Saker du (inte) tror på trots att vetenskapen säger tvärtemot. - Kolozzeum Forum

Bifftek · 2019-09-28, 20:24

Vad är det och varför? Inom träning såklart.

Man kan punktträna en muskel.
- Förut körde jag t.ex. bara bänkpress för bröst eller stångcurls för biceps eftersom att man inte kan punktträna en muskel men så fort jag la till andra övningar och började träna som 70 tals bodybuilders så såg jag definitivt att t.ex. "nedre bröst" blev större av att träna övningar som tar på nedre bröst. Samma för biceps.

Konditionsträning innan frukost bränner mer fett.
- Jag har prövat att träna på alla dygnets timmar men jag blev som mest deffad av att träna konditionsträning fastande innan frukost.

Kör på!

svenbanan · 2019-09-28, 20:51

Jag tror på att denna tråden kommer få många inlägg, trots att vetenskapen säger emot.

trädgårdsmöbel · 2019-09-28, 21:15

Jag vet inte vad vetenskapen säger om detta, men för att verkligen förstå chins och pullups på ett annat plan behöver man bli fet. Extravikt i viktbälte eller viktväst är inte samma sak. Man behöver bli fet, först när man är fet förstår man det. Hur man lär sig använda lats och biceps simultant, genom hela rörelsen, samt hur man tar i med musklerna genom hela rörelsen.

Tex. som icke fet kan man bara dra i hårt från botten och "flyga" upp till stången. Försöker man det som fet så hamnar man med stången i pannhöjd. Man måste ta i till max genom hela rörelsen. Som icke fet kan man ta i lite mer med armarna, eller lite mer med latsen och mindre med det andra. Det går inte som fet, lats och överarmar måste jobba som en enhet, synkroniserat.

Jag tror feta chins/pullups har en enorm överföringsförmåga till andra lyft som ickefeta eller viktbältade chins/pullups inte har.

svenbanan · 2019-09-28, 21:32

Jag är inte helt övertygad om att fetma räcker för att man ska förstå den optimala biomekaniken i pullups. Jag gjorde lumpen med en tjock snubbe som var helt övertygad om att chins (handflatorna mot ansiktet) enbart belastade biceps, medans pullups (handflatorna bort från ansiktet) enbart tog på latsen. Han blev också vrålförbannad om man försökte berätta för honom att han svamlade i nattmössan. Good times.

trädgårdsmöbel · 2019-09-29, 08:26

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag är inte helt övertygad om att fetma räcker för att man ska förstå den optimala biomekaniken i pullups. Jag gjorde lumpen med en tjock snubbe som var helt övertygad om att chins (handflatorna mot ansiktet) enbart belastade biceps, medans pullups (handflatorna bort från ansiktet) enbart tog på latsen. Han blev också vrålförbannad om man försökte berätta för honom att han svamlade i nattmössan. Good times.

Min gissning är att han då antingen var alldeles för stark, alternativt inte tillräckligt fet.

exevision · 2019-09-29, 08:49

Citat:

Ursprungligen postat av Bifftek

Man kan punktträna en muskel.
- Förut körde jag t.ex. bara bänkpress för bröst eller stångcurls för biceps eftersom att man inte kan punktträna en muskel men så fort jag la till andra övningar och började träna som 70 tals bodybuilders så såg jag definitivt att t.ex. "nedre bröst" blev större av att träna övningar som tar på nedre bröst. Samma för biceps.

Säger vetenskapen att man inte kan träna enskilda muskler med isolerade övningar?

Du blandar inte ihop med att punktförbränna fett?

Bifftek · 2019-09-29, 08:59

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Säger vetenskapen att man inte kan träna enskilda muskler med isolerade övningar?

Du blandar inte ihop med att punktförbränna fett?

Jag menar att man kan tex träna peaken på biceps eller bredden på biceps beroende på vilka övningar man kör.

Anders The Peak · 2019-09-29, 09:19

Problemet överlag är att många tränar övningarna på det sätt som involverar målmuskeln minst vilket resulterar i sämre muskelutveckling i överlag för de flesta.

Det är viktigt att tro på det man gör och sin träning och inte hoppa från program till program inte heller träna exakt likadant år efter år.

Något annat är att inte fastna för sina starka muskelgrupper eller övningar för att lägga all träningstid på dessa och nedprioritera de saker som egentligen behöver prioriteras.

Krasst skit i vetenskapen i form av artiklar som är konstruerade utefter syftet med dem och använd din intuition och följ upp dina resultat i stället.

Följ gärna allmänna kost- och träningsrekommendationer som visat sig vara effektiva/fungera för den stora populationen tränande.

exevision · 2019-09-29, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av Bifftek

Jag menar att man kan tex träna peaken på biceps eller bredden på biceps beroende på vilka övningar man kör.

Så du la till isolerade övningar, mer träning och du fick de tränade musklerna att växa mer.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=239172

Ett Orm · 2019-09-29, 18:09

Tvärtom är väl lite väl grovt för att jag ska tro på något sådant. Då ska det ju vara bevisat att det man anser sker - inte sker..

Men hursom så tror jag att pass med träningsvärk är effektivare/bättre än de som inte ger det.
Tror också poteinsyntesen och träningsvärk är sammanlänkade.

Jag tror att mentalt kan styra mer av vad som ska ske än man kan visa på i försök, men inte jättemycket och det tar tid att öva upp. Typ tänka sig till mer muskler, eller vad det nu är man vill åt.

svenbanan · 2019-09-29, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Min gissning är att han då antingen var alldeles för stark, alternativt inte tillräckligt fet.

Fan vet. Jag minns det som att han gjorde pullups i form av singlar eller nåt liknade. Definitivt inte tio i rad i alla fall. Jag tror hans största problem var iq relaterat...

Nuggets · 2019-09-30, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av Bifftek

Man kan punktträna en muskel.
- Förut körde jag t.ex. bara bänkpress för bröst eller stångcurls för biceps eftersom att man inte kan punktträna en muskel men så fort jag la till andra övningar och började träna som 70 tals bodybuilders så såg jag definitivt att t.ex. "nedre bröst" blev större av att träna övningar som tar på nedre bröst. Samma för biceps.

När har vetenskapen sagt att man inte kan fokusera övre och nedre bröst? Att man inte kan isolera vissa delar av en muskel handlar ju om i vilken riktning muskelfibrerna löper och bröstmusklerna löper ju på tvären så jag har aldrig sett något seriös vetenskaplig källa påstå att övre och undre bröst skulle vara några konstigheter att fokusera, det är när man ska fokusera inre respektive yttre delarna som problemet uppstår.

Sheogorath · 2019-09-30, 12:01

Fast du har också motorenheter, som är kluster av muskelceller som aktiveras tillsammans (innerveras av en enskild nervgren), och detta även inom en viss muskelfiberlängd. Biceps har ungefär 200 motorenheter om jag minns rätt. Så teoretiskt är det faktiskt möjligt att aktivera "nedre biceps" och "övre biceps" mer eller mindre. Om det sedan kan göras så att muskeln tillväxer mer specifikt i dessa delar vet jag inte om man kunnat visa.

svenbanan · 2019-09-30, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Fast du har också motorenheter, som är kluster av muskelceller som aktiveras tillsammans (innerveras av en enskild nervgren), och detta även inom en viss muskelfiberlängd. Biceps har ungefär 200 motorenheter om jag minns rätt. Så teoretiskt är det faktiskt möjligt att aktivera "nedre biceps" och "övre biceps" mer eller mindre. Om det sedan kan göras så att muskeln tillväxer mer specifikt i dessa delar vet jag inte om man kunnat visa.

Vänta nu. Aktiveras inte muskelcellen i hela sin längd?

King Grub · 2019-09-30, 14:26

Nej, det är ett förlegat och förenklat tänkande.

Beardsley har skrivit en bra artikel om det.

https://medium.com/@SandCResearch/wh...n-c1dafe3ce0a9