Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-12-05, 21:09   #1
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 210
Best Triceps Exercises

Bästa tricepsövningen

By Brittany Boehler, B.S., John P. Porcari, Ph.D., Dennis Kline, M.S., C. Russell Hendrix, Ph.D., and Carl Foster, Ph.D., with Mark Anders
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 21:24   #2
Idefi
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 597
Så smal bänkpress är typ sämst av dom där, enligt detta?

Skönt och se att dips är i topp
Idefi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 21:27   #3
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
Kickbacks... Att röreleomfånget där triceps faktiskt får jobba är minimalt vill de inte berätta

Sen säger de emot sigsjälva lite om jag har läst rätt nu..

Citat:
All of the
test subjects had previous weight-training experience to
ensure proper exercise technique and to limit the potential
for injuries.

Citat:
Why are those exercises so much more effective than the others
tested? Porcari says it’s because your body weight is used in
the push-ups and dips, and because it’s easier to “cheat” (using
momentum to more easily complete reps) while doing the other
exercises, specifically the bar push-downs and rope push-downs.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 21:33   #4
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Det där var ju rätt mycket humor. Givetvis är en gammal gubbe som aldrig tränat förut, modell, för övningarna.

Nog för att tricepsextensions med stång och smalbänk ligger "sist", men det är ju i dessa övningar man kan använda mest vikt.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 21:34   #5
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Inte otippat att dips ligger i tio imo
Finns inget som tar lika bra på triceps.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 21:45   #6
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Fishtank Visa inlägg
Inte otippat att dips ligger i tio imo
Finns inget som tar lika bra på triceps.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
På mig tar den mest på bröst oavsett om jag håller smalt, brett, håller mig upprätt eller lutar mig fram. Och då är jag inte ens särskilt svag i bröst i förhållande till triceps. Ganska normalt styrkeförhållande skulle jag tro.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 22:49   #7
Pintan
Guest
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 815
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
På mig tar den mest på bröst oavsett om jag håller smalt, brett, håller mig upprätt eller lutar mig fram. Och då är jag inte ens särskilt svag i bröst i förhållande till triceps. Ganska normalt styrkeförhållande skulle jag tro.
Stämmer på mig också, om du menar bardips. Dock ser det ut som dom menar bänkdips i artikeln. Det är ju en helt annan femma imo.
Pintan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 23:50   #8
Fartman
Registered User!
 
Fartmans avatar
 
Reg.datum: Nov 2002
Ort: Boden/Umeå
Inlägg: 4 932
Triangle push-ups som etta!? Den får fan ta hur bra den vill, skulle jag köra den där handledsdödaren regelbundet skulle det snart vara färdigtränat.
__________________
"Hellre en dålig bastu som används ofta och gärna än en perfekt bastu som sällan eller aldrig har några gäster" - Per Granlund, Svenska Bastuakademin.
Fartman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 00:13   #9
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Cutting Edge Science, I presume...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 00:25   #10
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
Jag tycker bar pushdown tar bättre än rep pushdown. Kickbacks, aktiverar den ännes hela triceps?
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 00:31   #11
Proxy
Registered User
 
Proxys avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
Undersökningar som denna har ingen som helst relevans och är knappt värda att reflektera över.
Med EMG-mätningar kan man få fram alla möjliga siffror utan direkt verklig anknytning. Press bakom nacke och sidolyft som ger högre värden på övre trapezius än shrugs, jo tjena.

Cutting edge science som Arne säger.
__________________
Journalen - Tyngdlyftning på amatörnivå
Min del på Renvilja.com
Instagram: Danieljsjo
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Tillräckligt för att ganska många med ganska bra koll hävdar att det antingen tar genetik a la Proxy eller roids för att nå dit. Ever.
Proxy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 06:39   #12
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy Visa inlägg
Undersökningar som denna har ingen som helst relevans och är knappt värda att reflektera över.
Med EMG-mätningar kan man få fram alla möjliga siffror utan direkt verklig anknytning. Press bakom nacke och sidolyft som ger högre värden på övre trapezius än shrugs, jo tjena.

Cutting edge science som Arne säger.
Om du kollar var levator scapulae ligger i förhållande till trapezius kan du fråga dig själv om du tror att intelligensmaffian i byggarvärlden har kunnat vara så analytiska att de kunnat skilja på de musklerna när de tränat (eller klämmer på träningsvärk dagen efter).

Jag ser det inte som otroligt alls att övningar där man jobbar med scapulae i utåtrotation (dem du nämner t.ex.) aktiverar trapsen mer än övningar där man lyfter scapulae (vilket är levatorns huvudfunktion).

Ps. Med detta inte sagt att EMG är ofelbart; det är inte det jag argumenterar för.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2011-12-06 klockan 06:41.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 08:40   #13
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
Om du kollar var levator scapulae ligger i förhållande till trapezius kan du fråga dig själv om du tror att intelligensmaffian i byggarvärlden har kunnat vara så analytiska att de kunnat skilja på de musklerna när de tränat (eller klämmer på träningsvärk dagen efter).

Jag ser det inte som otroligt alls att övningar där man jobbar med scapulae i utåtrotation (dem du nämner t.ex.) aktiverar trapsen mer än övningar där man lyfter scapulae (vilket är levatorns huvudfunktion).

Ps. Med detta inte sagt att EMG är ofelbart; det är inte det jag argumenterar för.
EMG bör utföras av, speciellt i detta fall, styrketräningsvana personer som kan eliminera så mycket felkällor som möjligt, annars kan man nog få fram precis vad som helst. Jag märker ju själv när jag testar med EMG hur enkelt det är att ändra värdena och hur det slår från person till person.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 08:44   #14
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
EMG bör utföras av, speciellt i detta fall, styrketräningsvana personer som kan eliminera så mycket felkällor som möjligt, annars kan man nog få fram precis vad som helst. Jag märker ju själv när jag testar med EMG hur enkelt det är att ändra värdena och hur det slår från person till person.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 10:09   #15
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
På mig tar den mest på bröst oavsett om jag håller smalt, brett, håller mig upprätt eller lutar mig fram. Och då är jag inte ens särskilt svag i bröst i förhållande till triceps. Ganska normalt styrkeförhållande skulle jag tro.
Hur jag än gör får jag ingen kontakt i bröst
Är ganska jämnstark också
Bardips
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)