Get down with Carolinew! - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

Carolinew · 2018-01-10, 22:30

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Bra presterat med PBna : )

Tack! Men jag är inte under 25 på 5 km än, blir kanske nästa försök

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Mysig bild

Mycket bra sprunget alltså! Persa med 2:41 är ju sjukt bra, snyggt : ) snart sitter ju 10 km på 50 min!

Men himla tråkigt med ryggen och armen. Hoppas att du hittar något som hjälper mot det så fort som möjligt \o/

Tack!

Haha 10 km under 50 är nog rätt långt bort ännu, tror jag satte målet att komma under 54 min i år. Men vem vet, om allt flyter på så kan jag kanske kapa ett par minuter till

Carolinew · 2018-01-10, 22:41

2017-01-08

Löpband:
Sträcka: 3 km
Tid: 19:03
Lutning: 2.0 %

Kommentar:
Väldigt lugnt myspass med lite extra lutning.

2017-01-10

FU-bänk med stopp:
20 kg: 30
30 kg: 8
40 kg: 8, 8, 8

Chins:
Med kip (aka bensprattel): 5, 1, 1, 1... osv
Strikt: Nästan 3

Med gummiband: 5, 4, 4

Hantelrodd:
18 kg: 8
20 kg: 8
22 kg: 8
(per arm)

Kommentar:
Blir bara klenare och klenare i bänken. Nu är iofs FU-bänkar med stopp rätt tungt i sig men så här illa borde det inte vara. Nåja, vem bryr sig om vad man bänkar egentligen...?

Chinsen går lite framåt i alla fall, var väldigt nära att fixa 3 strikta idag. 5 st med bensprattel är väl också någon form av PB. Löpning imorgon

Carolinew · 2018-01-12, 17:06

2018-01-12

Löpband:
Sträcka: 5 km
Tid: 24:54 PB!
Genomsnittligt tempo: 4:59 min/km
Lutning: 0.5%

Uppvärmning 2 km lugn jogg, nedvarvning 1 km promenad

Kommentar:
Äntligen under 25 min

PB med 20 sek. I helgen blir det någon form av långdistanspass tror jag.

micke81 · 2018-01-12, 20:56

Bra sprunget!

mela · 2018-01-13, 08:57

Snyggt med chinsen! Och bra sprunget

Carolinew · 2018-01-14, 18:18

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

Bra sprunget!

Tack! Känns väldigt bra

Men du tog dig också under 25 va?

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Snyggt med chinsen! Och bra sprunget

Tack!

Tur att nånting går framåt i alla fall när bänken tjurar.

Carolinew · 2018-01-14, 18:27

2018-01-14

Löpband:
Sträcka: 5 km
Tid: 31:03
Genomsnittligt tempo: 6:13 min/km
Lutning: 1%

Total sträcka 2018: 39,1 km

Kommentar:
Mycket lugnt pass, bara för att göra någonting och samla lite kilometrar i kroppen. Haft svårt med sömnen senaste dagarna pga ryggen och värken i armen, så idag fanns inte mycket energi. Sambon har försökt massera, dränka in allt i liniment och dra i armen tills den domnar men inget hjälper. Har bokat en kiropraktortid imorgon, får hoppas att det hjälper för jag orkar inte med detta längre

Ligger bra till än så länge gällande mitt mål för 2018 med 75 sprungna mil i alla fall. Eftersom runkeepern inte verkar nollställa total sträcka vid årsskiftet så tänkte jag försöka hålla koll på det här istället

Carolinew · 2018-01-16, 22:34

Var hos kiropraktorn igår. Tyvärr har det inte hjälpt det minsta, då det strålar ut i armen och ända ut i fingrarna fortfarande. Hon hävdade att jag var stel i ryggen och att jag behövde gå minst 4 ggr för att få resultat... känns mest som ett försäljningsknep. Är ju inte direkt billigt att gå dit så på 4 ggr blir jag ruinerad

Det kan det ju förvisso vara värt om det hjälper, men det verkar det ju inte göra. Gah

Vet inte vad nästa steg är...

StarkaUlf · 2018-01-17, 15:41

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Var hos kiropraktorn igår. Tyvärr har det inte hjälpt det minsta, då det strålar ut i armen och ända ut i fingrarna fortfarande. Hon hävdade att jag var stel i ryggen och att jag behövde gå minst 4 ggr för att få resultat... känns mest som ett försäljningsknep. Är ju inte direkt billigt att gå dit så på 4 ggr blir jag ruinerad

Det kan det ju förvisso vara värt om det hjälper, men det verkar det ju inte göra. Gah

Vet inte vad nästa steg är...

Fy fan vad tråkigt

jo, det låter väldigt mycket som ett försäljningsknep.

Har du varit hos någon riktigt kompetent sjukgymnast? Där har du ju även högkostnadsskyddet, så efter ett tag blir det ju gratis under en lång tid.

Men jävlar vad bra sprunget! 5 km under 25 och rejält pers, snyggt!

som sagt, ge det ett tag till och några långpass till, så är du och nosar på ~50 på 10 km!

Och grymt chinsat! \o/ Mot 5 strikta!

Carolinew · 2018-01-18, 09:49

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Fy fan vad tråkigt

jo, det låter väldigt mycket som ett försäljningsknep.

Har du varit hos någon riktigt kompetent sjukgymnast? Där har du ju även högkostnadsskyddet, så efter ett tag blir det ju gratis under en lång tid.

Men jävlar vad bra sprunget! 5 km under 25 och rejält pers, snyggt!

som sagt, ge det ett tag till och några långpass till, så är du och nosar på ~50 på 10 km!

Och grymt chinsat! \o/ Mot 5 strikta!

Bra idé med sjukgymnast. Ska ta och ringa vårdcentralen imorgon och försöka få en tid. Fick panik på armen igår kväll när jag skulle sova så jag slog den mot en dörrkarm tills allt gjorde ont istället (skönare så än när det drar på vissa ställen). Har bett sambon ställa sig på den men det har han inte gått med på än

Tack!

Mål nummer ett är att springa under 55 dock haha!

shadowfire · 2018-01-18, 10:06

Jag gjorde misstaget att gå till en kiropraktor som ville boka massor med återbesök och det enda som hände vad att han gjorde ledmanipulationer vilket inte hjälpte ett dugg. Problemet visade sig vara en vagt diskbråck i nacken istället, det orsakade min strålning i armen, så det framkom efter "riktig" sjukvård med röntgen....

För min del så kändes det typ vid armbågen på utsidan, så jag var själv säker på att något var tokigt med armen (inte nacken, huuh).

Håller tummarna för att det är något lindrigt för din del iaf. Bra sprunget innan för övrigt, 5-tempo redan alltså

Carolinew · 2018-01-18, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag gjorde misstaget att gå till en kiropraktor som ville boka massor med återbesök och det enda som hände vad att han gjorde ledmanipulationer vilket inte hjälpte ett dugg. Problemet visade sig vara en vagt diskbråck i nacken istället, det orsakade min strålning i armen, så det framkom efter "riktig" sjukvård med röntgen....

För min del så kändes det typ vid armbågen på utsidan, så jag var själv säker på att något var tokigt med armen (inte nacken, huuh).

Håller tummarna för att det är något lindrigt för din del iaf. Bra sprunget innan för övrigt, 5-tempo redan alltså

Har avbokat återbesöket nu så ska vända mig till vanliga vården istället. Hur blev du av med dina problem och hur lång tid tog det?

Mitt började ju med att jag drog till nacken, sen har smärtan successivt flyttat från nacke -> rygg -> arm/armbåge -> underarm och nu ända ut i handen och pek-/långfinger på några veckors tid. Tur att armen tar slut där i alla fall

Gud vad jag avskyr diffusa problem som ingen vet vad det är, var samma med ländryggen och knäna

Carolinew · 2018-01-18, 11:06

2018-01-17

Löpband:
Sträcka: 12 km
Tid: 01:16:15
Genomsnittligt tempo: 6:21 min/km
Lutning: 0.5%

Total sträcka 2018: 51,1 km

Kommentar:
Kände mig otroligt klumpig igår, och löpsteget var därefter. Fick ont typ överallt ffa i knäna så vågade inte fortsätta längre även om planen var 18 km. Konditionsmässigt kändes det som att jag knappt lyft ett finger, och löpbandet visade ca 145 i puls som mest, brukar ligga runt 185-190... Så det var ju trevligt men synd att knäna inte är med på tåget. Nya tag i helgen!

shadowfire · 2018-01-18, 11:32

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

Har avbokat återbesöket nu så ska vända mig till vanliga vården istället. Hur blev du av med dina problem och hur lång tid tog det?

Mitt började ju med att jag drog till nacken, sen har smärtan successivt flyttat från nacke -> rygg -> arm/armbåge -> underarm och nu ända ut i handen och pek-/långfinger på några veckors tid. Tur att armen tar slut där i alla fall

Gud vad jag avskyr diffusa problem som ingen vet vad det är, var samma med ländryggen och knäna

Det låter ju nästan som det jag åkte på och det var ett litet bråck och nervinklämning mellan C2/C3. För min del blev det bättre med ryggträning och att försöka ändra på kroppshållningen, men när jag sitter på långa flygresor så nyps nerven åt igen. Har den väl blivit retad så kan smärtan sitta i ett tag. Jag kunde liksom trycka på en punkt vid armbågen, om du tänker dig där du har själva benet/knölen och en bit ovanpå, där kändes det "skönt" om jag masserade. Lustigt dock när själva problemet var uppe i nacken liksom...

.

Carolinew · 2018-01-19, 00:20

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Det låter ju nästan som det jag åkte på och det var ett litet bråck och nervinklämning mellan C2/C3. För min del blev det bättre med ryggträning och att försöka ändra på kroppshållningen, men när jag sitter på långa flygresor så nyps nerven åt igen. Har den väl blivit retad så kan smärtan sitta i ett tag. Jag kunde liksom trycka på en punkt vid armbågen, om du tänker dig där du har själva benet/knölen och en bit ovanpå, där kändes det "skönt" om jag masserade. Lustigt dock när själva problemet var uppe i nacken liksom...

.

Okej, kiropraktorn jag var hos trodde inte att det var någon nerv i kläm eftersom reflexerna fungerade som vanligt i armen, så det vetetusan. Har inte hittat nån punkt som är skön att trycka på heller...

Gick rätt hårt åt armen igår dock i ren frustration där bl.a. sambon gav djupmassage på under- och överarm där jag vek mig dubbel av smärta. Är både svullen och har begynnande blåmärken idag haha. Så kan väl konstatera att det inte var rätt väg att gå. Imorgon ska jag ringa vårdcentralen och försöka få något starkare smärtstillande utskrivet så man kan få sova i alla fall