte köpa så mycket bröd i och med att jag bor själv, föredrar dagsfärskt och äter inte ett helt bröd själv på en dag.
Finns det leftovers i kylen är det ett givet frukostalternativ, riktigt gött att dra en shake, slöa någon timme och bygga hunger för att sedan vräka i sig husmanskost, då är dagen gjord.
|
|
|
2012-05-10, 12:21
|
#96
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av Holabandola
...vart nyfiken och kollade nu och fil har 15 i GI!!!
Finns det något som ens är lägre i matväg jag undrar :-)
|
Ja det finns lägre. Kolla upp hur man mäter GI så inser du också varför.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2012-05-10, 12:22
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 825
|
Klart det finns, men är det något du kan äta mycket av till frukost?
Sitta och lapa citronjuice eller vinäger känns ju sådär till frukost :-)
|
|
|
2012-05-10, 12:24
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
|
På vardagar - Xtend (BCAA):
På helg - "Pannkaka" på äggvitor med blåbär, Stevia, kanel och blåbär:
... eller en kaffeshake på detta (inkl Whey - Banan):
|
|
|
2013-11-13, 10:30
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Östergötland
Inlägg: 92
|
3 ägg till vardags.
Helger brukar bli lite lyxigare, färska frallor och Lindahl's jordgubb-kvarg
|
|
|
2013-11-13, 12:32
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 195
|
Havregryn cirkus 100g 50g vassle 1 äpple kanel, en skål kokta veggies
__________________
Upp och ner i vikt, mot mitt mål!
Instagram: Lexradd
|
|
|
2013-11-13, 12:51
|
#101
|
Do you even PB?
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 9 190
|
Allt möjligt. Oftast gröt eller en förpackning kött av något slag. Kvarg rätt ofta nu under diet med vaniljarom och sötningsmedel.
|
|
|
2013-11-13, 13:23
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 509
|
Standard för mig atm är risgrynsgröt med kanel och sötning kokad dagen innan, gjord på 166g grösris och 750ml mjölk. För mycket socker av mjölken?
|
|
|
2013-11-13, 13:40
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Uppsala
Inlägg: 501
|
Träningsdagar blir det "frukost" direkt efter träning: Smoothie på 4dl lättyoghurt, vasslepulver, 1dl havregryn, frysta hallon och mjölk till rätt konsistens. Plus lite "löständer"-godis.
Annars havregrynsgröt med vassle, mjölk och rivet äpple. kanske någon rostmacka också. Om det inte är en lågkolhydratdag, då blir det bara ägg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mourten
Blir så less på medelålders loosers som måste gråta.
|
Citat:
Ursprungligen postat av sunkan
Om kompisen är genforskare med specialisering på indier eller om han bara gick i klass 7B på bläckebrunnskolan spelar alltså ingen roll?
|
|
|
|
2013-11-13, 13:43
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Tjörn
Inlägg: 120
|
4 ägg - äggröra
1,5 dl havregryn - havregrynsgröt
2 frallor
35g vassle - proteinshake
|
|
|
2013-11-13, 13:47
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Standard:
100g gryn
150g frukt
80-150g bröd
pålägg
omega-3
eller
250/300g yoghurt
150g frukt
80-150g bröd
pålägg
omega-3
ibland lyckar jag till det med risgrynsgröt, men annars ser det ut så =)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:47.
|
|