Spoons träningsjournal - Sidan 262 - Kolozzeum Forum

spoon · 2013-07-27, 15:38

27/7-2013 lördag
Magnat

Knäböj
5x102,5
4x122,5
---bälte---
3x132,5
---knebind---
3x145
2x165
2x165
2x165

Marklyft Sumo
5x140
4x160
3x170
---bälte---
3x190
2x210
---dräkt---
1x230
1x240
1x250

Militärpress
7x40
5x45
4x50
3x55
2x57,5 push på första
2x62,5 push på första
2x62,5 push på första

Sittande skulderpress på golvet-Pushdown
12x15kg
12x15-10st
12x15-10st
12x15-10st

Svettigaste passet på länge. Vikterna kom upp relativt enkelt. Blir mer cardio än SL då man surrar knebind på sig själv i den här värmen... Nöjde mig med ett kryss och det gick ganska lätt ändå. Lyckades också dra av en valk i handen så det blev blod lite överallt.

Fuark · 2013-07-27, 15:43

Bra pass ändå, trots din vecka i Rhodos

#Blod #Svett #Marklyft #Skägg

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

spoon · 2013-07-27, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Bra pass ändå, trots din vecka i Rhodos

#Blod #Svett #Marklyft #Skägg

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Tackar

Jag är ganska nöjd själv. Styrkenivån är inte på topp så det här är en bra lägstanivå för mig.

BSMS

spoon · 2013-07-29, 20:02

29/7-2013 måndag
Magnat

Knäböj med 4 sekunder koncentrisk
5x92,5
5x100
4x107,5
4x117,5
---bälte---
3x125
3x132,5
3x132,5

Bänkpress med stopp
6x70
5x80
4x92,5
3x97,5
2x107,5
2x107,5

SLDL halvsumo med 4 sekunder negativ
5x100
4x112,5
4x130
3x150
2x150

Facepulls-Lårcurl-Pushdown
8x120-8x60-8xfullt magasin
8x120-8x60-8xfullt magasin
8x120-8x60-8xfullt magasin

Bra tryck i kroppen idag. Kanske har man blivit starkare

kalajset · 2013-07-29, 20:37

Snyggaste minen

Fanken, så fort jag kommenterar här nuförtiden är det ju mer fysiken än styrkan, men jag är uppriktigt fascinerad över hurpass bra du har växt senaste året eller två. Vill oxå jueue!!11

spoon · 2013-07-30, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av kalajset

Snyggaste minen

Fanken, så fort jag kommenterar här nuförtiden är det ju mer fysiken än styrkan, men jag är uppriktigt fascinerad över hurpass bra du har växt senaste året eller två. Vill oxå jueue!!11

Kul att du nämner det. Jag har haft som mål ganska länge att väga 100 utan att vara för fet. Gick över 100 någon gång förra veckan och nu fick jag en såhär snäll kommentar. Väga 100 måste vara teh shit

Mycket mängd och frekvens har gjort susen

spoon · 2013-07-30, 20:42

30/7-2013 tisdag
Magnat

Frontböj
5x82,5
5x92,5
4x107,5
---bälte---
2x117,5 tappade stången på trean
2x117,5 tappade stången på trean
3x100

Bänkpress till kloss-Kroppstrekk
5x80-6
4x95-6
3x105-6
3x112,5-6

Incline bänkpress-Decline bänkpress-Armhävningar
5x70
3x72,5-5x30-7st
3x72,5-5x30-7st
3x72,5-5x30-7st

Det här var inget bra pass. Var så svettig så att stången rullade. Men det var nog lite för tungt också. Får skita i det här passet och göra bättre ifrån mig nästa gång

spoon · 2013-08-02, 05:52

1/8-2013 torsdag
Älskade OSK

Knäböj
4x110
4x115
3x130
---bälte---
3x142,5
2x155
---knebind---
2x170
---dräkt---
2x200
1x210
1x220

Marklyft Sumo
5x140
4x165
3x177,5
---bälte---
2x190
2x205
2x217,5

Det var allt jag hann med idag. Tekniken sitter inte helt med dräkten. Marken går dock bra.

spoon · 2013-08-02, 15:40

2/8-2013 fredag
Magnat

Knäböj med stopp 3/4 upp
5x90
4x95
4x102,5
4x115
---bälte---
3x125

Marklyft Sumo på kloss med 4 sekunder negativ fas
5x122,5
4x140
---bälte---
3x160
3x175
2x185
2x190

Militärpress
5x40
3x45
1x47,5
4x50
4x50
3x55
3x55

Sittande skulderpress-Pushdown
12x17,5kg-10xfullt magasin
12x17,5kg-10xfullt magasin

Det var tungt att träna idag efter lite för lite sömn. Klart nöjd med marken. Det är tungt att dra vikter när man står på kloss.

spoon · 2013-08-02, 16:55

Gårdagens mark.

Herman H · 2013-08-02, 17:11

Snöggt!

Pzorz · 2013-08-03, 09:01

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Gårdagens mark.

Bra fan! Lätt som en plätt.

Matsa · 2013-08-03, 11:31

Du ser ju för fan slank ut på den vikten!

Fuark · 2013-08-03, 12:22

Yup. Mycket vackert spoon

En vacker dag ska jag bli lika stark

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

spoon · 2013-08-03, 16:51

Citat:

Ursprungligen postat av Herman H

Snöggt!

Tackar!

Citat:

Ursprungligen postat av Pzorz

Bra fan! Lätt som en plätt.

Känns tungt men ser lätt ut på film. Kul att se dig i min journal Pzorz

Citat:

Ursprungligen postat av Matsa

Du ser ju för fan slank ut på den vikten!

Som en slank styrkelyftare i varje fall.

Citat:

Ursprungligen postat av Fuark

Yup. Mycket vackert spoon

En vacker dag ska jag bli lika stark

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

Inte långt kvar Fuark!