Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-10, 09:00   #5416
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
10/1-2018 onsdag

Bänkpress med stopp

7x10@80kg

Stångcurl
10x30
10x30
10x30
10x27,5

LTE
10x40

Idag gick det utan fail. Det kräver en del fokus att köra tior tungt. Det är ju lätta vikter men så fort jag tappar position i uppspännet eller bommar tekniskt på annat sätt så blir det troligtvis fail på dom sista seten.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-10, 11:23   #5417
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 175
Tjusigt sprunget bra att slänga in lite intervaller, lär nog ge ganska mycket till dom vanliga passen efter ett tag.

Hoppas att det lossnar i bänken nu. Du får ju då hjälp av en rätt så stark person
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-01-11, 20:41   #5418
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Tjusigt sprunget bra att slänga in lite intervaller, lär nog ge ganska mycket till dom vanliga passen efter ett tag.

Hoppas att det lossnar i bänken nu. Du får ju då hjälp av en rätt så stark person
Tackar Fick faktiskt ganska mycket träningsvärk i magen och baksida lår så det var mer ansträngande än jag först tänkte mig.

Ja han har ju stenkoll på läget. Tror att det ska bli bra
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-11, 20:44   #5419
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
11/1-2018 torsdag
Jogg


Till Pauliström över Solhem
6,9km@41:49
166/6:02

Joggade över skogen ner till mina föräldrar. Visste inte hur långt det var över skogsvägarna så jag körde lugnt. Väldigt nöjd med km-tiderna med tanke på det. Kul att klara lite längre lugna pass också.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-12, 19:56   #5420
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
12/1-2018 fredag

Dödbänk

10x87,5
7x87,5
7x87,5
6x87,5
7x87,5
7x87,5

+lite mage

Hann inte med mer idag. Gött att komma ifrån hemmet och härja lite iaf. Guld med hemmagym såna dagar.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-13, 15:50   #5421
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
13/1-2018 Lördag

Långsam bänk
6x5@60

Sen lite stretch. Tidsbrist och natthelgsjobb gjorde passet lite segt. Full satsning mot tisdag istället.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 10:13   #5422
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
16/1 2018 tisdag

Bänk m stopp
85 kg/ 10,10,10,9,8,7,7 61 rep

Biceps
4#10x30 höja 1kg till nästa gång

LTE
10*42,5

Vaknade med grus i ögonen vid 06. Ont i ryggen, ont i näsan med tydligen och handleden mosad sedan helgens arbete. Inte pepp på träning då. Men en skopa pwo bra musik och träning gör susen. Då känner man att man lever. Går från att känna sig 50 till 15



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 20:47   #5423
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 4 940
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Guld med hemmagym såna dagar.
Ibland är det riktigt trevligt!
Lite lyxigt och samtidigt seriöst kan det kännas.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2018-01-16 klockan 20:48.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 22:59   #5424
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 11 659
17/1-2018 onsdag

Spinning

Skönt alternativ till löpning. En timme med puls upp mot 180. Sen är det ju gött att slippa stöt-belastningen som blir när man springer.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)