Spoons träningsjournal

[StarkaUlf]

Kul! Hur många pass är det kvar tills det är dags för maxning?

Och snyggt sprunget. Starkt att slå pers i sådana förhållanden

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Kul! Hur många pass är det kvar tills det är dags för maxning?

Och snyggt sprunget. Starkt att slå pers i sådana förhållanden

Tre pass kvar till maxning. Så det borde bli ett gympers i julklapp

Tackar. Kändes skönt att dra på lite. Tror att mitt joggande har gett lite resultat. Kanske kan springa lite okej tider fram emot sommaren. 5km på 25 hade varit väldigt skoj.

[spoon]

16/12-2017 lördag
Skidor!

Runt på åkern
3,5km@42:30
Snitt puls 141

Har inte åkt skidor på säkert 25 år. Åkte och köpte mig ett par igår och testade idag. Lite jobbigt att spåra dom första varven på åkern. Men mot slutet så gick det hyffsat. Skoj var det i varje fall

Edit. 90 km på ica-klassikern kommer bli en utmaning!

[bighulken]

Roligt att läsa om dina bravader/tränande, skeden!!!....
Bare å kämp på det!!................Med vänlig hälsning/.......

[spoon]

Ursprungligen postat av bighulken

Roligt att läsa om dina bravader/tränande, skeden!!!....
Bare å kämp på det!!................Med vänlig hälsning/.......

Kul att du läser Det blir lite gott och blandat nuförtiden. Inte så mycket styrkelyft.

[spoon]

17/12-2017 söndag
Hemma

JE18

Tre singlar på 110 och lite tyngre backoff set idag. Var på håret att det gick idag. Kanske lite dumt att köra skidor igår. Det mosade axlarna en hel del. Meeeeeen...

Skidor
2,7km@27:26
137 i snittpuls

Det blev skidor idag också. -3 och solsken gjorde att jag inte kunde hålla mig borta.

[StarkaUlf]

Skidor. Det har jag inte åkt på nästan 20 år well done. Det sliter ju faktiskt en del på axlar/armar, så förstår om bänken var lite seg. Men bra att kriga igenom och fixa det ändå

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Skidor. Det har jag inte åkt på nästan 20 år well done. Det sliter ju faktiskt en del på axlar/armar, så förstår om bänken var lite seg. Men bra att kriga igenom och fixa det ändå

Du borde ju åka. Finns ju snö och du verkar gilla konditionsträning. Ja jag blev lite sliten av åkandet. Nu ska snön visst smälta men när den kommer tillbaka så ska jag åka igen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

18/12 2017
Måndag

JE 19

Jobb mellan 06-14 sedan ta hand om grabben till 20:30. Sen gick jag ut och bänkade i T-shirt och jeans. Glad att det blev ett pass i varje fall. En singel på 115 blev det. Kändes inte som att det fanns så mycket mer. Ska köra lätt på onsdag och sedan maxa på fredag. 120-122.5 med stopp är ett ok resultat. Helst så vill jag förbi mitt tidigare pers. Men det får väl bli nästa år.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

20/12-2017 onsdag

JE 20

Lätt genomblödning idag. Ska försöka käka på mig lite nu och testa max på fredag. Kändes inget vidare idag. Hoppas formen infinner sig.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

22/12-2017 fredag
Hemma

JE Maxning.

85
95
102.5
110
115
118 Bom

20 pass och 0 kg förbättring. Istället 2.5 kg försämring. Egentligen så borde jag skita i det här med att försöka bli starkare. Man blir ju bara besviken. Men jag får väl testa nåt annat nästa år. Målet får bli att gå förbi pers till nästa jul.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Äsch, så tråkigt att det inte blev någon ökning

Kanske värt att testa dra ner lite på bänkfrekvensen och slänga in lite andra övningar för bröst/triceps/axlar? Fast det kanske du redan har gjort?

[spoon]

24/12 2017

Julaftonsbandy

1h med hockeybocky. Detta utan kunna åka skridskor Slitna ljumskar dagen efter...

25/12 2017

Jogg
4km@25:36

Ett försök till att må bättre efter all mat och öl dom sista dagarna.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

26/12-2017 tisdag
Hemma

Bänkpress
5x70
2x80
2x90
2x110
5x70

Chins
10x5

Facepulls
5x10

Lite hålligång gympa emellan all julmat.

[spoon]

28/12-2017 torsdag

Bänk med stopp

7x10@75

Stångcurls
4x10@25

Liggande triceps
10x30

Lite småseg efter nattjobb. Annars helt okej.