2011-12-05, 21:09
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 210
|
Best Triceps Exercises
Bästa tricepsövningen
By Brittany Boehler, B.S., John P. Porcari, Ph.D., Dennis Kline, M.S., C. Russell Hendrix, Ph.D., and Carl Foster, Ph.D., with Mark Anders
|
|
|
2011-12-05, 21:24
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 597
|
Så smal bänkpress är typ sämst av dom där, enligt detta?
Skönt och se att dips är i topp
|
|
|
2011-12-05, 21:27
|
#3
|
Lyft! Upp å ner!
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 196
|
Kickbacks... Att röreleomfånget där triceps faktiskt får jobba är minimalt vill de inte berätta
Sen säger de emot sigsjälva lite om jag har läst rätt nu..
Citat:
All of the
test subjects had previous weight-training experience to
ensure proper exercise technique and to limit the potential
for injuries.
|
Citat:
Why are those exercises so much more effective than the others
tested? Porcari says it’s because your body weight is used in
the push-ups and dips, and because it’s easier to “cheat” (using
momentum to more easily complete reps) while doing the other
exercises, specifically the bar push-downs and rope push-downs.
|
|
|
|
2011-12-05, 21:33
|
#4
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Det där var ju rätt mycket humor. Givetvis är en gammal gubbe som aldrig tränat förut, modell, för övningarna.
Nog för att tricepsextensions med stång och smalbänk ligger "sist", men det är ju i dessa övningar man kan använda mest vikt.
|
|
|
2011-12-05, 21:34
|
#5
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
|
Inte otippat att dips ligger i tio imo
Finns inget som tar lika bra på triceps.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
|
|
|
2011-12-05, 21:45
|
#6
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fishtank
Inte otippat att dips ligger i tio imo
Finns inget som tar lika bra på triceps.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
|
På mig tar den mest på bröst oavsett om jag håller smalt, brett, håller mig upprätt eller lutar mig fram. Och då är jag inte ens särskilt svag i bröst i förhållande till triceps. Ganska normalt styrkeförhållande skulle jag tro.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2011-12-05, 22:49
|
#7
|
Guest
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 815
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
På mig tar den mest på bröst oavsett om jag håller smalt, brett, håller mig upprätt eller lutar mig fram. Och då är jag inte ens särskilt svag i bröst i förhållande till triceps. Ganska normalt styrkeförhållande skulle jag tro.
|
Stämmer på mig också, om du menar bardips. Dock ser det ut som dom menar bänkdips i artikeln. Det är ju en helt annan femma imo.
|
|
|
2011-12-05, 23:50
|
#8
|
Registered User!
Reg.datum: Nov 2002
Ort: Boden/Umeå
Inlägg: 4 932
|
Triangle push-ups som etta!? Den får fan ta hur bra den vill, skulle jag köra den där handledsdödaren regelbundet skulle det snart vara färdigtränat.
__________________
"Hellre en dålig bastu som används ofta och gärna än en perfekt bastu som sällan eller aldrig har några gäster" - Per Granlund, Svenska Bastuakademin.
|
|
|
2011-12-06, 00:13
|
#9
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
|
Cutting Edge Science, I presume...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2011-12-06, 00:25
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
|
Jag tycker bar pushdown tar bättre än rep pushdown. Kickbacks, aktiverar den ännes hela triceps?
|
|
|
2011-12-06, 00:31
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
|
Undersökningar som denna har ingen som helst relevans och är knappt värda att reflektera över.
Med EMG-mätningar kan man få fram alla möjliga siffror utan direkt verklig anknytning. Press bakom nacke och sidolyft som ger högre värden på övre trapezius än shrugs, jo tjena.
Cutting edge science som Arne säger.
|
|
|
2011-12-06, 06:39
|
#12
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Undersökningar som denna har ingen som helst relevans och är knappt värda att reflektera över.
Med EMG-mätningar kan man få fram alla möjliga siffror utan direkt verklig anknytning. Press bakom nacke och sidolyft som ger högre värden på övre trapezius än shrugs, jo tjena.
Cutting edge science som Arne säger.
|
Om du kollar var levator scapulae ligger i förhållande till trapezius kan du fråga dig själv om du tror att intelligensmaffian i byggarvärlden har kunnat vara så analytiska att de kunnat skilja på de musklerna när de tränat (eller klämmer på träningsvärk dagen efter).
Jag ser det inte som otroligt alls att övningar där man jobbar med scapulae i utåtrotation (dem du nämner t.ex.) aktiverar trapsen mer än övningar där man lyfter scapulae (vilket är levatorns huvudfunktion).
Ps. Med detta inte sagt att EMG är ofelbart; det är inte det jag argumenterar för.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
Senast redigerad av Sheogorath den 2011-12-06 klockan 06:41.
|
|
|
2011-12-06, 08:40
|
#13
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Om du kollar var levator scapulae ligger i förhållande till trapezius kan du fråga dig själv om du tror att intelligensmaffian i byggarvärlden har kunnat vara så analytiska att de kunnat skilja på de musklerna när de tränat (eller klämmer på träningsvärk dagen efter).
Jag ser det inte som otroligt alls att övningar där man jobbar med scapulae i utåtrotation (dem du nämner t.ex.) aktiverar trapsen mer än övningar där man lyfter scapulae (vilket är levatorns huvudfunktion).
Ps. Med detta inte sagt att EMG är ofelbart; det är inte det jag argumenterar för.
|
EMG bör utföras av, speciellt i detta fall, styrketräningsvana personer som kan eliminera så mycket felkällor som möjligt, annars kan man nog få fram precis vad som helst. Jag märker ju själv när jag testar med EMG hur enkelt det är att ändra värdena och hur det slår från person till person.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
2011-12-06, 08:44
|
#14
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
EMG bör utföras av, speciellt i detta fall, styrketräningsvana personer som kan eliminera så mycket felkällor som möjligt, annars kan man nog få fram precis vad som helst. Jag märker ju själv när jag testar med EMG hur enkelt det är att ändra värdena och hur det slår från person till person.
|
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2011-12-06, 10:09
|
#15
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
På mig tar den mest på bröst oavsett om jag håller smalt, brett, håller mig upprätt eller lutar mig fram. Och då är jag inte ens särskilt svag i bröst i förhållande till triceps. Ganska normalt styrkeförhållande skulle jag tro.
|
Hur jag än gör får jag ingen kontakt i bröst
Är ganska jämnstark också
Bardips
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:33.
|
|