Maximal och minimal fettförbränning (ej viktminskningsrelaterat)

[Bigass]

Antar att om man inte är ordentligt uppvärmd har man inte till räcklig genomströmning till muskeln som då tvingas arbeta mer anaerobt vilket leder till mer akumelerad mjölksyra vilket kroppen inte kan återställa eftersom du redan ligger på "tröskeln". Angående vo2max är de ju jävliga oavsett men de är nog bäst uppvärmd dom med ��

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Bigass

Antar att om man inte är ordentligt uppvärmd har man inte till räcklig genomströmning till muskeln som då tvingas arbeta mer anaerobt vilket leder till mer akumelerad mjölksyra vilket kroppen inte kan återställa eftersom du redan ligger på "tröskeln". Angående vo2max är de ju jävliga oavsett men de är nog bäst uppvärmd dom med ��

Ja, det kanske blir som att försöka känna skillnad på "jävligt" och "förjävligt" bara.

[Bra]

Ursprungligen postat av Bifftek

Kostmässigt:
Ju längre tid det har gått som du inte har ätit mat ju större blir fettförbränningen. Det optimal är att äta sitt hela kaloribehov på en måltid.

Gäller detta även frisättning av fett, dvs lipolys, eller endast förbränning?

Ursprungligen postat av Bifftek

Kolhydrater minskar eller stänger av fettförbränningen helt så om det är ditt mål så är det väl att äta kolhydrater flera gånger om dagen.

Samma fråga här. Det är lägre frisättning av lagrade kroppsfetter jag är intresserad av här. Common sense säger ju att frisättningen är kopplat till förbränning, men vill veta helt säkert och hur det går till.

Ursprungligen postat av Sverker

Glukos kan inte bildas från fett. Det är biokemiskt omöjligt.
Däremot innehåller fett ca 6 - 8 energiprocent glycerol som kan bli till glukos.

Processerna i kroppen är fascinerande.

Ursprungligen postat av Sverker

Sedan är det avsaknaden av insulin som frisläpper fettsyror i blodet. Ifall vi förbränner dem eller inte är beroende på ifall vi använder dem eller inte. Vi kan packa in fettsyorna igen när de inte behövs. Sker faktiskt hela tiden.

Exakt detta jag undrar över, tack! Om jag förstår det rätt går det alltså att påverka frisläppningen och strypa den genom att äta kost som ger stora insulinpåslag? Går det att nolla den helt? Är det bara samtidigt som insulinet är i blodet som effekten syns eller efteråt också? Som jag förstår det är inte insulinet i blodet så länge så det borde bli svårt att få denna effekt under en längre tid. Eller går det att skapa många insulintoppar såpass tätt inpå varandra att de stryper fettfrisättningen under en längre tid?

Ursprungligen postat av Bigass

Ja och vad som styr förbränningen är muskelfibersammansättning, mitokondrier och dess innehåll. Detta styrs av levnadsfaktorer och arv. Fett förbränns med syre så du har högre procentuell fettförbränning i vila och vid låg intensitet. Lägre tillgång till glukos ökar också procentuell fettförbränning. Vid en viss intensitet går muskeln helt över på kolhydratdrift vilket sker kring anaeroba tröskeln. Som svar på frågan ska du ligga länge på första ventilatoriska tröskeln för att kunna förbränna så mycket fett som möjligt och ligga på andra ventilatoriska tröskeln om du vill tömma glukos/glykogen lagren. Insulin och blodsocker är inte relevant i denna fråga.

Har detta även en effekt på frisättningen av kroppsfett till blodet?

[Bigass]

Du förbränner endast kroppseget fett så ja det frisätts när muskelcellerna behöver det och det sker via hormoner bla glukagon och noradrenalin. Ämnesomsättningen är sjukt komplex och inget du behöver fundera över som frisk individ. Du kan ju kolla in lite här om du vill fördjupa dig. https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Metabolism

[Sverker]

Glöm inte bort att fettet från senaste måltiden snurrar runt i blodet och är tillgänglig för förbränning i musklerna. Eller stoppas det in i fettdepåerna.