Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-14, 13:40   #16
mattilainen
Söta Sjuksköterskan!
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 412
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
Du räknar fel antingen på kaloriförbrukningen eller på kaloriintaget. Jag håller mig viktstabil på 2600 kcal och är 29 år, 90 kg, 182 cm. Jag ligger just nu runt 2000 kcal och går ner nästan exakt 0.5 kg per vecka. Så sänk helt enkelt kaloriintaget.
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-14, 19:48   #17
okejda
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 6
Citat:
Ursprungligen postat av mattilainen Visa inlägg
Du räknar fel antingen på kaloriförbrukningen eller på kaloriintaget. Jag håller mig viktstabil på 2600 kcal och är 29 år, 90 kg, 182 cm. Jag ligger just nu runt 2000 kcal och går ner nästan exakt 0.5 kg per vecka. Så sänk helt enkelt kaloriintaget.
Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?
okejda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-14, 21:20   #18
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 644
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?
Mellan 0 och 2 kg. Mer i extremfall
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-14, 21:21   #19
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 644
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?
Ser inte att du svarat på hur du fått fram din balansnivå.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-14, 22:22   #20
Gromp
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 13
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?
Jag kan diffa på +-1.5 kg mellan olika dagar, och minst lika mycket under en enskild dag, beroende på när under dagen man väger sig. Dessutom varierar det över veckan, beroende på vad och hur mycket man ätit och sovit.

Så man måste väga sig under flera dagar och bilda ett medelvärde för att få ett rimligt jämförelsetal. Ett halvt kilo fallet definitivt inom felmarginalerna för en individuell mätning, så det är svårt att säga om det är en uppgång eller faktiskt en nedgång i vikt, utan att ha flera mätvärden.

Själv tycker jag att det enklaste är att väga sig varje morgon innan frukost (och i underkläderna, innan man klätt på sig). Sen använda valfri app för att skriva in vikten, exempelvis MyFitessPal. Då ser man ganska snabbt hur man varierar, samt (förhoppningsvis) en nedåtgående trend.
Gromp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-15, 15:17   #21
mattilainen
Söta Sjuksköterskan!
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 412
Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?
Du måste få i dig för mycket energi (kalorier) för annars skulle du gått ner! Så därför är vi överens om det.
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 22:18   #22
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 9 571
Citat:
Ursprungligen postat av mattilainen Visa inlägg
Du måste få i dig för mycket energi (kalorier) för annars skulle du gått ner! Så därför är vi överens om det.
Antingen det eller vätska/glykogeninlagring som grub nämnde eftersom det endast handlar om 0,5kg på 3 veckor.

Citat:
Ursprungligen postat av okejda Visa inlägg
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-24, 19:57   #23
myling
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Stockholm
Inlägg: 169
Ja i den bästa av världar har du gått ner 0,5/vecka men bundit 2l vatten. Då stämmer din uträkning. Ge det ett par veckor till?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Jacksatan Visa inlägg
Edit: hur fan kan jag bli pucktvåa med det exemplet? =(
Citat:
Ursprungligen postat av Hockeybrunk Visa inlägg
Det jag behöver veta är hur jag ska äta och träna för att bränna fett samtidigt som jag bygger upp muskelmassa.
myling är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-26, 19:37   #24
okejda
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 6
Kan ju säga att det har vänt, går ner nu.
Inte ändrat kcal intag eller diverse. Tack för all feedback
okejda är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)